SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Kontuzja a trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Niestety nabawiłem się kontuzji jaką jest "palec trzaskający" (zapalenie pochewek ścięgna kciuka), fizjoterapeuta radził odpuścić trening do czasu wizyty czyli póki co na 2 tygodnie, nie wiem jak to będzie wyglądać po wizycie. Kontuzja powstała w połowie cyklu kreatynowego na redukcji. Od 2 tygodni odpuściłem trochę treningi. Nie mogę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2013-09-06 15:09:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielki problem :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, z góry bardzo przepraszam jeśli trafiłem na na nieodpowiedni dział :) Otóz mój problem jest następujący trenuję siatkę lecz tylko 2 razy w tygodniu i zaczynam już ćwiczyć :) Na ten moment po lekkim wysiłku na brzuchu widać mi "taki nawet sześciopak" lecz problem w tym że ważę ok 73 kg. Chciałbym nabrać trochę masy jednoczenie nie niszcząc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2015-03-12 17:17:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2xBiceps - Do zaawansowanych

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Nie powiem, pompa jest fajna więc powinno być dobrze. Nie wiem tylko czy mógłbym robić biceps jeszcze raz w tygodniu. te superserie robię w czwartki a drugi raz robiłbym w poniedziałek razem z klatą.Tylko, że wtedy bardzo lajtowo(2 ćwiczenia max. 8 serii łącznie). Może tak być czy się przetrenuję. Dodam jeszcze , że ćwiczę 4 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3336 Data: 2005-07-07 14:42:17 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta 15 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie mam nadzieje ,ze to dobry dzial:D a wiec mam pytanie czy przy tej diecie i treningu dam rade w jakies 2 miesiace wyrobic kaloryferek , no chociaz troche uwidocznic.Miesnie brzucha juz mam bo trenuje na silowni troszke wiecej niz rok , tylko troche fatu mam na nim , a wiec czy jedzac i cwiczac w ten sposob jest mozliwe spalenie tego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2010-05-11 21:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czy może za mało warzyw, lub przez to diete wyniszczyłem sobie flore bakteryjna w jelitach. Więc co zrobić w takiej sytuacji zmienić diete dodać wiecej warzyw jogurtów, owoców mniej białka, weglowodanów i tłuszczy , zarzucić jakiś probiotyk ? Może ktoś ma jeszcze jakiś pomysł jak zadbać, jakieś zioła, herbatki itd ? Z góry dziękuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2012-05-08 22:09:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! W wakacje wyjeżdżam w góry, gdzie spędzę cały lipiec. Po wakacjach mam zamiar zapisać się na sw. I mam w związku z tym pytanie: czy przez te 4 tygodnie, oraz poprzez reszte wakacji (2 tygodnie sierpnia będę na obozie nad morzem), mam wykorzystać na jakieś konkretne przygotowanie pod sw. Czyli np nie wiem pobiegać sobie, pojeździć na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2008-06-07 10:54:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 182cm I 95kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jak w temacie mam 182cm i waze 95kg, mam problem mianowicie przy dziennym spożywaniu 2800kcal nie chudne, dodam że jestem sportowcem i od zawsze grałem w piłkę i dalej gram.Problem zaczął się na początku 2018roku kiedy na meczu złamali mi kość śródstopia wazylem wtedy około 80kg. Długi czas z nogą w gipsie i kilku miesięczna przerwa od [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2018-12-25 03:56:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] moja prośba czy mógł bym mi ktoś rozłożyć plan treningowy oczywiście masowy na 5 dni. Chciał bym oczywiście ćwiczyć klatkę ,barki ,nogi ,plecy ,przedramię ,biceps ,triceps nie mam super jakiegoś sprzętu ławkę hantle drążek i wyciąg górny i jak by ktoś mógł mi to ładnie tak rozdzielić jakie ćwiczenia i po ile Seri był bym bardzo wdzięczny. Moja [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2009-09-13 12:12:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóc przy odbloku

    Temat
    Doping

    [...] CYKLE STERYDOWE:14 miesięcy 250ed7 testosteron 8. TRENING: PPL 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni strzal 2 tygodnie temu . 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2021-09-11 04:51:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple bez diety

