nie mam diety

[...] kg ;D muzzy17 ja jem twaróg i słonecznik osobno bo sam twaróg mi smakuję. zmiany dzięki wielkie, no jak na razie z dietą jest dobrze i prawie żadnych problemów z utrzymaniem diety nie mam ;) Myślałem żeby podsumowanie zrobić po 6 albo 8 tygodniach ćwiczeń czyli po skończeniu cyklu, ale jakieś zdjęcia z treningów mogę wrzucić. Zmieniony przez [...]

Cały czas właśnie "tak se" ćwiczyłem można powiedzieć. Diety nie było, starałem się, ale nie można tego nazwać dietą. Treningów żadnych specjalnych nie mam, przeważnie splitem jade. Teraz np. ćwiczę sobie po 12-20 powtórzeń w seriach, ze względu na stawy. Odżywki też jakieś tam były, ale szału nie robiły, słabe efekty, ale co się dziwić [...]

O dziekuje za odpowiedzi :) Moje treningi uklada mi instruktorka na silowni, sa to glownie aeroby na nogi, czyli oprocz steppera cwicze na maszynach duzo powtorzen z lekkim obciazeniem. 2-3 razy w tygodniu podnosze cos na rece:) Wlasnie co do diety, kiedys tez zrzucilam 30 kg mniej zrac. Tylko u mnie jest problem z nogami, i jesli stosuje diete- [...]

Diety rozpisanej nie mam, jem po prostu więcej (białka i kalorii), (...) Przybyło mi może 2kg przez cały okres trenowania, co jest na prawdę słabym wynikiem. Proszę, to jest przyczyna takiego stanu rzeczy :-) Najpierw ogarnij jedzenie, potem bierz sie za odżywki jestem początkujący i rozpiska diety to może być dość trudne zadanie :D ktoś [...]

[...] tłuszcze 8g; węglowodany 13g -mały banan - białka 1g; tłuszcze 0.3g; węglowodany 17g Razem: białka 16.6; tłuszcze 9.1g; węglowodany 113g Czytałem, że pierwszy posiłek powinien zawierać dużo węglowodanów złożonych, więc tak starałem się też układać 2 Posiłek - w szkole 9-14: - 3 kromki pszennego chleba zwykłego (150g) - białka 8g; tłuszcz 1.6g; [...]

"tlusty boczek jest ostatnio glownym skladnikiem mojej diety " Sachem jak to? powaga?, ja w lodowie mam ładny boczek, żeby nie trzymał diety to by już połowy go nie było

jedynie co moge powiedz slusznego w tej sprawie to to ze jak sa fajne dupy na silce to ciskam wieksze ciezary i robie nimi wiecej powtorzen niz malymi ale nie wiem co to ma do rzeczy a i tez nie wiem co to ma do rzeczy ale po sobie zauwazylem ze najelepsza rzecza na przyrosty jest zryta glowa ! tak tak ! od kiedy zaczolem myslec ze jestem jak [...]

[...] !!! tatto sluchaj jestem 2 miechy starszy od ciebie, powiem ci tylko tyle oddal sie od koksu jak najdalej , wiesz kiedys sam zastanawialem sie nad tym , ale czlowieku ty nie masz pojecia , morzesz narobic naprawde wielkich jaj 10 strzalow co 10 dni , a nie slyszales o tym , ze cykl powinien trwac okolo 6 tygodni max ??? jezeli nie , chcialem [...]

