Witam, po miesiącu pracy nad sobą w domu zdecydowałem się ruszyć na siłownie, i właśnie co teraz? tak troszkę konkretniej,moim celem treningowym jest złapanie troszkę mięśnia. problemów z przytyciem raczej nie mam, z odchudzaniem nie wiem nie próbowałem Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 75 kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: [...]
[...] 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo, szybkie tycie 13. STAN ZDROWIA: tendencja do przeziębień 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie na głowie, owłosienie na ciele 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 200 Witam. Mam zamiar za jakiś [...]
Uwaga, mam pytanie! Piszę w osobnym temacie, a nie w dzienniku, żeby było bardziej widoczne :) z początkiem października niestety nie będę już mogła ćwiczyć na siłowni. postanowiłam więc że chciałabym spróbować treningu siłowego w domu. ponieważ nie mam żadnego sprzętu, zdecydowałam ze zakupię zestaw gum oporowych (to korzystne też pod wzgl. [...]
Witam, zrobiłem badania i okazało się że teścia mam poniżej dolnej granicy tj 0,9 a dolna granica to 2,27. Po konsultacji z lekarzem dowiedziałem sie że ma samoczynnie wrócić do normy, ale jakoś nie wierzę ;-% Szukam jakiegoś dobrego i w rozsądnych pieniądzach boostera testo i ewentualnie daa Dodatkowo myślałem nad wrzuceniem cynki i wit d3 i żeń [...]
pracuje w sklepe z suplami i przychodz do mnie taki typ. 35-40lt i wypytuje o odzywki i owi ze go najbardziej interesuja takie zeby ,,no wie pan nie ukrywm ze chodzi mi o te sprawy no z wackiem" poprsze o jakies rady bo juz nie wiem co mu poradzic. tribulusa mu juz dawalem. jakie jeszcze rzeczy mogl by mu pomoc?? Zmieniony przez - GREGOR_ian w [...]
[...] każdego treningu dorzucam 15-20 minut aerobów (średnio spalam ok. 150-200 kcal podczas aerobów). Pragnę spalić zbędny tłuszcz i zacząć budować (lub raczej kontynuować) budowanie zgrabnej sylwetki (nie za bardzo mi zależy na zbudowaniu dużej muskulatury). Moja waga to: 71 kg Wzrost: 175 cm Wiek: 23 lata Do każdego dania oprócz śniadania i kolacji [...]
Cześć wszystkim. Tak sobie czytałem Newsweeka i....sie qrna wystraszyłem. Piszą że w roku 2004 mięso tuńczyka zostanie oficjalnie wpisane na liste niebezpiecznych produktów !!(ale oczywiście nie u nas, tylko w USA, my sobie jeszcze pojedzmy...) Nie wiem czy ktoś to widział, ale jest niezły artykulik o tym(niestety nie mam skanera bo bym wkleił). [...]
nie wymienię nazwy bo się jeszcze z nimi nie kontaktowałem w tej sprawie ale opiszę co się stało. kilka dni temu spisałem liczniki i wysłałem im. dostałem rachunek który pisze że jestem im winien 171 funtów i że 17 grudnia pobiorą z mojego konta 273 funty. zadzwoniłem do nich i spytałem skąd różnica i czemu mam im bulić 273 skoro wiszę im 171. nie [...]
[...] czy stawowa) Teraz gram na hali w piłe i cały czas owijam kostke bandażem aby ją usztywnić. Ale mam dość zwijania i męczenia się z tym bandażem, wieć chce kupić sobie właśnie sciągacz, ale nie taki zwykły. Teraz mam pytanie: czy jest jakiś sciągacz (sznurowany) który zwiększy efekt usztywnienia??? Bo bandaż jest dobry ale nie zadobry. Jeśli [...]
Witam:) Mam problem z dietą. (Co oznacza, że nie podoba mi się mój brzuch.;p) W sumie to kompletnie nie wiem od czego zacząć? Z tego co mi wiadomo, należy dostarczać MNIEJ węglowodanów dla organizmu(...) Ale co więcej? jakieś porady? Zaczęłam Aerobiczną Szóstkę Weidera, jeżdżę na rowerku, mam zamiar biegać;) Brak zastrzeżeń lekarskich, co do [...]
