Dawid! Generalnie dieta jest do bani. Po pierwsze musisz podac sowej wymiary: waga, wzrost. Nastepnie wyliczyc zapotrzebowanie na kalorie zeby ustalic jaki cel ma twoja dieta. Zakladam ze przybranie na masie. Pozniej ukladasz diete zgodnie z zapotrzebowaniem na kalorie dobierajac odpowiednio ilosc skladnikow. teraz moge dac ci tylko pewne [...]
Masz rację,bo tak jak mówiłem nie trzymam diety bo nie mam niestety czasu i może nie jem tyle co potrzeba ale jem to co jest mi potrzebne, dlatego opieram się na białku.
ja na razie chce max redukcje zrobic tak do 90kg a potem postarac sie utrzymac. dlatego mysle o glodowce, biegam mniej wiecej 60min codziennie wieczorem, tzn od dzisiaj ;] (piątku) i tak samo dzisiaj bardzo mało jadłem, zobacze po tygodniu czy waga spadnie. apropo's super diet 8 posiłkowych itp. nie mam na to czasu (praca,szkoła) nie mam na to [...]
ja juz jem tran--diety zabardzo nie mam bo nie wiem jak mam sobie ja ulozyc,a z tym snem to moze przez to nie rosne bo malutko spie(tak srednio w tygodniu po 7 godzin,a w weekendy po 13 albo 14 godzin :P) sa napewno jakies odzywki co moga lekko pomoc wzrostowi,nie wiem np takie jak aminostar(ale jego nie ma z olimpu;()
no nie mierzyłem się , diety nie mam :) to za bardzo nie ma co rozpisywać ankiety : a chcę brać tak : 2-3 tab winka dziennie , po sniadaniu , obiedzie , kolacji po 1 tab. 3-4 dni shot testa 1ml 40-50mg mety
Bow : tak Oskar117 : no diety nie mam, ale jak jem często dużo mięcha ( kurczaki ) węglowodanów , białek itp itd. To nie będzie spadków :) wiadomo zawsze są jakieś czy dieta czy nie :) . Po 1 cyklu jak robiłem 0 spadków tzn może 0,5cm na ręce i tyle. No i wiadomo że na treningach już nie ma takiego powera jak na cyklu :)
[...] wyjdzie 7 tygli, czy moge zacząć walic winko w 3 tygodniu tego cyklu i pociagnąc 5 tygodni( 2 strzały na tydzień) ??? 2. Zastanawiam sie jeszcze nad metką ( max 4 table dziennie) tylko czy nie jest za poxno skoro wbilem juz dwa razy deczke? 3. Jak sie skutecznie odblokowac po takim cyklu ????? 4. Czy moge liczyc na Twoją pomoc jesli chodzi o [...]
[...] z 3 jajek Brakuje warzyw lub owoców, proponuje dorzucić kilka orzechów włoskich do płatków owsianych jako źródło zdrowych tłuszczy. 2.mutant mass 130g Masz problemy z trzymaniem posiłków, czy jest to posiłek w szkole? 3.makaron 100g twaróg chudy 100g masło Rozumiem że to masło orzechowe. Jakiego rodzaju makaronu używasz? Brakuje znów warzyw i [...]
BPL-G dzieki bardzo bo te wstawanie o 30 min mogloby mnie wykonczyc.Dziwne ile te 30 min potrafi dodac sil Co do diety to staram sie jesc jak nalezy ale niestety przy 10 godzinnej pracy fizycznej jest to trudne,po przyjsciu do domu jem to co jest w chacie,nie mam sil na szykowanie sobie czegos specjalnego.Weglowodany jakos mi sie udaje spozyc ale [...]
Tak myślałam, bo wcześniej trochę studiowałam to forum, ale stwierdziłam, że nie będę się z ekspertem kłócić. Dobre jednak miałam przeczucie, że to kiepski ekspert. Głupio mi też było powiedzieć, że chyba umrę z głodu przy takiej diecie. Potrzebuję konkretnej pomocy. Nie mam ciśnienia na szybką utratę wagi, choć nie ukrywam, że 20 października [...]
Staż to jest mniej więcej tak: od października 2003 do końca wakacji 2004 było zupełnie bez planu i kiepsko z przyrostami Dobry i sumienny trening zaczął się od początku HST - połowa września tego roku Rygorystycznej diety nie mam, ale podstaw sie trzymam.
ok, czyli na brzuch: ->ABS (obejrzalem ten filmik, to wlasciwie tam sa bardzo podobne cwiczenia co w A6W prawda? ) + martwy ciag, przysiady (a wydawaloby sie , ze to nie dziala na brzuch tylko nogi:P) ->A6W nie... (ale tylko dlatego, bo jest zbyt intensywny?) czy jakie sa jeszcze roznice miedzy ABS a A6W ->znalazlem jeszcze ABS II [...]
<jankiel88> ja rozumiem ze od odzywek bezposrednio nie rosna miesnie sa tylko uzupelnieniem diety...najwazniejsza jest dieta, trening i regeneracja...a co do olimpa to moze faktycznie zbyt duzym slowem to objalem po prostu kreatyna olimpa mi sluzy rosnie sila i wytrzymalosc mialem tez kreatyne innej firmy i kompletnie nic zero efektu... [...]
narazie jestem w trakcie treningu ABS II i chcem do tego dołozyć pompki na rzeźbe klatki tylko nie wiem jakie to maja byc pomki i po ile ich robic i wjakich seriach!! Jak narazie nie stosuje diety po na ten temat nie mam zielonego pojęcia i równiez nie posiadam żadnego sprzetu więc prosiłbym o jakąś rozpiske jakie mam robic pompki i w jakich [...]
2:1 wg. mnie powinno być właśnie przy suplementacji. NIESTETY TUTAJ NIE MOGE SIE Z TOBA ZGODZIC. JESLI NIE ZNASZ DIETY DANEGO CZLOWIEKA, JEGO POZIOMU DANEGO MINERALU I PRZYPADLOSCI NIE MOZESZ PODAC PROPORCJI PRZYJMOWANIA CZEGOKOLWIEK, DLATEGO POLECAM DAZENIE W DOBOWYM STOSUNKU DO TEGO CO SPOZYWALI NASI PRZODKOWIE CZYLI W OKOLICY 1-1 Duża ilość [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Diety jako takiej nie mam, ale jak wspomnialem jadam o jednakowej porze i dość odżywczo tzn . na śniadanko, płatki owsiane lub kukurydziane, 2 jajka , do tego herbatka :D (musi byc ) 2 danie jest w szkole .. tu różnie kanapki wczesniej wymienione, obiad mięsko NIE SMAŻONE ! Gotowane lub pieczone , ostatnio podszedł mi przepis Roberta : [...]
[...] tluszcz, ta diete od dietetyczki stosuje od 5tyg, i wagowo zeszlem juz z 97 kg na 92 ,pas z 108 na 101. poza tym zamowilem do tego johe ktora z pare dni zaczne brac. o redu nie mam zbyt duzego pojecia dlatego zdalem sie na dietetyka i doradzam sie tez tutaj was fachowcow. co do tej diety mam ja w 5 posilkach i sluchajac waszych rad dolozylem w [...]
