Witam. Od 10 miesięcy chodzę na siłownie, jestem po 2 cyklach mono. Od 8 miesięcy prowadzę dietę na mase, którą staram się trzymać jak najściślej, braki w diecie uzupełniam białkiem WPC oraz Carbo. Od początku diety przybrałem na masie 6-7kg, teraz ważę 87 przy 181cm wzrostu. Chcę dobić 90 kg i zacząć rzeźbe. A więc przechodzę do mojego pytania. [...]
Witam, nie wiem czy w dobrym temacie piszę, jeśli tak to wybaczcie :) Otóż mam prośbę o ułożenie/pomoc w ułożeniu planu treningu pod MMA. Nie chodzi mi tylko o siłownię, mogę sparować, biegać, wszystko. Chodziłbym na SW, tak jak wczesniej tylko problem w tym, że do końca roku w moim mieście nie będzie treningów, bo trener miał wypadek, a szkoda mi [...]
[...] wtedy 16 lat-teraz mam 19. Mam sesje modelingową w wakacje i muszę pozbyć się skory z dołu brzucha. Do wakacji jestem na redukcji. Byłem kiedyś w 6% BF i skóra wisiała także nie jest to tłuszcz niestety. Moje pytanie brzmi co robić ? Zostaje mi tylko cięcie ? Czy może jednak jest jakaś inna technologia ? Moim celem i marzeniem jest posiadanie [...]
Który wg was gainer jest lepszy - tzn. zdrowszy i powinien dac minimalnie lepszy efekt masowy. Nie biorac pod uwagę kwesti finasowej. Kupuje drugi raz w życiu gainer i nie wiem co brac. Tylko nie piszcie że lepiej tańszy , to będe miał wiecej kasy na dietę. Dieta jest - gainer swoja drogą. To będzie tylko dodatek, bede brał ok 50 % dawki .
[...] siebie zmienili moja waga to 112kg 178wzrost 1 Posilek 7:00 8 bialek jajka lub twarog chudy pol troche ponad 100g platkow owsianych na mleku 1,5% kromka chleba razowego i nie wiem czy dac jeszcze owoc tu jablko czy pomaracz 2 Posilek 10:00 200g piersi kurczaka lub wolowina warzywa brokuly pomidory ogorki szpinak nie raz daje 3 Posilek 13:00 [...]
zdrówko.....CZY MOGE PO SKONCZONYM CYKLU KREATYNY BRAC TAKA ODZYWKE.....TREC MASS XXL; 2000g I CZY WYSTARCZY MI 2000G NA MIESIAC JAK BEDE NIE WIEM BRAŁ MAŁO CZY COS BO NIE STAC MNIE NA NIC WIECEJ
Pytanie do milosnikow ostrowii: 1. Kupilem pierwszy raz, chce jesc na sen wiec zamierzam dodawac oliwy z oliwek zeby sie wolniej wchlanialo. Pytanie ile dodawac? Łyżkę ? dwie? 2. Jak i czym odmiezacie? Mam mierke od gainera activity 50g i od gainbolic ale nie wiem czy te miarki nadaja sie do bialka i sadze z enie bardzo. Wiec ile lyzek sypac zeby [...]
Mam pytanie co do takiego zestawienia supli, jak to ugryźć W skład zestawu wchodzi: Trec Nitrobolon II Powder Limited Edition 1100g, Aminostar Creatine Monohydrate 500g, Vitalmax AAKG 3000 Mega Capsules, Tauryna i Dextroza. Myślałem żeby wziąć z rana 5g mono + tauryna i dextroza, natomiast 30 min przed treningiem ze 25-30g Nitrobolonu, tak, żeby [...]
siemano! jestem tu nowy wiec moj post moze nie byc zbyt fachowy. mam 21lat, 178cm i 92kg. 2x w tyg. chodzę na brazylijskie jiu jitsu po 2h. i 2x marsze z kijkami po 10-14km w szybkim tempie. nie mam problemow z kondycja ani zwinnoscia. niestety mam brzuszek ;/ nogi i rece mam bardzo wporzadku. chcial bym zrzucic okolo 8-10kg. nie mam bladego [...]
Witka. Od nowego roku planuję zacząć nowy cykl treningowy. Myślałem, żeby zrobić trening 4 dni w tygodniu. Pon, wt, czw, pt. Gdzieś przeczytałęm , że niektórzy robią tak: pon klata mocno barki mocno triceps lekko Wt Nogi mocno Plecy lekko Biceps mocno Czw klata lekko barki lekko Triceps mocno Pt nogi lekko Plecy mocno biceps lekko Coś w tym [...]