Witam! Ułożyłem sobie rozpiskę i nie jestem w 100% przekonany, że jest ona dobra. Był bym wdzięczny za pomoc w postaci jakiejś poprawki, czy do odżywki lub całości. Wygląda ona następująco: Poniedziałek: Klatka piersiowa, biceps. Wtorek: Odpoczynek, ew. basen. Środa: Plecy, barki. Czwartek: Odpoczynek, ew. basen. Piątek: Uda, triceps. Biorąc przy [...]
Witam ostatnio zmieniłem trening z masowego na siłowy i chciałem się z wami podzielić moimi spostrzeżeniami ; Plan wyglada tak FBW siłowe 3 razy w tygodniu Poniedziałek wyciskanie płasko z sztangi 3x3 podciaganie podchwyt 3x3 z obciążeniem pompki na poręczach z obciazeniem 3x3 wiosłowanie sztangi 3x3 uginanie sztangi łamanej 3x6/7 [...]
Siema, otóż kończę okres masy i czytam jakimi suplementami wspierać dietę podczas redukcji i spotkałem się z różnymi opcjami i w końcu sam nie wiem która będzie najlepsza. Jedyne co udało mi się wywnioskować to fakt że spalacz w pierszym miesiącu nie jest konieczny ponieważ spadki są widoczne dopiero gdy waga stoi warto go zastosować, lecz borykam [...]
Hej! Zwracam się z prośbą o poradę i pomoc. Lat 24, 190 cm wzrostu - odkąd pamiętam mam problem ze sporą nadwagą, dodatkowym problemem jest występująca u mnie lipomastia której bardzo chciałbym się pozbyć. Na początku roku wylądowałem u endokrynologa, diagnoza to ww. lipomastia oraz insulinooporność. Wskazania to odpowiednia dieta(z niskim [...]
witam, na siłownie, chodze juz postu czas, ostatnio mialem przerwe okolo 3 miechy, bo mnei nie bylo, potem wakacje i sai wiecie jak to jest, no i ostatnio poszedlem z kumplem, na silownie, no i na sam poczatek chcial mnie chyab z.a.j.e.***ć bo przeciez iwemy ze po takim przestoju ma sie zakwasy jak choelra , juz nie bede wpsomnial ze kwasy mam juz [...]
witam!!! chciał bym się dowiedzieć jak szybko stać się większym.. tzn chodzi mi o rzeźbe i żebym jakoś wyglądał. zamierzam od początku marca wybrać sie na siłownie. ludzie mi mówią ze weź omke i mete to staniesz się duży. lecz nie widze sęsu w tym ponieważtakże słyszałem ze pożniej gdy przestane cwiczyć to będe totalny flak.. a tego nie chce. [...]
Siemanko Wam, Sluchajcie mam problem. Mam dosc duzo supli i nie mam pojecia jak je zmiksowac tak aby bylo dobrze. Mianowicie posiadam Krete, dextroze, zma, tribullusa , animal flexa, multivitaminy z treca, servatke, amiono w plynie....i nie wiem czy tezmozecie pomoc z clenbuterolem. Krete musze jesc z faza nasycania jako,ze po cyklu jestem . a [...]
[...] lat(skonczone wczoraj), mam 168 cm wzrostu, waże prawie 50kg. Zapisuje się na kick-boxing w Radomiu i mam zamiar przejść na dietę aby przytyć. Myślałem też o ćwiczeniu, ale nie wiem czy moge. Mam zamiar ćwiczyć pompki, brzuszki, hantelkiem (biceps, triceps, nadgarstki). Myślę też o klatce. Czy mogłbym jednocześnie przejść nad diete, zacząć [...]
witam;) posiadam niedawno kupioną rakietkę DONIC Waldner 600:Phttp://fulsport.eu.interii.pl/donic-600-wal-1-nev.jpg i mam pytanie jak czyścić okładziny u rakietek a głównie u tej (ona ma okładziny Avantgarde 3 gwiazdkowe) i nie wiem może jakiś płyn do okładzin, lub jakieś domowe sposoby:) chciałbym żeby wyczyścić ją z brudów (gram w garażu) i żeby [...]
siema nie wiem czy was tez ale mnie bardzo bola dłonie mam skurcze i odretwienia co robic ?? podobno jest to spowodowane brakiem magnezu ?? chcialem dodac ze jem tabletki magnezu i potasu ale nie pomagaja. z gory dzieki za odpowiedzi
