Mam pytanie odnośnie diety, nie chcę zaczynać nowego tematu więc się podepnę. s.m.p.a. mam pytanie czasami widzę u kogoś w diecie tuńczyka. Zakładam, że naprawdę większość osób kupuje w biedronce i tam są takie plastikowe opakowania tuńczyka z niebieską etykietą. To się nazywa pasta z tuńczyka. Może być coś takiego czy nie ?
ZebroAdama ale fajny temat :-) Ja mam dzisiaj akurat rocznicę, dokładnie 13 lutego zeszłego roku mnie instruktor przepytał na okoliczność celów i dał pierwszy trening. Poszłam kilka dni wcześniej. Chodzę bardziej do klubu niż siłowni. W zwyczaju klubu było, że każdy nowy dostaje instruktora, który robi mu wprowadzenie. Gdy płaciłam poprosiłam o [...]
Witam! To mój pierwszy post na tym forze i mam nadziej ze bedzie ich jeszcze dużo. Podobnie jak Kuba zaczełem trening w domowych warunkach bez specjalnego sprzętu. Zaczne tak jak mój rówieśnik ale serie pompki=30 a podciągnieć=5. Ale będę potrzebował doboru jakiejś diety ale to na nowym temacie żebym tutaj nie spamował. Robie już a6w. Trzymam [...]
Głównie chodzi mi o to że nie za bardzo wiem kiedy ucinać kalorie z diety i dodawać ciężary. Z ułożeniem diety nie bede miał problemów i treningiem też raczej nie aczkolwiek chciałbym żebyś zajrzał do mojego dziennika zanim wystartuje i troche mnie nakierował na początku i ewentualnie poprawił. Mam tylko kilka pytań. 1. Czy można bardziej się [...]
Prawo jest beznadziejne - zabiera najlepsze zabawki;) Spróbuje tego stimerexa, zobaczymy czy faktycznie daje takiego kopa;) A wracając do tematu diety, dowiedziałem sie ze mam teraz po ok. 30% z kcal z białka i węgli i ok. 40% z tłuszczu. Po przeliczeniu wychodzi niecałe 160g węgli i białka i ok. 90g tłuszczu. Jak policzyć do tego wpc to wychodzi [...]
ok dzięki za pomoc Robie FBW co 2-3 dni Przysiad 3x12 Wiosłowanie sztangą 3x12 Wyciskanie płaskie 3x12 Wyciskanie nad głowę stojąc 3x12 Podciąganie podchwytem 3xmax UWAGI -robie po 12 bo pracuje jeszcze nad techiką której nauuczyłem się z linków. - Przysiad AssToGrass jest dla mnie dużo lepszy niż do kąta prostego czy wykroki kolana wogule nie [...]
Badania robiłam na jesieni - wszystko ok. Teraz właśnie mam zrobić kontrolnie. Co do diety - dzisiaj postaram się wrzucić jadłospis zgodnie z Twoją podpowiedzią. Takie ćwiczenia nie - to jakie (jak systematycznie kręciłam ciężkim hula hop to nie powiem ale centymetry ubywały, talia się uwydaczniła ale najgorszy ten dolny odcinek brzucha, biodra i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobrze, stosuję dietę, trening. Mam kilka pytań: -Czy mogę zamieniać makrelę, tuńczyka i filety w diecie dowolnie? Bo ze szkoły wracam przed 15 i nie mogę czekać 0,5 h na filety, więc makrela/tuńczyk wydają się ok, ale czy muszę je jeść codziennie te same czy mogę zamieniać bez złamania diety? -Wysoki step wydaje mi się, że nie przynosi [...]
Powiem tak, nie utrzymuje juz diety takiej o jakiej pisałam powyżej, teraz jem juz normalnie ok 2000 kalorii. Staram się jeść produkty wieloziarniste, ciemne, jedyne co ograniczam to cukry i tłuszcze zwierzece dlatego tez nie używam margaryn itp produktów (masła też nie używam a jak juz to bardzo sporadycznie jesli mam na to ogromna ochote) Nie [...]
Noo . Wreszcie ktoś godny zaufania :D mam nadzieje. 1. FBW mogę robić, ale póki co nie dostałem żadnej porady na ten temat. Prosiłbym o ustosunkowanie się do mojego treningu i możliwości. 2.Martwego i siadu nie będę robił, natomiast chcę żebyście polecili mi innećwiczenia na plecy. 3.Diety nie ma i nie będzie. (dlaczego pisałem wcześniej) 4. Kretę [...]