Nie mam czasu na przestrzeganie diety :/ Zbyt zalatany jestem zresztą pełna lodówkę mam tylko w weekend bo matka robi zakupy a potem to cały tydzień muszę jechać na zapasach xD Ale żeby nie było staram się jeść dużo wysoko białkowych produktów Serki wiejskie, piję mleko, jem kaszę, ryż itp. Zmieniony przez - Paułak w dniu 2009-11-16 19:41:38

[...] Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1rok*********e inne sporty :walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztangi ławka (prosta skosna w góre) drazek modlitewnik hantle Dieta :diety nie mam lecz staram sie jesc to co przy diecie Przeciwskazania medyczne : nie mam Zażywane suplementy :NoKo .NO SHOTGUN

[...] priorytety. Zredukowalem wage i teraz zalezy mi tylko na rzeźbie nawet jesli w ciuchach mam wyglądać jak szczypior. Definicja przedewszystkim, jestem juz za stary na robienie potężnej masy i nie mam na to czasu niestety. A low carb bardzo mi sie podoba. Jedyny problem tej diety to to że niby da sie na niej zbudowac mase ale niestety wyników [...]

[...] Będe cwiczył i zobacze co się zmieni. Wiesz co trenuje z tą książką od wakacji, z tym że miałem kilka przerw i dopiero gdzieś od 2 tygodni znowu zaczynam ćwiczyć na poważnie, jestem dopiero na IV poziomie. Diety ułożonej całkiem nie mam, jedynie staram się zachować propocrje składników odżywczych w posiłkach i zachowuje kilka zasad głównych [...]

Dzięki za odpowiedź, przemyślę to co napisałeś, przy czym diety w ogóle nie mam ułożonej (jem to na co mam ochotę, a zazwyczaj mam na schabowszczaka). Na tym etapie nie jestem przekonany do układanie planu żywieniowego, wystarczy jeśli będę się zdrowo objadał? Faktycznie, od kiedy zacząłem ćwiczyć, chodzę niemal ciągle głodny.

Mam tak, że pomiędzy posiłkami jem to na co mam ochotę, ale jak napisałem wcześniej są to wafle ryżowe z nutella czy masłem, i bardzo dużo owoców i jogurtów naturalnych i raz na miesiąc jakiś fast food i raz na tydzień jakiś batonik czy paczka chipsów. Więc aż tak przetworzonych dużo rzeczy nie jem :) 3k mam diety bazowej, tej zdrowej gdzie mam [...]

Siłka raczej nie wchodzi w grę. Nie mam nigdzie w pobliżu, a dojazd raczej też by zajął trochę :/ I tak chcąc parę razy w tygodniu jeździć na siłkę jestem o 20 w domu. A czy mogłabyś mi coś jeszcze doradzić w kwestii diety? Czy to lepiej w innym dziale umieścić czy czekać dalej na odp. jakiegoś innego specjalisty? [; W każdym razie, dzięki za [...]

Diety żadnej rozpisanej nie ma, ale poczytałem trochę na forum i staram się przestrzegać 10 wskazówek żywieniowych (http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html). Zwiększyłem ilość posiłków, wyrzuciłem śmieciowe jedzenie, a posiłki okołotreningowe staram się, żeby były z małą ilością tłuszczy np. przed treningiem kurczak + [...]

bic44 ja wiem jak sie powinno jeść, nie mam problemów z czasem ani kasą. Pytam tylko po to, zeby rozjasnic sobie cala sytuacje. Ale ok, bede staral sie jesc tak jak sie powinno przy cwiczeniach, ale bez liczenia i bez trzymania sie jakiejs rygorystycznej diety. PS. Novedex xt mam w domu, bralem tylko tydzien ale przestalem bo kazdy mi odradzal, [...]

[...] 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : niska aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy [...]

Mam diete około 1500kcal moze wiece/mniej nie znam sie za bardzo na układaniu diety. Nie mam pomysłu na to co powinienem jeść. Jak ma się sprawa przed i po siłowni? co powinno się jeść przed nią i po niej? Moglby mi ktoś ułoźyć jakąś diete na tydzień?

[...] odjąć jeden miesiąc bez ćwiczeń-wakacje wyjazd Obwód pasa: X Obwód klaty: 89 Obwód uda: X Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Tenis 1xtydzień (normalnie jest 2x tylko teraz 2 miesiace luty marzec wypadaja tak ze nie mam czasu) często piłka nożna 1xtydzień się zbieramy i gramy. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]