[...] lutego kiedy zaczęłam się odchudzać jest za mną już 10kg.. trochę jestem zawiedziona, myślałam, że będzie to szybciej lecieć. No nic, trzeba pracować dalej. :) Niepokoi mnie, że z ud mało co mi ubywa, czasem nawet w ogóle, to jest mój największy problem i tam bardzo chciałabym chudnąć, nie wiem czy to kwestia genów, ale mam nadzieję, że [...]
mam pytanko czy kukurydza (taka konserwowa) nadaje się do diety? nie mam na myśli oczywiście zjadać ją kilogramami i codziennie ale czy są ogólnie jakieś przeciwwskazania?
Nie muszę stosować specjalnej diety, bo nie mam problemów z nadwagą, jeśli masz na myśli dietę pojmowaną jako stosowanie się do ścisłych zasad zgodnych z filozofią jakiejś diety. Jeśli pojmujesz diete jako zdrowy rozsądek i nie obżeranie się to tak - jestem na ciągłej diecie od dawna. tzn. nie żrę fast foodów, węgle jem w pierwszej połowie dnia [...]
No to dobrze, ze sie nie denrwujesz, pare osób z tego forum sie na mnie zdenrwowało, ale mniejsza o to. Co do kremów to też mam podobny stosunek, po pierwsze nie dają efetku; po drugie idzie na nie mnóstwo pieniędzy. Jestem zdania, ze nawet jeśli cos jest złe to trzeba to człowiekowi przedstawić, a później wyjaśnić od dobrej strony. Już xHERMANx [...]
Witam mam parę pytań ponieważ chciałbym zacząć trenować . 1. Czy powinienem na start przygody ze sportem wybrać fbw czy kalistenikę ? 2. Czy przerwa między ćwiczeniami ok minuty jest dobra a między kolejnym obwodem 5 min ? 3. Czy gainer przed i po treningu jest dobry ? 4. Co jaki czas zmieniać plan fbw ? 5. Rozgrzewka przez ok 10min przed [...]
Dzieki,ale troche lipne te efekty ,i tez nie mam za bardzo w co sie ubrac no chyba ze w koncu cos zrzuce i dupsko wreeszcie mi sie pomniejszy Dzisiaj mam strasznie ch.uj.owy dzien ,nie wrzucam diety, caly dzien boli mnie glowa,jest mi zimno i wcale a wcale nie mam apetytu :/ ide spac,moze mi sie moje chudsze ja przysni
do Venc1Lq: spoko, bez obrazy. Wiem, że nie wyglądam na 2 lata ćwiczeń, bo nie ćwiczę na wygląd, to i nie wyglądam, diety nie mam, to i nie wyglądam, mam też strasznie denne geny. Masę przestałem robić dokładnie pod koniec czerwca rok temu. Rzeźby nie robiłem w ogóle nigdy. Od pojawienia się rozstępów ćwiczę, żeby ćwiczyć, żeby zachować formę i [...]
p******icie tam. Ja 2 lata ćwiczę i teraz dopiero 1 cykl. Na cyklu dieta wjedzie. Kajtek widzę że masz swoje zdanie i dobrze. Ja tez mam swoje. Też nie jestem za braniem supli od początku, ale uważam że mam wystarczający staż, żeby stosować :) Diety nie mam ale zwracam uwagę na zawartośc węgli białka itd, oraz na to co jem. Staram się sporzywadz [...]
Shit - wszyscy rozyebani %-) pogadamy później na gg, to mi opowiesz co się stało };-) ------------------------------------------------------- dzień treningowy barki + triceps 1. Wyciskanie na szynie smitha 4s x 10-12p + regres 2. Wymachy przód, na takiej specjalnej maszynce 3-4s x 12p 3. Podciąganie drążka z dolnego wyciągu do brody 4s x 10p 4. [...]
ok rozumiem że to ma mi służyć jako uzupełnienie diety... czyli co mam zastąpić tą odzywką? bo chyba nie mam wyrzucać z diety wszystkich produktów które zawierają białko nie?
