nie mam zakwasów

[...] już wykupuje karnet i całe wakacje będę latał... na wyciskaniu na klate za pierwszym razem malutko nałożyłem więc 30kg wycisnąłem w seriach ( to pierwsza styczność z wyciskaniem ) i żadnych bólów nie odczułem ( prócz zakwasów :E ) bo nie dało się z tym ciężarem raczej. Ale również zwróciłem na to uwagę i odcinek lędźwiowy nie przylegał, fakt , [...]

to zalezy od wyćiwczenia - ja np. jak jestem na masie nie robie dłuższych przerw niż 40-50 sek.. mam trening od szukały i zakwasów nie mam.. Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

aha no to niezle ja na poczatku pierwszego tygodnia miale zakwasy niezle, a teraz tez sie juz przywyczailem i jak wstaje to nie mam sily na nic prawie hehe ale zakwasow nie mam. Tylko ze ja moge robic peco tylko do 12 sierpnia :( wyjezdzam pozniej na oboz, ale w gory tam tez pewno mi troche wyskok pojdzie :) i od wrzesnia od nowa. I bede latal [...]

Inne Partie bez problemu, nawet jeśli nie czuje zakwasów, to w trakcie treningu czuje ich prace, trochę gorzej wchodzi tył barków, ale ostatnio poprawiłem technikę i jest lepiej. Ale klatka, choć już nie mam nic do poprawy w technice to nie wchodzi. Trening klatki ( ćwiczenia w kolejnośći wykonywania ): Rozpiętki na bramie: 3 serie, zakres 12-10-8 [...]

Witam wszystkich. zrobie małą reaktywacje. A wiec nie mam juz problemow ze spaniem(melisa, goraca kąpiel, wietrzenie pokoju, wyciszenie wew. zdały egz) ale pojawił sie kolejny problem. trzymam diete z lekkim deficytem gdyz chce zrzucic pare kilo. nic nie podjadam ale... po 2 tyg treningow 4razy w tyg(po 2-3h) 'dosyc ciezkich' pojawil sie lekki [...]

BCAA kupilem ze wzgledu na szybsza regeneracje i zeby skonczyc z zakwasami. I musze powiedziec ze pomoglo, bo zakwasow nie mam juz prawie wcale, nawet po bardzo intensywnym treningu wystepuje tylko lekkie zmeczenie. Wiec czemu mam z tym skonczyc?

Jak biore ciezsze hantle to juz w ogole wysiadaja mi lapy ;) Czytalem juz ta strone..Jestem chyba zbyt tepy zeby zrozumiec to cwiczenie ;) Wczoraj cwiczylem klatke az nie czulem rak, a dzisiaj nie mam zadnych zakwasow ;/

kurde.. ale jak zrobię np 12 serii to w ogóle zakwasów nie mam ani nic.. Jak zrobię na płaskiej , skos gorny, dolny, rozpietki, unoszenie ciężarka (wychodzi coś kolo 18/20 serii) to czuje przez 2 dni ze robiłem klatke dopiero

Poczytalem, za jakis czas sie z tym pobawie. Teraz mam jeszcze jedna sprawe. Mam trening dla poczatkujacych ktory trwa 6 tygodni. Jak na razie zrobilem juz dwa tygodnie i tak sobie mysle ze chyba zrobie nastepne dwa i juz bym zaczal cos ciezszego bo taki to jest szczerze mowiac slaby. Na daną partie mesni tylko jedno cwiczenie. Praktycznie [...]

Kaczka - zwłaszcza sa to objawy braku magnezu. Rothen - to dobrze ze nie masz zakwasów , po co ci one ? dla mnie jesli ktos ma zakwasy po normalnym treningu to albo sie zle odżywia , ma braki witamin i minerałow, albo po prostu jest chory. co do diety wysokobialkjowej to mam na mysli pow. 3,5 g bialka na kg wagi ciała, wtedy nie znalem jeszcze [...]

cwicze 1.5 roku zawsze zakwasy mialem kiedy zrobilem dluzsza przerwe (2 miesiace) to zakwasow juz nie mam , ale znajomi mowia ze mi strasznnie bic rosnie.ale no kuwa kiedys przeczytalem ze jak nie boli to nie rosnie wiec o co chodzi... wymiary: klata 115 biceps :38 reszty nie mierzylem ale wszystko robie systematycznie.od poczatku kazda partie raz [...]

