ja nie miałam, jak robiłam 5 lat temu kurs to 3 razy nie zdałam i sie "obraziłam" na prawko. po 2 latach przerwy doszłam do wniosku że musze mieć i koniec i zdałam za pierwszym razem, biorąc tylko pare godzin przed egzaminem. I teraz się cieszę że mam i nie wyobrażam sobie nie mieć :) dla mnie to jest komfort psychiczny, zależało mi na tym głównie [...]
[...] redukcji sam takową stosowałem. Przejrzałem dziennik i porównałem spadek wagi i obwodu pasa na przestrzeni całej redukcji (reszta wymiarów albo stała w miejscu, albo delikatnie leciała w dół niezależnie od diety, więc pozwoliłem sobie ich już nie uwzględniać). *za granicę między oboma dietami przyjąłem umownie 50 g fatu (białko miałem zawsze na [...]
No to zaczynając od jedzenia- zapominasz o tym wszystkich frytkach, serach i tak dalej. Skoro jadłeś tak do tej pory to być może sama zmiana sposobu odżywiania przyniesie już wstępne efekty :) Co do mięsa- najlepiej odpuść sobie wieprzowinę; to najgorsze z mięs. Z wołowiną też nie przesadzaj a najwięcej jedz indyka lub kurczaka- może być nawet [...]
człowieku jest tyle metod na zrobienie progresu... nie ma co wszystkiego zwalać na hormony. zresztą z niskim poziomem hormonów męskich (w normie) też idzie normalnie cwiczyć na siłowni i mieć efekty. a cukry proste nie są takie złe. weź sobie może odpocznik tydzień/dwa - idź na basen, posiedź w jacuzzi, wypij browara w weekend, dobrze się [...]
wiesz ja chodzile od lutego na silownie i bylo spoko,ale teraz jest multum ludzi i nie moge sobie zrobic planowanego treningu a placac £35 miesiecznie i robic trening po lepkach to nie dla mnie dlatego postanowilem zrobic to w garazu chociaz latwo nie bedzie. Mam motywacje bo niestety zauwazylem ze jak nie robie nic to czuje sie staro i wszystko [...]
20 kg w rok skromnie %-) jak przywalisz 20kg fatu to będzie to wyglądać co najmniej komicznie, przy suchej masie niskim bf nic nie powinno się dziać z tatuażem. Nie powiedziałem w rok i nie powiedziałem, że fatu. Powoli nabierać masy z jednoczesną rzeźbą, ale żeby się nie zalewać. Co do BF to metabolizm mam taki, że obecnie jest on na poziomie 7 [...]
Magor, dziękuje Ci bardzo za wpiskę, może jaśniej przedstawię sprawę. W domu posiadam hantle oraz gryf łamany obciążenia jest ok. 18kg. Na siłownie chodze dlatego, że jest po prostu sprzęt i warunki do tego. Mieszkam w mieście, gdzie jak wyjdę z hantlami na podwórko i zacznę sie nimi bawic to 3/4 osiedla pomyśli sobie: " No co on, głupi jest ? " [...]
A ja dzisiaj odbyłem kawałek treningu na trawniku przed domem i nawet sąsiedzi, którym wszystko przeszkadza patrzyli jakoś ze zrozumieniem. Czasy się zmieniają, ludzie się zmieniają. Dzisiaj młody chłopak, który nie wali wódy, nie charka na ulicę, nie bluzga na lewo i prawo wzbudzi pewnie sporo sympatii i zrozumienie u starszych. Problem mógłby [...]
1. Większość napisze, że nie można - ja też tak napiszę. Ale napiszę również, że masz 16 lat i paczka na miesiąc nie zaszkodzi, chociaż to syf, jak każdy wie ;) I w sumie nie rozumiem stwierdzenia na końcu tego punktu "bo dużo osób je chipsy" :)) 2. Moim zdaniem nie, a już na pewno nie w wieku 16 lat. 3. Nie, nie warto, ale to tylko moje zdanie ;) [...]
[...] ~40minut http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f048beb/ruleta/dzien/2013-07-26 tak to teraz widzę, podsumowałem dzisiaj dodałem w wypisce owoce, żebym nie widział jak niewiele jest tych kcal ciąć kalorii już nie będę w dni hc patrząc na produkty - może zmienię owsiane na inne źródło ww śniadanie niezmienne bez węgli, mniej [...]
