Ale nie tej diety powyzej przeciez tam jest polowa zapotrzebowania na bialko...
Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie
...
Napisał(a)
Aleks
Moderator
Ekspert
Szacuny
3777
Napisanych postów
18440
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
205460
...
Napisał(a)
lak muay
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
275
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1753
Aleks czy jestes zdania ze brakuje mi 2 posiłków miedzy sniadaniem a obiadem i obiadem a kolacją?????
czy jesli jest tak jak napisalem to czy moge w te miejsca walnąć odzywke gainer???
Panowie wszyscy piszecie co braliscie ale mi brakuje jeszcze rozpiski
Bardzo was prosze w jakich dniach mam dorzucić testosteron albo winko??????
Ost Pytanko: Czego moge sie spodziewac po dołożeniu do tego winka w strzałach jakies 10 szt. I w ktorym momencie mialbym ewentualnie sobie to zapodać
...a tak na marginesie to jakos do tescia mnie nie ciągnie, czy zna ktos jakies argumenty przewazające za prolkiem niz winkiem???
czy jesli jest tak jak napisalem to czy moge w te miejsca walnąć odzywke gainer???
Panowie wszyscy piszecie co braliscie ale mi brakuje jeszcze rozpiski
Bardzo was prosze w jakich dniach mam dorzucić testosteron albo winko??????
Ost Pytanko: Czego moge sie spodziewac po dołożeniu do tego winka w strzałach jakies 10 szt. I w ktorym momencie mialbym ewentualnie sobie to zapodać
...a tak na marginesie to jakos do tescia mnie nie ciągnie, czy zna ktos jakies argumenty przewazające za prolkiem niz winkiem???
...
Napisał(a)
Aleks
Moderator
Ekspert
Szacuny
3777
Napisanych postów
18440
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
205460
lak muay, owszem mozesz dorzucic gainera pomiedzy te posilki ale rowniez powinenes pomyslec o odzywce typowo bialkowej szczegolnie na noc.
Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-10-07 18:58:13
Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-10-07 18:58:13
Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
275
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1753
Aleks a mam jedno pytanie jesli chodzi o odzywki
Kolega bardzo sobie zachwala aminokwaski firmy Uniwersal Animal Stack. W sklepie sfd stoją one ok 127 zł. Czy cos takiego mogło by byc zamiast odzywki na noc???
pozdro
Kolega bardzo sobie zachwala aminokwaski firmy Uniwersal Animal Stack. W sklepie sfd stoją one ok 127 zł. Czy cos takiego mogło by byc zamiast odzywki na noc???
pozdro
...
Napisał(a)
Aleks
Moderator
Ekspert
Szacuny
3777
Napisanych postów
18440
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
205460
Na noc lepszym rozwiazaniem jest izolat serwatki, lecz jesli nie masz za duzo funduszy zakup zwykle(tzw.calodniowe bialko).
Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie
...
Napisał(a)
miczelx
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
907
Napisanych postów
35146
Wiek
84 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
814700
na noc najlepsza kazeina
BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!
...
Napisał(a)
Aleks
Moderator
Ekspert
Szacuny
3777
Napisanych postów
18440
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
205460
Tez prawda 
Osobiscie biore to na ktore mam danego dnia ochote nie jestem na takim stopniu zaawansowania aby sie marwic o nocny katabolizm
Osobiscie biore to na ktore mam danego dnia ochote nie jestem na takim stopniu zaawansowania aby sie marwic o nocny katabolizm
Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
275
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1753
Aleks mam jeszcze trzy pytanka jesli mozna???
1. W ktorym momencie dołozyć winstrol w shootach do decabolu jesli kłuje go co 5 dni? Cykl na dece wyjdzie 7 tygli, czy moge zacząć walic winko w 3 tygodniu tego cyklu i pociagnąc 5 tygodni( 2 strzały na tydzień) ???
2. Zastanawiam sie jeszcze nad metką ( max 4 table dziennie) tylko czy nie jest za poxno skoro wbilem juz dwa razy deczke?
3. Jak sie skutecznie odblokowac po takim cyklu ?????
4. Czy moge liczyc na Twoją pomoc jesli chodzi o ułozenie diety??? ogólnie rzecz biorąc nie mam nikogo takiego w zasiegu reki bo wszyscy dookoła wyznaja zasade ... im wiecej koksu tym lepiej ...
zalezy mi na odpowiedziach poniewaz chce wyciagnać z tego cyklu jak najwiecej i tracac przy tym jak najmniej zdrowia
pozdro
1. W ktorym momencie dołozyć winstrol w shootach do decabolu jesli kłuje go co 5 dni? Cykl na dece wyjdzie 7 tygli, czy moge zacząć walic winko w 3 tygodniu tego cyklu i pociagnąc 5 tygodni( 2 strzały na tydzień) ???
