nie wiem

Jak nauczyć się robić salto w tył i w przód?????????? ??????? ??????????? ??????? ???????????????? ????????????????????? ?????? ???????????? ???????? ???????????????? ????????????????????? Bardzo bym chciała się nauczyć, ale nie wiem jak. Będę wdzięczna za odpowiedz.

Witam! Mam do dyspozycji ale nie wiem jak rozplanować i w jakiej ilości: Aspargin Wit. E 200mg Chrom 200mg Witamins A-Z Hitec Chela Mag B6 Olimp Cynk 15mg Melatonina 1mg Lecytyna 1200mg Wit. C 1000mg Wit. Multipack Trec Pozdrawiam Zmieniony przez - grzesiek32 w dniu 2013-09-03 14:00:28

Mam 21lat wzrost okolo 162waga 53 i mam troszke taka oponke na brzuchu chcialabym miec plaski brzuch jak i rowniez popracowac nad nogami i posladkami zaczelam biegac i cwiczyc znalazlam cwiczenia na internecie lecz nie wiem czy napewno dobrze sie odrzywiam.

Wiatm!potrzebny mi trening na odchudzanie...mam kumpla ktory jest zalany tluzzczykiem i to bardzo. mam juz diete dla niego ale nie wiem jak ma wygladac trening. bardzo az prosze o pomoc chlopaki...z gory dziekuje i pozdraiam

witam, mam takie pytanie, jak rozpoznac rozstep? czym sie rozni od blizny? mam takie dziwne cos na plecach w czescie prostownikow grzbietu i nie wiem co to jest

Własnie chciałbym zacząć robić mase, kiedyś próbowałem ale nei byłem wstanie zjeść tyle posiłków . Często jadłem na siłe i przez to kilkakrotnie wymiotowałem. Nie wiem od czego mam zacząć. mam 17 lat waże 60 kg przy wzroscie 170.

Proszę o ocenę planu: przysiady ze sztangą - reap goal wiosłowanie sztangą - rampa wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - rampa podciąganie sztangi do brody - reap goal na koniec areoby 30 minut Nie wiem czy dodawać do tego jeszcze biceps i triceps. Po 4 tygodniach planuje zrobić dwa zestawy.

Moze mi ktos powiedziec co mam zrobic aby oba płaty klatki piersiowej yły rowne(jeden jest o duzo wiekszy od drugiego)Nie wiem co mam robic (strona na ktorej mięsien szybciej sie rozwiną jest silniejsz,przy robieniu klatki) prosze o pomoc z gory dzikuje.

pon- klata lawka prosta, brzuch wt- biceps,triceps,brzuch sr-pompki, drazek czw-przerwa pi- klata lawka prosta lub skos nie wiem co wybrac,brzuch sob-brzuch, biceps , triceps niedz- brzuch, drazek dołozyc cos ? a brzuch chyba moge codziennie ?

Witam! Cwicze juz ponad rok mam ochote wyprobowac jakis monohydrant kreatyny i nie wiem na ktory z tych produktow sie zdecydowac mam nadzieje ze ktos z forum ulatwi mi wybor ktoregos z tych srodkow.

witam poradzcie mi co z tego wybrac dieta jest 1. creapure - ala 2. tcm np treca 3. cp 4.xpand ( to opcjonalnie bo nie wiem czy bede miec tyle hajsu ) 5. magna power 6. dominator creatine matrix

Witam dzis zakładałem temat ale zanim pojawiły sie odpowiediz admin usunął mi za zaśmiecanie chociaz nie wiem dlaczego poniewaz jest to w dobrym dziale. Mam nadzieje ze teraz tak sie nie stanie. Chodzi o to czy po cyklu kreatynowym moge zazywac białko w przerwie miedzy nastepnym cyklem?

wypadają mi włosy, jadłam różne preparaty, myłam włosy różnymi szamponami i odżywkami. stosowałam maseczki ale nic. poszłam do lekarza myślał że to niski poziom żelaza ale jest dobry... już nie wiem co robić a szkoda mi ich ścinać bo są takie długie:) proszę o pomoc i jakąś radę.

Witam potrzebuje pomocy z ułożeniem diety muszę jeść 3500 kcal ze względu na dużo wysiłku wciągu dnia ale chce aby posiłki nie były wysokoprzetworzone i dlatego nie wiem co jeść aby miało dużo kcal ale aby było zdrowe.

Cześć. Mam pytanie jak powinna wygladac moja dieta? Zamierzam zaczac trening na wyskok ktory jest tutaj: http://gregry.republika.pl/wyskok.html i chce do niego dolaczyc diete ale nie wiem jak powinna wygladac. Tak samo jak na mase?

Podaczas treningu jedynie klatki piersiowej w poczatkowej fazie treningu odczuwam bol glowy, ale jezeli jzu troche pociwcze to bol ustaje.Nie wiem co robic... dzieki za pomoc z gory.............

1-10 susta 250c5d 1-4 wino 30eod 10-14 prop 100c2d 10-14 wino 30eod ostatni cykl z 1,5 roku temu-cel-sila-zastanawiam sie nad oxa lub trenem w 10-14 tyg.75mg c2d?czekam na uwagi i opinie-obecna waga 105kg-na cyklu dietka+thermo speed+hmbolon+gluta+kre-alkalyn-nie wiem czy lepiej nie wrzucic hmb i kretke po cyklu?

cze. mam 17 lat i ćwiczę ok 8-9 msc. mam 250 zł i nie wiem co kupić? pomóżcie? dawajcie zeczy tylko w tabsach bo proszki są dla mnie ochydne i mam klopoty z ich braniem. a moze wziasc jakis koks? doradzcie cos?

witam , mam powazne pytanie , nie wiem co robić na kaptury , a ostatnio mam w nich straszny zastuj , na silowni mamy sztangielki tylko do 30 kg i to ''troszke mało'' na kaptury , bede wdzieczny za rady i jakieś dobre ćwiczenia ;]

Od wtorku zaczynam treningi MT 2x/tyg, pomyślałem że siłke zostawie conajmniej 3x/tyg. Z tym że nie wiem jakiego planu użyć. Jestem przyzwyczajony głównie do splitów. Chce jeszcze dalej zwiększać wagę, narazie waże 85, planuje dobić do 95. Jaki trening będzie dobrym wyjściem?