RABATY DO 80% I GRATISY W KOSZYKU?! SPRAWDŹ
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Plan na masę do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2406

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

26

Waga

73

Wzrost

185

Cel treningowy

Przyrost masy mięsniowej

Staż treningowy na siłowni

2 miesiące

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt

Dieta

Jest

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

Mass Attack

Ostatnio przerabiany plan

Split

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

50, 60,50
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17742 Napisanych postów 133563 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467759
To nic innego jak ryż z kurczakiem tylko ze w prochu, jak masz niedobory w diecie to stosujesz. https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html 

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1055
Mam jeszcze pytanie odnośnie mojego planu. Wyciskanie na ławce dodatniej i płaskiej lepiej wykonywać hantlami czy sztangą?
...
Napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17742 Napisanych postów 133563 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467759
Jak chcesz mozesz dać płaską sztangą a skos hantlami.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 11179 Napisanych postów 52135 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816
anubis84
Jak chcesz mozesz dać płaską sztangą a skos hantlami.


Lub na odwrót.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1055
Czy martwy ciąg jest ćwiczeniem, które koniecznie musi się znaleźć w treningu początkującego? Można zastąpić je wiosłowaniem hantlami?
...
Napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12172 Napisanych postów 162305 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243667
nie zastapisz ruchu wykonywanego w martwym ciagu innym cwiczeniem, jest to cwiczenie globalne, wykorzystujace cale cialo do ruchu

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

...
Napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17742 Napisanych postów 133563 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467759
wiosło to całkowicie inne partie mięśniowe są trenowane.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4041 Napisanych postów 45464 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 350051
kazek91d
Czy martwy ciąg jest ćwiczeniem, które koniecznie musi się znaleźć w treningu początkującego? Można zastąpić je wiosłowaniem hantlami?



Ćwiczenie jest niezastąpione ale bez niego też da się rozwijać.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-11-26 22:39:22

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1055
Witam ponownie. Mam do Was następujące pytanie. Jestem po kilku treningach na nowym planie, ale po tych treningach nie mam zakwasów, ani bóli mięsniowych. Czy zakwasy i bóle mięsniowe są wyznacznikiem dobrego treningu? Ostatnią serię w każdym cwiczeniu robię z dużym trudem, więc nie wiem w czym może tkwic problem.
...
Napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12172 Napisanych postów 162305 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243667
witaj, to ze miesien nie boli, nie znaczy ze nie jest odpowiendio stymulownay do wzrostu

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przysiad do oceny

Następny temat

Aktywność fizyczna - nieznajmość tętna

electro
Polecane artykuły