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Jestem bardzo poczatkujacym w tej dziedzinie i mam pytanie, jesli jest dla was oczywiste to nie nasmiewajcie sie ze mnie bo ja na prawde nie wiem czy w moim przypadku oplaca sie brac suple . trenuje tylko w domu majac do dyspozycji hantel 7kg i ekspander. nie przestrzegam zadnej diety bo (przez szkole) jadam o roznych porach i rozne [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3377 Data: 2005-09-08 21:58:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta białko/tłuszcz zatwardzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bialkowo tluszczowa (wszystko wg wytycznych ksiazki Mauro Di Pasquale), tylko ze mam znowu ten sam gruby problem: zatwardzenia. Nie wiem, ale bez blonnika to chyba jest nie do ogarniecia, pije duzo oliwy i malo pomaga, a juz to widze ze jeszcze kilka tygodni i sie zacznie rodzenie. Jak jem normalnie to zero tego typu problemow z siedzeniem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2352 Data: 2010-09-07 12:23:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z miarką :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, o to mój nietypowy problem: ostatnio zakupiłem sobie białko WHEY Protein Elite w kuble była miarka a na opakowaniu napisane proporcje tj. jedna miarka na ok.150ml wody/mleka/soku a ostatnio czytałem że najlepiej brać białko w proporcjach 2g białka na 1kg masy tylko nie mam zielonego pojęcia jaka pojemność jest mojej miarki :( Moje [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2011-05-11 18:03:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suple wybrać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Prosiłbym o małą poradę. Chodzi mi mianowicie jakie suple wybrać... Ćwiczę dość krótko bo jakieś dwa lata z przerwami. Na początku zaniedbałem trochę inne mięsnie kosztem klatki. Aktualnie: na klatę robie 12 serii po 8 powtórzeń na 80 kg na płasko, max na klate to 125 kg, na łapę daje na 35 kg na stojąco na łamanej, poza tym ćwicze plecy, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2012-06-21 13:06:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] to chciałbym się najpierw przedstawić. Otóż jestem Paweł, mieszkam w Warszawie i mam 16 lat.Trenuję piłkę nożną 3 razy w tygodniu, krav magę raz i 2 razy chodzę na siłownie. Mam pewien problem- otóż mimo wysokiego taty(188 cm.) i dość wysokiej mamy (172 cm.), dziadek od strony taty ma 180 cm. a od strony mamy 176 cm., sam nie jestem jakiś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2014-01-06 20:18:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy przestać?

    Temat
    Sztuki Walki

    Nie znalazłem podobnego tematu więc postanowiłem go założyć. Podobno bjj jest systemem walki stworzonym do walk ulicznych,ale jak się mają dźwignie i duszenia do realnej walki? Dużo moich kolegów z klubu twierdzi, że na ulice bardziej przyda się stójka- jak Wy sądzicie? ja trenując głównie parter (chwyty) nie wiem jak zachować się na ulicy to [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3616 Data: 2009-02-22 19:02:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciekawostka. Pianista-kulturysta.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Wczoraj w ramach ukulturalniania mnie, zona wyciagnela mnie do filcharmonii. Ale nie to jest najwazniejsze. Otoz na scene wyszedl wielki facet podobny do Schwarzeneggera i zaczal grac na pianinie (albo fortepianie, nie wiem). Pozniej po koncercie patrze a on sobie idzie w koszulce z krótkim rekawkiem i ma lapy jak osie od parowozu. Wklejam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3036 Data: 2009-05-17 16:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mogę trenować?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam nie wiem czy założyłem temat w dobrym dziale, jak nie to powiedzcie Ok Mam 12 lat 159 cm wzrostu i waże 42 kg.Mam taką amatorską mini siłownie w piwnicy,Na siłowni znajduje się: Hantelki 2X4 kg,sztanga 12 kg,ławeczka do brzuszków,ekspander i ławeczka prosta ze stojakiem. I mam do was pytanie czy moge ćwiczyć na tej mini siłowni? Oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2546 Data: 2009-08-24 17:24:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co po splicie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Splitem cwicze juz 5 i pol miesiaca i mysle ze chyba czas zmienic plan Tyle ze nie wiem co dalej moj split : pon-klata,barki,tric,brzuch(ciezko) wt-nogi,plecy,bic(lekko) czw-klata,barki,tric,brzuch(lekko) piatek-nogi,plecy,bic(ciezko) pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2011-01-08 14:42:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chuda klatka piersiowa-problem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wzrostu i ważę 57kg. Mam bardzo słabo rozwiniętą klatkę piersiową.Jest bardzo chuda.Chodzę do klasy sportowej.Uprawiam lekkoatletykę i często gram w piłkę nożną.Codziennie mam 2 WF-y.Prowadzę aktywny tryb życia.Chciałbym szczególnie skupić się na dolno-srodkowej częsci klatki gdyż własnie w tym miejscu mam największe braki.Nie wiem co mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2531 Data: 2011-03-28 20:45:55 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Witam . 1.Obrałem sobie cel,który chcę zrealizować najpóźniej do 21 marca (wiosna,wiosna,wiosna !) Mianowicie chcę przytyć około 20 kg . Czy jest to możliwe w takim czasie ? Nie chcę też strasznie zamęczać organizmu . Moja aktualna waga przy wzroście 186 cm wynosi 53 kg, więc ... 2. Dieta. Forumowicze, z jakich produktów składać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2014-09-11 21:07:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)