nie mam zakwasów

cwicze dosc dlugo ale tak porzadnie zaczolem miesiac temu :) Niestety walsnie nie mam zaplanowanych zadnych tygodbi treningu i wlasnie pisze ten post zeby to zmienic. Po prostu cwicze te miesnie ktore mnie nie bola, na ktorych aktualnie nie mam zakwasow i ktorych nie cwiczylem ostatnio np wczoraj :) Nie mam przeciwskazan medycznych do cwiczen. Ale [...]

A ale ja nie czuję zmęczenia. Po nocu czuję się jak nowo narodzony i nic mnie nie boli ani nie mam zakwasów

plan do poprawy. biceps 2 razy w tygodniu nic nie da a juz napewno nie bedzie priorytetem. bardziej grozi to przetrenowaniem tej partii niz jakimis mega efektami. ja tez nie mam zakwasow w bicepsach a wcale zle czy malo intensywnie ich nie cwicze pokaz swoj poprzedni plan. czemu zmieniasz? jakie byly efekty. pozdrawiam

A i dodam ze wgl nie czuje przemęczenia na bicepsie tak jak np. na klatce piersiowej. Zakwasy na bicepsie zabijam drugim treningiem i juz potem nie mam zakwasów. A powiedzcie mi jeszcze to czy ten zastój moze byc spowodowanym brakiem witamin i tłuszczy w diecie ? Bo w sumie po wakacjach jestem wyplukany z witamin. A i jeszcze moze skorzystam z [...]

Nie robię martwego ciągu, bo kiedyś robiłem martwy i coś mi strzeliło, ale miałem pas. I od tamtej pory nie trzaskam go bo się boję o plecy. Buryburek masz jakieś przyrosty z tym splitem Dieta jest Robię tak dużona biceps, ponieważ nie mam zakwasów w ogóle jak zrobie mniej niż 10 serii na niego, a jak robie więcej to widze że jest łapa spuchnięta.

DZIEŃ 21 22.09.2010r witam! płyta główna wymieniona.:D troszkę mnie nie było, na 4um oczywiście. dietę trzymałem prócz 1 dnia gdzie po prostu nie miałem jak. trening cały czas był. jadę już dzielonym plan wygląda tak: Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Wyciskanie skosem w górę 4 x [...]

Mam takie pytano czy mógłym robić tak siłka 11-12.30 a następnie 18-19 Ćwiczenia Oliviera Lafaya ponieważ znowu mam dostęp do siłowni. Ten plan stosowałbym pon,środa,piątek i jeszcze pytanko czy to że nie mam zakwasów czy też bólu mieśni dzień po treningu znaczy że za słabo trenowałem ? :/ 14.73% - Mój % tłuszczu obliczany :) Zmieniony przez - [...]

Jesli sa zakwasy tzn. ze rosa miesnie i ze trening byl dobry ( bez obijania sie ) koompel tak mowi (32 lata cwiczy 15 lat ). Moj trener "krzyczy" na mnie jesli nie mam zakwasow po treningu , mowi ze sie obijalem Zakwasy to "dobry bol" jak ktos wczesniej napisal pozdrowienia dla wszystkich

ja nie maielm.....ale pamietam ze poczatki mojego rozgrzewania wygladaly tak samo jak moj trening silowy....wydawalo mi sie ze jezeli po zabawie ze sztanga nie mam zakwasow to nie angazuje sie w trening odpowiednio :).... analogicznie bylo z rozciaganiem...jak nie jestem pozrywany to zle sie rozciagam....i mialem okres ze tych naderwan mniej [...]

Ja prawie nigdy po treningu plecow na silowni nie mam zakwasow... A czasem po zwyklej grze w siatkowke tak mnie napier... ze sie ruszac trudno :-%

Dzieki za porady,opinie i wnioski wynikające z doswiadczenia.Dobrze was rozumiem.Gdy mówimy o wytrzymałości ogólnej,czyli gdy np jade na rowerze 3 godziny z tętnem 120-170 wtedy jestem w granicy tlenowej(nie mam zakwasów nigdy,przy takich treningach)Rozumiem,że chcąc poprawić przystosowanie organizmu do długich wysiłków na wysiłu tlenowym to musze [...]

Witam ponownie. Mam do Was następujące pytanie. Jestem po kilku treningach na nowym planie, ale po tych treningach nie mam zakwasów, ani bóli mięsniowych. Czy zakwasy i bóle mięsniowe są wyznacznikiem dobrego treningu? Ostatnią serię w każdym cwiczeniu robię z dużym trudem, więc nie wiem w czym może tkwic problem.

hmm, jak znajdziesz chwile / checi to moze pomozesz mi co usunac? nie mowie teraz moze jutro albo pozniej ;). Potem tez sprobuje cos wy**bac. Jako tako juz cwicze chyba z tydzien wlasnie takim planem i nie mam zakwasow/miesnie mnie bola ok 1 dzien~ moze dwa. Ale fakt jesli zaczne chodzic 3 razy w tygodniu to moze byc problem. Pozdrowki.

ja juz 3 miechy trenuje 5 razy w tygodniu, i moje mięsnie nadąrzają się regenerowac bo nie mam zakwasow ani nic w tym stylu ;P

Oczywiście chodzi mi o aminokwasy, pisałem "kwasy" w skrócie. Wiadomo, że tabletki nie zastąpią tego co produkuje organizm, ale czytałem, że jest zalecane ich uzupełnianie przy aktywnym trybie życia. Skąd wiem, że ich brakuje? Pewności w 100% mieć nie mam bo badań żadnych nie robiłem, ale od pewnego czasu prowadzę bardzo aktywny tryb [...]

No właśnie na luzie wyglądają na większe A po wczorajszym treningu prawie nie mam zakwasów w motylach mimo tego że przyłożyłem się bardziej niż ostatnio . Po poprzednim miałem mocne zakwasy a przy wiosłowaniu zarzucałem sztangą ...

o dzieki;) jasna sprawa:D Jeszcze jedno pytanie,to że nie mam zakwasów,albo intensywnych bolow miesni po treningu to nie znaczy ze nie bedzie efektow?

Ja nie mam zakwasów od grania w kosza, tylko mam takie dni, że mogę 2 godziny TYLKO pakować, potem wieczorkiem najdzie ochota na granie w kosza, a do tego jeszcze jakieś ćwierćskoki, albo przysiady na wyskok. Więc to właśnie ta mieszanka + wyrżnięcie się na streetballu (dostałem kolanem w udo) spowodowały zakwasy :/ Jak bym je miał od samej gry w [...]

Ważyłem się dziś, waga spadła jak szalona prawie 8kg przy diecie 2200 plus 2h ćwiczeń areoby 70% siłowe 30% tydzień biorę bcaa i co zauważyłem że mięśnie, nie bolą po treningu i nie mam zakwasów. po różnica pomiędzy thermo speed extreme a met-rx thermo crush Crush mniej gorzej pobudza ale lepiej wpływa na mój metabolizm i pocenie się do tego [...]

[...] od 1,5 roku minimum 3 razy w tygodniu bez większych przerw. Trening trwał zawsze około 1,5 godz. Efekty w 1,5 roku bardzo dobre osiągi na początek klata 45kg teraz 110kg mięśnie sporo urosły, w tym czzasie brąłem 3 kreatyny Olimpa 1250,FA ethylester,Trec monohydrate . NA PRZYSIAD biorę tak mało bo dopiero robię nogi od miesiąca :) ale teraz [...]