[...] 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a111deed48e34989b0a6f15c24081a93.png Muszę przyznać, że taka ilość węgli bardzo mi leży. Niby to białko daje nam uczucie sytości, ale u mnie to chyba nie do końca tak działa, gdyż zdecydowanie bardziej czuję się najedzona posiłkiem bogatym w węglowodany. Wieczorem nie będę ograniczać ww, bo lepiej mi się śpi. [...]
Jakimi cięzarami i jakie ćwiczenia powinienem wykonywac na siłowni pod boks?Czasami nie mam ochoty iśc na siłownie bo jestem zmeczony i nie wiem od czego to jest i myslę ze jak pojde to nie zrobie całęgo trneingu bo nie mam checi itp np jako ostatnia partie cwicze triceps to robie jedna serie zamiast 3 i nie daje rady i ide do domu może dlatego że [...]
Nic o Tobie nie wiem, ale powiem, że owszem, zbudujesz wielka masę mięśniową machając różową hantelką, jeśli: 1. Masz 4 pary jąder przeszczepionych od rozpłodowych buhajow 2. Potrafisz bawić się steroidami anabloliczno-androgennymi. Nie, nie urosną Ci mięśnie i nie będziesz wyglądała jak kulturystka na scenie, która trenuje po kilka godzin [...]
Chłopaki bez urazy. Ludzie tu wypowiadajacy sie robia to bo mogą.Uwagi typu"" ja mam zero HDL i żyje "" niczego nie dowodzą.Nie wypowiadaja sie ci którzy nie mogą - wiadomo dlaczego.Całe zycie to gra.Takie wyniki sa zagrozeniem.Wieczorem Ci odpisze przyjacielu.I wcale nie miałem na celu przestraszyc Cie - lecz ostrzec-przestrzec-zwrócic Twoja [...]
[...] Brzuchol jakby wydęty @@-) Już był czas, tak tydzień temu, kiedy ten brzuch był taki fajny, zwarty bardziej. A dzisiaj taki rozlazły znów, jakby podszedł wodą właśnie... Jestem wszak w drugiej fazie cyklu i czuję też bolesność biustu. Może to wszystko sprawka progesteronu. Dzisiaj mam wychodne, więc żarło zabieram w pojemnikach do [...]
i kolejny edit :D Chwilowo zawieszam dokładanie michy do wątku, bo to forum sportowe a nie dietetyczne. Jak tylko będę mogła pizgać sztangą to i zacznę wrzucać wypiski. Do tego czasu pilnuję michy i rozkręcam metabolizm nie zawalając tu miejsca na jakieś fotunie. To może być kilka dni albo jeszcze tydzień czy dwa. Trochę głupio, że ledwo dziennik [...]
masz dobry plan autorstwa roniego z rozsadnym podziałem i po co go zmieniasz???? jeszcze na costakiego jak split z podziałem nogi barki - NIE TAKICH PODZIAŁÓW NIE MA!!! PLAN BEZ SENSU!!! 3/4 forum nie zna się na niczym NAWET WIECEJ WIESZ CO TO JESTY FBW??? WIESZ CO TO JEST SPLIT??? split - podzial fbw - całe ciało progresja liniowa czyli [...]
Nie kumam też tego. Skoro nie chcę chudnąć w kg, a z fatu, większa ilość węglowodanów ma mi w tym pomóc, tak? Pogubiłam się szczerze, jak mi napisałaś o tej Rudej... Zanim przejdę do treningu, poświęciłam trochę czasu, by naprawić miskę i na start, żeby nie przesadzić z węglowodanami, dałam ich 155 gram. Bałam się ich do tej pory jak ognia, [...]
Nie nie kłamał,ćwiczył mięśnie rąk co dzień bo na początku tak jak wspomniał "nie było trenerów" nie miał diety,supli więc nie miał pojęcia jak ćwiczyć,dlatego stosował metode "więcej trenuje,szybciej urosnę" a efekty były znikome:) Treaz gdy jest dostęp do wszystkiego,nauka poszła do przodu,jest duzy rynek supli itp itp... to już ci nie napisze [...]
Dla babochłopów only :-> SPAM
