Witam Mam problem z jelitami/żołądkiem i często rano wymiotuję. Do godziny 12 zazwyczaj nic nie jem gdyż po prostu nie potrafię na siłe wciskac sobie jedzenia. Po południu jakoś wszystko sie uspokaja z tym, że często boli mnie brzuch. Lekarze w zasadzie porobili gastroskopie, kolonoskopie itp. badanie ale nikt nie wie o co chodzi. Do rzeczy: macie [...]
Witam mam 21 lat 170 cm wzrostu i 77 kg.Chciala bym schudnac mozliwie jak najszybciej. Codziennie rano biegam ok 20 min. a wieczorami jezdze na rowerze ok 20 km dzienie. Najwazniejsza jest dieta. Przeczytalam wiele. Niestety ciezko jest poniewaz albo sa drogie i nie stac mnie na nie. Podkreslam ze mieszkam aktualnie z rdzicami wiec nie moge za [...]
Witam wszystkich Serdecznie przyznam sie szczerze ze pierwszy raz pisze cokolwiek na forum dlatego nie zloscie sie jak robie cosik zle Wasza stronke znalazlam przypadkiem kilka dni temu ale bardzo sie z tego ciesze strona jest naprwde SUUPER szczere gratulacje dla wszystkich ktorzy sie udzielaja Postanowilam tutaj napisac poniewaz mam malutki [...]
Witam! Nie wiem o co chodzi ale od 2.5 miesiąca odnotowuje brak jakiego kolwiek przyrostu masy mięśniowej jak ważyłem 62 kg tak dalej tyle ważę, nic więcej nie podnoszę, czyli siła dalej stoi w miejscu (3k więcej podniosłem na ławeczce ) Od 4 tygodni biorę Creatine Caps 1250 z Olimpu + GANINER - Megabol 737 (tanino ale przy kasie nie byłem zeby [...]
Witam, chcialbym wyrzezbic sobie ladny brzuszek i zaczac jakis trening, wiem, ze powiecie, ze sa tysiace tematow na ten temat, ale ja chcialbym zebyscie mi pomogli indywidualnie i kazdy cwiczy wiecej badz mniej itd. Ja chodze na silownie 4 razy w tygodniu i zawsze po treningu chcialbym cwiczyc brzuch do dyspozycji mam taka leweczke gdzie zahacza [...]
pisze ten post bo jest mi potyrzebna pomoc cwicze od jakiegos roku i do tej pory nie zdawalem sobie sprawy ze mozna cwiczyc wydajniej i chce zebyscie mi pomogli w napisaniu rozpiski mam 173 cm wzrostu waze 89kg do tej pory moja rozpiska wygladala tak (wiem ze jest do dup* wiec juz tego nie piszcie Poniedzialek klatka wtroek plecy sroda przerwa [...]
[...] na siłownię po 2,5-3 latach przerwy związanej a to z problemami zdrowotnymi(kamień w nerce i w woreczku żółciowym) czy brakiem sił z powodu fizycznej pracy. Od połowy lipca nie palę i nie czarujmy się, waga skoczyła, obecnie przy wzroście 180 to 82 kilo, według domowego sposobu mierzenia tłuszczu podanego w innym temacie zawartość tłuszczu u [...]
Ogólne moje zapotrzebowanie minimum 2476 G kcal minimum 191 G biało z tego 765 kcal minimum 120 g weglowodanów 480 kcal 136 g tłuszczu Wiec muszę jakoś to pozmieniać liczę na wasza pomoc bo już nie wiem co mam zrobić żeby było mniej WW i mniej T i troszkę Kcal za dużo również a białka za mało 5:00 4 jaja ok.180 g 1 pomidor 130g 1 cebula 110g [...]
Od jakiegoś roku mam problem z kolanami. Po grze w szkole nagle zacząły mnie boleć cholernie kolana, na drugi dzień tzn. ból przy schodzeniu/wychodzeniu ze schodów. Najgorzej było przy grze w siatkówke, jeżeli bym nie rozgrzał kolan, to po 3-4 wyskokach! by mnie tak kolana napieprzały, że pograniu. Po rozgrzaniu byłem w stanie grać, ale ból był [...]
