nie zjem

ja nie cheatuję w ogóle, po prostu mam ochotę to sobie zjem, słodycze dla mnie też są dobre nie wrzucam niczego na wagę w kuchni

cieszę się, że tak nie muszę do swojego celu treningowego jeść :D od 2 dni ubóstwiam kaszę jaglaną na śniadanie, jak sobie zjem woreczek 100g zalany jogurtem + owoce to jestem w siódmym niebie, a żołądek napchany na dobre 4-5 godzin, sama nie wierzę jak to potrafi nasycić jak zakupię sobie białko (orzech laskowy, karmelowo-mleczny i chyba wezmę [...]

bebol te miodowe co mają 275 około są takie se, ja kupiłam raz i jak zjem to już nie kupuję, ale te muszelki czekoladowe jak na swoją kaloryke (ok. 350) mogą być od czasu do czasu :-) chociaż do chocapiców orzechowych to im brakuje, nie powiem, ale chocapici z 500kcal mają, więc różnica jest i w smaku i kaloryczności wyraźna

ja dziś kupiłem 3 opakowania: truskawkowe ciasteczkowe i peanut butter, jak będę mieć tyle kcal w diecie że je bez problemu zmieszczę to zjem :-) no one nie są napowietrzane w przeciwieństwie do większości w sklepie, 500 ml lodów - 500g lodów a nie 220

Trening zaliczony , zercher-squat'ów nie robiłem bo jak założyłem tą łamaną na ręce to myślałem ze mi rozwali je ;) W Poniedziałek zrobię te przysiady bo już będę miał więcej sprzętu . Super serie z wykrokami ? Na czym to polega? Nigdy się nie spotkałem z takim określeniem na cwiczenie. Hack 10x56kg/10x66kg/10x66kg RDL 10x66kg/10x66kg Pompki na [...]

[...] piernicze jestem po sniadaniu bleeee Sałatka, bigos, sos tatarski, biala kiełbasa, bułka, jaja zaraz puszcze pawia, jak mi podle na załądku a ponoc ludzie tak normalnie jadają " wszystko kwestja przyzwyczajenia. Ja kiedys non stop zarlem fast foody jak bylem mlody i glupi - teraz jestem tylko glupi i nic mi nie bylo. Teraz jak zjem [...]

Tak, ja bym nie dawał tyle białek które w zasadzie tylko na forum istnieją czyli esn, czy droższe Ultimata, dodaj tansze wersje, dodaj np. activitę, jest milk protein, dodaj kazeiny, mozęsz wrzucić nitro treca-fajne białko, sportsone wpc tez sie nada. Zresztą zrób jak chcesz. ja zjem kaizena i łykam Ostrovię. Zdr.

No cóż... A ja walne sobie drugą połówke porcji K.O. Zjem jakiś porządny posiłek i lece na imprezę troche sie rozerwać Ale NIE piję... (geeez kto by pomyślał ) pzdr.

misOO Nie pękam, zjem coś i pójdę na trening (dziś martwe...wyżyję się ) miłego dnia wszystkim

etyl zamierzam brac w dawkach ok.5.5g dziennie (w 2 lub 3 porcjach) , jablczan dorzuce chyba tylko w treningowe...jeszcze nie wiem zaraz nad tym wszystkim pomysle z gainerem moge poszalec bo mam 4.75 muscle + 3kg super massa bialko na noc i 1 porcja w ciagu dnia ale zaraz jak zjem jeszcze to sobie ustale dokladnie

[...] był pojechalem troche ponad 2h temu, zjadlem duuuzo tatara, troche wypilem, z 2 jajka, flaki i2 kanapeczki z wedlina i pomidorem to co najlepsze bedzie zapewne pozniej, ale juz mi sie siedziec nie chcialo, sama starzszyzna ...prawie , wiec nudy teraz troche odpoczne, obejrze 'klamca klamca' na tvn , zjem cos ,lykne porcje QSE i lulu

a ja wstałem nie wiem po co tak wszesnie zjem jogurt i banana i ide dalej w kime

Ja już wróciłem z zajęć.. Nic dzisiaj ****a nie jadlem poza bananem, bo zaspałem Zaraz zjem cosik porządnego.. pzdr.

wiele osob bedzie sie chcialo "przymilić" .... wiadomo komu ale to nic nowego ! zawsze tak było....i będzie nie zaprzątaj tym sobie głowy ziomek - ja tam ostatnio mało na forum bywam, wlasnie wrocilem z pracy, cos zjem i w kimę a wieczorem na koljeny trening plywania

[...] mi sie w okolicach bioder i brzucha i do tego mam jeszcze duze uda, ktore chcialabym wyszczuplic. Unikam jedzenia smazonych rzeczy i tlustych, staram sie unikac cukru. nie stronie od owocow, bo je uwielbiam. na sniadanie codziennie jem platki na mleku z bananem, czasami jajecznice na boczku. w ciagu dnia zjadam jeszcze 2-3 innych lekkich [...]

Już dodałam te 100 kalorii do trzech kanapek ,które zjem poza domem: wygladają one tak: 2 kromki chleba zytniego,sałata,ogórek,twaróg półtłusty,pół jajka,łyżeczka masła (smakowita śmietankowa,tylko takie miałam.Czy takie połączenie będzie dobre? Rossi wiem,ze być moze zle robie,ale chcialam mieć jeszcze tym kontrole,tłumacze sobie tym,ze jeszcze [...]

Rossi 1700 kcal nadal :) niedługo więcej. Myślę,że dałabym rade na jakieś lżejsze ćwiczenia siłowe. W moim przypadku ile razy w tygodniu powinnam zacząć ćwiczyć? S.m.p.a ciesze się,ze narazie nie masz większych zastrzeżeń do mojej diety. Mam jeszcze jedno pytanko. W tym tygodniu zauwazylam ze gdy zjem kanapke, i zbliża się nastepny posilek [...]

Jeśli chodzi o to co jadłem to wrzucę wszystko z wczoraj 6.30 Serek wiejski, Owsianka i ryż na mleku ( taki do kupienia, podobny do jogurtu) Oraz kawa potem w szkole, nie patrze na godziny ale w szkole zjem tak : 3-4 bułki z serem, szynką, pomidorem, ogórkiem i sałatą oraz tak przed 15 zjem dużą bułkę z piersią kurczaka oraz surówką. Jak przyjdę [...]

No fajnie fajnie. Tyko napisze jeszcze tak , ze teraz do wakacji robie A6W o 16.00 ( i inne cwiczenia).Sniadanie normalnie jak wstane.Obiad tak samo przewaznie o 13-14. A kolacje jem o 18.00 ostatni raz i pozniej nic juz nie jem tylko pije wode. Czy dobrze robie tak jedzac i o tych godzinach.Bo slyszalem od kogos ze np jak zjem cos np o 21 czy [...]

Dzieki dziewczyny :-) Tak, staram sie jesc tak by to jedzenie bylo przyjemnoscia, choc tak jak wspominalam - mistrzynia w kuchni nie jestem %-) Zawsze myslalam, ze tzw trzymanie miski jest pelne wyrzeczen i bólu, a jednak mozna tak manewrowac posilkami, by jeść to co sie lubi, to fajne. Pewnie moglabym rowniej ukladac rozklad w posilkach, ale i [...]