Witam :) Jestem na tym wątku pierwsyz raz i nie za bardzo sie tutaj obczajam..ale do załozenia wątku doszłam..potrzebuje jednoznacznej odpwoeidzi... mam 168cm wzrostu i jakies 63 kg :/:/ chciałabym zrzucić conajmniej 5kg .. jak najszybciej... Dodam że biegac nie moge poniewaz mam problemy z nogą... jakieś diety ćwiczneia? :> Z gory dziekuje
Witam wszystkich! Niedawno zaczęłam się odchudzać. Nie jem znacznie mniej niż przed dietą - po prostu więcej ćwiczę - staram się jednak unikać niezdrowego jedzenia (białe pieczywo, makarony etc.). Zauważyłam jednak, iż pomimo tego, że się wcale nie głodzę - jestem jakaś przemęczona, rozdrażniona, mam kłopoty z koncentracją, ciągle mi zimno (z tym, [...]
[...] pomocy... mam przeznaczone 250 zl na dobry cykl ktorym celem jest zdobycie jak najwiecej masy miesniowej Myslalem o xp + dobre bialko typu prolagnum z biogenixa jako uzupelnienie diety gdybym nie mial czasu zjesc jakis posilek... Oczywiscie dietka jest Ma ktos jakies propozycje na lepszy cykl do 250 zl?? Moj staz na silowni to 11 miesiecy, po [...]
WITAM Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 61 Wzrost : 176 Staż treningowy na słowni : niecałe 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Taekwon-Do Dieta : Dotychczas nie Zażywane suplementy : NIE I Śniadanie: 50g Płatków owsianych -300 ml mleka -Owoc II Śniadanie(szkoła) -W szkole zazwyczaj jem, chleb z szybką,lub serem [...]
Mam problem od jakiegoś planuje odchudzanie ale brak mi motywacji czaly czas powtarzam sobie że zaczne od jutra i tak cały czas.... Prosze o pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 172 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki [...]
Witam. Zastanawiam się czy podczas diety redukcyjnej, wraz ze spadkiem wagi, należy także zmniejszać kaloryczność swoich posiłków, tzn. czy jak mi spada waga, to mam np. w dzienniku vitamaxa wprowadzać nowe dane z aktualną wagą, aby obliczyć nowe zapotrzebowanie. Z jednej strony wydaje się to logiczne, bo ktoś, kto zaczynał od 100kg i zszedł na 70 [...]
[...] produktów i ciagnąc przez 6 do 8 tyg oczywiscie do tego dieta sylimarol i witaminy potem odblok celem jest pare kilo suchego miesą . oczywiście mam za sobą rózne kuracje z odżywkami i 1 kuracje winstrolem wiedze na temat diety odżywek dopingu posiadam nie jestem ekspertem oczywiscie. C o sądzicie o tym prosze o wypowiedz znaców tematu !!!! pozdr
Jestem aktualnie na cyklu z susty 1-9 250mg e4d jednak to tylko jako wstęp. Mam do was pare pytań. Wszystkie info w moim profilu. Teraz pewnie każdy powie że z takimi wymiarami powinienem wziąść się za miche... no i właśnie tu zaczynają się schody. Kiedyś ćwiczyłem byle jak i efekty były marne, poprawiłem trening, dałem do oceny i był OK, efekty [...]
wreszcie się przemogłem i napisałem w tym dziale. nie ma sensu czekać do nowego tyg na redukcję tylko zacząć już. dużo przeczytałem już na forum. zmotywował mnie dziennik treningowy preziusza i to jego samozaparcie:) chciałbym uzyskać takie efekt jak on. czy jego dieta może być dla mnie? jak dołączać białko whey do posiłku? jak przed i po [...]
Witam chciałem dowiedzieć się co nieco od fachowców, żeby nie zrobić jakiejś głupoty. Dajemy: 1. Co daje wieksze efekty: 30 min na rowerku stacjonarnym (dokręcony łańcuch więc trzeba sie namęczyć aby jechać) trzy razy dziennie czy 1 godzina bez zadnych przerw z dość luźnym łancuchem. 2. biegać lepiej na czczo rano czy wieczorem? 3. Czy te [...]