Mam problem zdrowotny i nie wiem jak zaplanować sobie trening barków prosiłbym was o pomoc i ułożenie planu na same barki zastanawiałem się szukałem i naprawdę sam nie wiem co z tym zrobić UWAGA!!! nie mogę robić takich ćwiczeń jak :.Unoszenie ramion w przód ze sztangą , unoszenie sztangielek bokiem (każdy rodzaj siedząc ,stojąc ).Unoszenie [...]
Cześć wszystkim! Mam pytanie głównie do specjalistów, uprawiam sport zimowy zwany Żeglarstwem lodowym tj. jazdą na bojerach. Jak widać na obrazku, jest to tzw. start bojera, łapie się za ster i wantę(ten drucik) i pcha, najważniejszym momentem jest właśnie ten start żeby wzbic sie ponad wszystkich, muszę ruszyć jak najszybciej. Mam pytanie, na [...]
Mam 110-120 zł do przeznaczenia na supla i nie wiem co kupić zastanawiałem sie nad xpandem bo dzisiaj skończyłem cykl cell pumpem i nie wiem co dalej. Naczytałem sie tych postów w ciul tego jest i dalej nie wiem doradzcie coś.
Witam chciałbym zrobić cykl na EPI 120 kaps ,jestem w tym temacie całkowicie zielony . Chciałbym Epi połączyć z mono , tylko nie wiem kiedy je wrzucic , w trakcie czy po cyklu? jak długo pojechać na epi tyg?Jakie suplementy do tego dołożyć ?Proszę o dokładną nazwę Obowiązkowo dorzucać będę leucyne / bcaa /eaa okoo treningowo . Boję sie bloku wiec [...]
Witam byłem na cyklu prop solo 1-8 100mg e2d i po cyklu wywaliło gino w obu sutkach guzy mam, odblok był prawidłowy HCG 5000 uj + 2 listki cloma, prawda jest taka że nie zrobiłem badań po cyklu bo myślałem, że jeśli na nim nie wystąpiło to po odbloku nie ma się czym martwić. Pewien koleś napisał mi że w takim przypadku trzeba przybić HCG i brać [...]
Używał ktoś tych specyfików bayer labs,niby under, nie wiem czy wszystko jest underem, nie wiem czy wszystko jest produkowane w tej samej fabryce,w tym samym miejscu i składnikami, mi załatwił zaufany kolega,towar mocny jak diabli,po centymetrze npp razem z enanthate, trzęsło mnie 3 dni,pompa na maxa,jaja spuchnięte, a ta metka to z czym może być [...]
Hej, ćwicze na siłowni dość często min 5 razy w tygodniu. Zdarza się że chodzę 2 razy dziennie z tym że jak idę drugi raz to robię cardio np schody ok 50 minut. Do tego codzień jeżdżę na rowerze po ok 25 km. Dużo się ruszam ale też jem ile potrzeba. Od 3 dni stopniowo nasila mi się ból w pachwinie na dole prawej strony brzucha aż do boku i [...]
[...] 4 posiłek Ser topiony B-5,9 T-5,2 WW-0,5 66g Jajka(całe) B-4,1 T-3,5 WW-0,3 66g 5 posiłek Serek twarogowy truskawkowy B-15,3 T-3,9 WW-17,7 130g Jajka(białko) B-5,4 T-0 WW-0,4 100g Wiem że jest za mało białka, ale nie wiem jak to zmnienić, co wprowadzić, może coś sugerujecie? proszę o pomoc
Od kilku dni caly czas Was mecze moimi glupimi pytaniami coz.. szukam po wyszukiwarce i znalazlem duzo odpowiedzi ale...... pomozcie mi jeszcze raz tego znalezc nie moge Nie walcze z nadwaga ani tez nie jestem chudy ( jestem ale nie "strasznie" szczuply )... masa, wielkosc lapy etc. malo mnie ochodzi skupilem sie na ogolnorozwojowym moim [...]