hmmmm wiadomo że czym sie więcej posiłków wchłania i bilans kaloryczny będzie na + to będziemy przybierać na masie , wiadomo że odrzywki są nienaturalne tylko jest to chemia wiec jesli będziemy ja stosować nasze mięsnie będą miały leprze warunki do wzrostu, koksy nie trzeba opisywać bo to środki tylko dla wybrańców, trening ma być bodzicem dla [...]
zbyt zlozone zagadnienei, bysmy musieli wiedziec pelne info o Tobie, ktore znajdziesz http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html 1. Wiek 2. Obecna waga 3. Wzrost 4. Jesteś osobą uczącą się czy pracującą? 5. Godziny nauki/pracy 6. Aktywność fizyczna w pracy - niska (praca siedząca) - średnia - wysoka (praca fizyczna) 7. Cel - [...]
Jak wszyscy chcialem wyrazić podziw dla Twojej sylwetki i poświęcenia. Według mnie sylwetką, proporcjami i definicją bijesz tych wszystkich Mass-koksów na głowę. Mam pytanie - ćwiczysz czasem sprinty? Jeśli tak to znasz swoje czasy? Czytalem, że jesz mało przetworzoną żywność i kierujesz się wyznaczonymi przez siebie zasadami zdrowego odżywiania. [...]
[...] Obwód bioder :96 Obwód uda 59 Obwód łydki 36,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : talia, uda, tyłek. Mam w ogóle bardzo wypięty brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba w żadnym Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Siłownia5-6 razy w tygodniu - trening na poszczególne partie + interwały x 5 do 10 powtórzeń [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok koledzy ale chodzi o to że mój problem jest w tym że diety nie mam,staram się przestrzegać 10 wskazówek żywieniowych ,co do ciężaru zaczynałem na 50kg i do teraz na nim ćwiczę bo więcej nie mam,od 2tygodni dodałem po jednej serii do każdego ćwiczenia-więc nie warto redukować jak mam wyglądać jak szkielet?:D
Powtarzam... Ćwiczę już 3 tyg FBW 3x12 na redukcję, nie stosuję diety tylko ograniczam kcal(nie mam jak pilnować diety bo mieszkam w internacie), teraz dorzucę bieganie. Czy opłaca mi się kupować jakieś przedtreningówki typu nitrobolon, S.A.W itp. i stosować je tylko w 3x tyg??? czy lepiej na sucho... a może jakieś reduktory czy spalacze?? [...]
Witam. Ćwiczę już półtora roku, byłem bardzo chudy, nabrałem trochę masy, przy 170cm waże 67-68 kg... niedużo, ale było dużo mniej. Cały czas ćwicząc mam regularne postępy w sile i w ilości powtórzeń we wszystkich partiach i ćwiczeniach jakie robię. Nie mam jakiejś restrykcyjnej diety i cwiczen, poprostu chodze 3 razy w tyg cwicze staram sie jesc [...]
Witam. Ćwiczę już półtora roku, byłem bardzo chudy, nabrałem trochę masy, przy 170cm waże 67-68 kg... niedużo, ale było dużo mniej. Cały czas ćwicząc mam regularne postępy w sile i w ilości powtórzeń we wszystkich partiach i ćwiczeniach jakie robię. Nie mam jakiejś restrykcyjnej diety i cwiczen, poprostu chodze 3 razy w tyg cwicze staram sie jesc [...]
Witaj Obliques, miło poznać rówieśniczkę wiem, ze długa droga przede mną, nie oczekuję szybkich efektów, bo wiem, że takie efekty na dłuższą metę są nieskuteczne. Wiem, też, że sama nie dam rady bo nie mam pojęcia co mam robić i pewnie szybko bym się zniechęciła a żadnych efektów by nie było Dlatego zwróciłam się do Was o pomoc i mam nadzieję, [...]
[...] 66/90 Trening: Aeroby: 30min stepper na czczo Opis treningu: Poranny trening wszedł bardzo dobrze:-)) potem już było gorzej...do południa czułem się dobrze ale potem już nie było i nie jest ciekawie,nogi mnie bolą,chodzę jak mumia,czasami mi słabo,nie mam na nic sil... Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Dwa [...]
POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8