[...] Wzrost : 181 Cel treningowy : siła, sprawność, sylwetka Staż treningowy : brak Uprawiane inne sporty : nic konkretnego (ostatnio zaczołem ćwiczenia na ławce skośnej, bieganie 4 razy w tygodniu po 8km) Dostęp do sprzętu : hangle, ławka skośna w domu; jednak zamierzam od wrzesnia uczęszczac na dobrze wyposarzoną siłownie. Dieta : obecnie brak [...]
Witam. Poszukuje diety ktora pomoze mi zamienic moje male zwalki tluszczu na miesnie.. Dokladniej rozbudowac klatke, plecy, i SPALIC TROCHE BRZUSZKA I BOCZKOW... Mam 21 lat, waze 86 kg i mam 180 wzrostu. Na silownie chodze od 2 miesiecy praktycznie dzien w dzien cwiczas ogolnorozwojowo. Od dwoch tygodni zazywam Creatine magna power firmy Olimp (w [...]
Jest to mój pierwszy post na tym forum więc Wszystkich serdecznie witam! Mam ok 180cm wzrostu i ważę 60kg. Jak się już pewnie domyślacie moim głównym celem na dzień dzisiejszy jest przyrost masy. Początkowo myślałem o robieniu treningu na masę, ale po dłuższym zastanowieniu się i przeczytaniu wielu tematów zdecydowałem się na trening ACT [...]
Witam, Zaczne od tego że trenuję lekkoatletykę - sprint 100m. Osiągnąłem moją wagę startową 70kg i teraz jest problem, jak zrobić żeby wage utrzymać i przy okazji nie osłabiać się fizycznie, wiadomo redukcja napewno zostawia ślad na sile i dynamice a one są wyjątkowo potrzebne w mojej konkurencji mam ustalić bilans na 0 czy ponad?? ehh nie wiem [...]
Ok wlasnie jest swiezo po redukcji z 85 zszedlem do 77 w 3 miesiace. Cwicze ponad 2 lata. Diete mam juz dobra od ponad roku i przynosi zadowalajace rezultaty (bawie sie 3 mies masa, 3 redukcja i tak na zmiane - nie wazne sa dla mnie wymiary tylko sylwetka). Teraz planuje diete na mase. oto podstawowe zalozenia tej diety: 2900 kal 220g bialka 370g [...]
[...] alk,trawke i papierosy. Od dzisiaj rzucam to wszystko i chce w calosci poswiecic sie cwiczenia. Prosze o pomoc jakis zaawansowanych uzytkownikow, od zego zaczac co i jak. nie cwicze na silowni tylko mam w domu lawke plaska/skos gora ,hantle ,gryf , 80kg obciazenia.(24lata ,80 kg wagi) pierwsze 6tyg chcialem jechac planem : pn: Klatka - tric [...]
Witam mam pare pytań odnośnie aerobów.Od września chciałem zacząć cykl redukcyjny.Dieta trening i suplementacja dopięta na ostatni guzik.Tylko nie wiem co z tymi aerobami.Czy najlepiej wykonywać je zaraz po treningu(trenuje 4 razy w tyg. podział parti [...]
[...] alk,trawke i papierosy. Od dzisiaj rzucam to wszystko i chce w calosci poswiecic sie cwiczenia. Prosze o pomoc jakis zaawansowanych uzytkownikow, od zego zaczac co i jak. nie cwicze na silowni tylko mam w domu lawke plaska/skos gora ,hantle ,gryf , 80kg obciazenia.(24lata ,80 kg wagi) pierwsze 6tyg chcialem jechac planem : pn: Klatka - tric [...]
Witam. Założyłem ten temat aby udokumentować swoje przygotowanie do MP 2009, postępy, dietę, trening, chwile załamania itd. Założyłem ten temat w dziale HI- TEC ponieważ już rok temu do startów na debiutach uzupełniałem swoja dietę wyłącznie odzywkami firmy HI-TEC, zająłem w tedy 2 miejsce w kat do 80kg. Teraz również [...]
Grupa wsparcia