Witam, otóż mam taki dylemat bo nie wiem jak to zrozumieć otóż tak byłem na pomiarze składu ciała w 7 lutego i wczoraj(17kw) czyli jakieś 2 miesiące i mój skład ciała zmienił się następująco: 7 luty Tkanka beztł=66.0kg Tkanka tłusz=15.5 Woda w org=48.7l 17 kwietnia Tkanka beztł=64.5 Tkanka tłusz=11.4 Woda w org=47.6l I tu mam takie pytanie otóż 1 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Byłem we wtorek na siłowni bo całkiem sporej przerwie i robiłem trening na mięśnie tricepsa według tego planu 2.Triceps - wyciskanie francuskie jednorącz leżąc 3x12-10 - prostowanie ramion z górnego wyciągu/pompki na poręczach 3x12-10 (na zmianę co tydzień) i jeszcze tego samego dnia poczułem zakwasy na tricepsach i nie martwiłbym się tym ale ból [...]
Witam Chciałbym zacząć masówkę tylko nie wiem jakie suple mam kupić. Jakie polecacie?? Czy przy takiej diecie dam radę przy masować bez fatu??( bo troszkę zajeło mi zgubienie zbędnych 18kg) Po każdym treningu aeroby 1h bieżni z l-karnityną gold liquid firmy Trec. Trening 3 razy w tygodniu. Na suple mam 200zł Dieta oczywiście jest. Razem - [...]
Nie zakładam następnego postu na siłe tylko chce o cos zapytać Mam w klasie kolesia którego bardzo nie lubie(tzn on mnie nie lubi) i często mnie atakuje , i nie wiem czy oplaca się walczyć , on ma kolegów i wogóle ,z warunków fizycznych to jest tak: wzrost-podobny masa-jest 8-10kg cięzszy(ale to raczej tłuszcz) siła-jestem sporo silniejszy , [...]
zauwazylem na wiekszosci fotek u colemana oraz cormiera ze maja jakby lekie gino, widac ze co stam pod sutkami odstaje,inni tego nie maja, w dodatku podzcas gdy coleman jest twardy jak skala to cormier zawsze jest lekko zalany i miekki no i ta gino, wydaje sie ze cormier ma zawsze podwyzszony poziom estrogenów, sam nie wiem,nie zybym sie czepiał [...]
Witam, nosze sie z zamiarem kupna lawki z allegro, podaje linka-->> http://allegro.pl/item123716660_lawka_masiv_z_modl_klata_barki_trip_zest_cwicz_.html ..(nie wiem, czy nie zagwiazdkuje, jesli tak to -- A L L E G R O ) .. jest mozliwosc kupna doadatkowych czesci- wycioagu gornego i dolnego oraz przystawki do robienia nog. Czy ktos z Was mial [...]
Czy możecie wkleić zdjęcia jakiś serów które spełniają te warunki Białko 19,8 Tłuszcz 0,5 WW 3,5 Bo nie na każdym serze u mnie w miasteczku jest to napisane i nie wiem które kupywać. Ostatnio na ślepo kupiłem Bielucha chudego, bo nie było nic na nim napisane :/ Ew. podajcie nazwy firm z których są te sery które jecie no i żeby były tanie te sery.
mam zamiar zrobić sobie 7 tyg. cykl. zakupiłem mono creapure olimp 300g w każdej chwili jeżeli będzie za mało dokupię capsy. wstępnie planuje nasycenie pierwsze 4 dni 15-20 g( NIE wiem ile ale będę je brał w porcjach 5 g) a potem w dni: -treningowe 30 min przed treningiem( 2,5g ) i od razu po treningu (2,5)? a może jakoś inaczej? np rano i przed [...]
kupilem detonator + createston massiv, detonator biore 30min przed treningim a createston masiv besposrednio po treningu, co mam dozucic do tego myslalem o bialku ale nie wiem jakie? zależy mi na suchej masie mięśniowej, więc to będzie dobre rozwiązanie? co do do detonatora: smak super, smakuje jak orezada rozpuszzcalnosc rewelacja dzialnie [...]
Witam.. Ćwiczę na siłowni od 5 miesięcy - nie kupowałem jeszcze żadnych odżywek bo najpierw chciałem się rozruszać, oswoić mięśnie do wysiłku itd. Ćwiczyłem głównie na mase, na przyrost mięśni. Teraz, po 2 tygodniowej przerwie na siłowni zamierzałem kupić sobie odżywki; jakaś glutamina, witaminy, białko, kreatyna. Natomiast spodobał mi się inny [...]