Wczoraj miałem 4 trening (i po raz czwarty robiłem po 15powt) stwierdzam, że z kondycją u mnie lipnie, przy przysiadach to już nie wspomne. Nienawidze robić w nich po 15powt... CO ROZUMIESZ POD POJECIEM KONDYCJA? JESLI DOBRZE SPRAWDZILES MAX DLA 15 NIE POWINNO BYC TAKICH PROBLEMOW A tu dziś miałem robić trening, lecz nie mam siły (zakwasy) [...]

zalezy jaki masz staz w trenowaniu.... ja tez nieraz jak chodze na MT to nie mam wogole zakwasow nawet po 2 godzinnym ostrym treningu podczas gdy ktos kto przyjdzie pierwszy raz kolejnego dnia sie ruszyc nie moze... wiec jesli masz wytrenowane miesnie to ciezko ci bedzie zdobyc zakwasy jesli zas mialas dluga przerwe w treningach to powinnas miec [...]

[...] sobie trening siłowy (obwodówka). Treningi są ciężkie wtedy kiedy wykonujemy ćwiczenia siłowe, jednak w grupie poczatkującej szlifujemy podstawy (technikę) raczej z siłownią nie będzie problemu. Szybko dochodzę do siebie, bóle mięśniowe występują tylko w postaci zakwasów po intensywnym treningu, ale chyba o to chodzi. Skurcze bardzo nikłe, można [...]

Dziekuje serdecznie. Co do tych zakwasow, daje rade.Nie jest to dla mnie jakas duza przeszkoda i nie przeszkadzaja mi one tak bardzo w treningu.Cwicze z umiarem, jezeli wiem ze nie dam rady lub dana partia ciala odmawia mi juz posluszenstwa to koncze trening i odpoczywam.Diety...diety zadnej nie mam :) bo wiem ze to nie ma sensu, oczywiscie staram [...]

nie mam cały czas tych samych ćwiczeń..na każda partie ciała w innym dniu mam inne ćwiczenia, takze nie wale cały czas tego samego ćwiczenia....wszystko jest urozmaicone...i nigdy nie miałem takich zakwasów żeby nie móc podnieść sztangi..hehe

Dobra, poczytałem trochę o treningu FBW i zrobiłem coś takiego: Dzień A Przysiady Wiosłowanie sztangą Wyciskanie na poziomej OHP Francuskie wyciskanie sztangi Uginanie przedramion ze sztangą I przyciąganie nóg do kolan Dzień B - Wykroki z hantlami Martwy ciąg Wyciskanie hantli leżąc Wyciskanie hantli stojąc do góry Wyciskanie sztangi wąsko [...]

Klatka czy barki zawsze puchnie po treningu, są zakwasy natomiast biceps to jak martwy mięsień, nigdy mi nie puchnie.. zero zakwasów niewiem czemu :( kumpel machnie 2 serie hantelkami i już puchnie mu biceps.Ja tak nigdy nie mam, dlaczego?żle wykonywane ćwiczenia? PS : Sory, że tak wysyłam pytanie za pytaniem :/ i dziękuje za pomoc Tomasz i [...]

Od niecałego miesiąca i ostatnie dni dopiero daje we znaki. Bardzo dobry środek, tylko na efekty trzeba było w moim przypadku trochę poczekać. Bardzo dobrze się teraz czuję, nie mam pobocznych efektów, redukcja idzie jak ma iść i mam dużo siły czego wcześniej nie miałem. Nie wiem czy to wina takich środków ale od niedawna zaczęłem jeździć na [...]

Plecy w piątek? Nog nie ćwiczę zbyt mocno bo nie mam kiedy zregenerować zakwasow, kiedys robiłem codziennie o 10 więcej przysiadow i fajne były efekty może tak zrobię a łydki i nogi z obciążeniem w sobotę. A co do diety zmniejszyć tłuszcze?