[...] a raczej do diety :) oczywiscie bede czytal duuuuzzzooo bo mam swiadomosc ze jestem ciemny w tych sprawach co napisalem na samym poczatku :) 30 min biegania na poczatek wystarczy ?? do tego silownia a na niej rowerek,wioslo i bieznia , nie chce sie rzezbic czy cos chce poprostu stracic smalec, L-karnityna wystarczy czy to raczej slaby spalacz??
25.03.2014 - DT Trening: Tak jak zapowiadałem..zmiana planu treningowego. Tak więc dzisiaj klatka/triceps/barki. załozenie 4serie po12-10-10-8powtózeń ze zwiększaniem ciężaru, czyli to co na mnie zawsze dobrze działało :) sztanga skos 10x30, 7x27.5, 7x27.5, 5x27,5 wyciskanie hantle 12x16, 8x18, 8x18, 8x20 rozpiętki na bramie na wyciągu dolnym [...]
Dzięki fukinhot :) Na siłownię nie pójdę wcześniej jak zrzucę z 10 kilo - wiem, że to denne, ale mam kompleksy bandzioszka :( Wiem, że w domu to nie siłka, ale jak na total amator to mam dwa ciężarki po 10 kilo i sztangę ważącą ok 27 kilo, tak, że podstawowe ćwiczonka sobie na początek nimi wykombinuję, choć wiem o co Ci chodzi. A polecacie jakieś [...]
Prawdzie baby boom na forum jest %-) Ja mam całkiem inne zdanie niż Paula, uważam że ciąża to czas, który może wpłynąć na całe nasze życie (mówię o wyglądzie) i że nigdy wcześniej ani później nie trzeba się tak pilnować i dbać o jakość posiłków jak w ciąży. To teria |-) a w rzeczywistości w trzecim trymestrze byłam na samych bułach, drożdżówkach i [...]
Ja mam całkiem inne zdanie niż Paula, uważam że ciąża to czas, który może wpłynąć na całe nasze życie (mówię o wyglądzie) i że nigdy wcześniej ani później nie trzeba się tak pilnować i dbać o jakość posiłków jak w ciąży. napiszesz cos wiecej o tym wplywie diety ciężarnej na reszte jej życia? chetnie poczytam wiecej na ten temat, nie spotkalam [...]
moja dieta byla realizowana zawsze w 70 % efekty byly korzystajac z tego ze ejst czas wolny i siedzi sie w domu to ja che udoskonalic nie siedze w odzywianiu za czesto teraz to mam nadzije ze sie zmieni bo to akurat rowniez wazny aspekt przy budowie masy jak i trening postram sie zbilansowac diete jaka dac nadwyzke kalori? kiedy wprowadzic aero? [...]
[...] rano jakieś kanapki obiad ziemniaki i mięso schab/kurczak/wołowina i na kolacje zależy. obiad się zmienia bo to raz fasola raz jakieś różne zupy itp itd. Owoce i warzywa nie spożywam zbyt dużo jabłka i winogrona czasami. Nie jadam praktycznie orzechów migdałów ryb owoców morza i to te składniki chciałbym uzupełnić. Narazie wywnioskowałem, że [...]
Dziekuje bardzo za podpowiedz. Co do diety to nie spozywam tych produktow, ktore odradzasz, moze czasem kotlety z piersi kurczaka, ale juz nie bede. Ilosci jeszcze raz przesledze, ale wg mnie wszystko jest w normie-ok 430g (6,15g/kg ciala) ww zlozonych i ok. 160g (2,3g/kg ciala)bialka zwierzecego. Chcialbym jeszcze sie dowiedziec przez jaki okres [...]
http://www.sfd.pl/temat220110/ Ten artykol jest jeszcze bardzo fajny Jak dla mnie te 50gr fruktozy dziennie to mozna i szamac ale jak sie na masie jest i wtedy jak wpadnie troche fatu to nie ma zadnej tragedii a na redukcji te 50 gram i wogole jakas jej ilosc skutecznie mam utrudnia. i jeszcze taki ciekawy tekst : "Pogrzebałem troche i tu [...]
No niestety nie posiadam takowego budżetu, myślałem o kwocie (400zł) za ten podstawowy test, jeżeli nie jest warty, to może lepiej spróbować metodą eliminacji produktów z diety. Te objawy (ból głowy, wzdęcia, osłabienie- przemęczenie) są odkąd pamiętam, jedzenie zawsze jest powodem. Elektrolity miałem robione ostatnio - ok krzywa cukrowa - około [...]