2. Zastanawiam sie jeszcze nad metką ( max 4 table dziennie) tylko czy nie jest za poxno skoro wbilem juz dwa razy deczke?
3. Jak sie skutecznie odblokowac po takim cyklu ?????
4. Czy moge liczyc na Twoją pomoc jesli chodzi o ułozenie diety??? ogólnie rzecz biorąc nie mam nikogo takiego w zasiegu reki bo wszyscy dookoła wyznaja zasade ... im wiecej koksu tym lepiej ...
zalezy mi na odpowiedziach poniewaz chce wyciagnać z tego cyklu jak najwiecej i tracac przy tym jak najmniej zdrowia
pozdro
...
Napisał(a)
Aleks
Moderator
Ekspert
Szacuny
3777
Napisanych postów
18440
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
205460
1. W ktorym momencie dołozyć winstrol w shootach do decabolu jesli kłuje go co 5 dni? Cykl na dece wyjdzie 7 tygli, czy moge zacząć walic winko w 3 tygodniu tego cyklu i pociagnąc 5 tygodni( 2 strzały na tydzień) ???
Najlepiej do deci dolozyc testosteron (chocby w dawce 200 mg tygodniowo)aby uniknac problemow z erekcja (tzw deca dick)
2. Zastanawiam sie jeszcze nad metką ( max 4 table dziennie) tylko czy nie jest za poxno skoro wbilem juz dwa razy deczke?
Mete w tym cyklu juz sobie podaruj.
3. Jak sie skutecznie odblokowac po takim cyklu ?????
2 tygodnie po ostatniej iniekcji deci(lub jesli zdecydujesz sie na testosteron):
1-5 clomid 100 mg
11-20 clomid 50 mg
lub
1-5 nolvadex 40 mg
11-20 nolvadex 20 mg
4. Czy moge liczyc na Twoją pomoc jesli chodzi o ułozenie diety??? ogólnie rzecz biorąc nie mam nikogo takiego w zasiegu reki bo wszyscy dookoła wyznaja zasade ... im wiecej koksu tym lepiej ...
Oczywiscie ze Ci pomoge ale musisz sie zapoznac z tym postem -> https://www.sfd.pl/temat191365/
w razie watpliwosci(po jego przeczytaniu)pytaj
Najlepiej do deci dolozyc testosteron (chocby w dawce 200 mg tygodniowo)aby uniknac problemow z erekcja (tzw deca dick)
2. Zastanawiam sie jeszcze nad metką ( max 4 table dziennie) tylko czy nie jest za poxno skoro wbilem juz dwa razy deczke?
Mete w tym cyklu juz sobie podaruj.
3. Jak sie skutecznie odblokowac po takim cyklu ?????
2 tygodnie po ostatniej iniekcji deci(lub jesli zdecydujesz sie na testosteron):
1-5 clomid 100 mg
11-20 clomid 50 mg
lub
1-5 nolvadex 40 mg
11-20 nolvadex 20 mg
4. Czy moge liczyc na Twoją pomoc jesli chodzi o ułozenie diety??? ogólnie rzecz biorąc nie mam nikogo takiego w zasiegu reki bo wszyscy dookoła wyznaja zasade ... im wiecej koksu tym lepiej ...
Oczywiscie ze Ci pomoge ale musisz sie zapoznac z tym postem -> https://www.sfd.pl/temat191365/
w razie watpliwosci(po jego przeczytaniu)pytaj
Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
275
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1753
Siema
no troche mi zajelo ogarniecie tego wszystkiego ale i tak jeszcze wszystko do mnie nie dotarło :)
mam problem, a raczej nie jestem pewny czy dobrze wyliczam zapotrzebowanie na kcal
Sachem w poscie który mi podales napisał tak
"...
1. mnożymy wage x 24 = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR)
2. kobiety mnożą BMR x 0,9
3. poprawiony BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne
Wspolczynnik aktywnosci:
Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca)
Teraz jeśli naszym celem jest budowanie masy mięśniowej musimy pomnożyć zapotrzebowanie przez 1.2
..."
czyli
1. 84 x 24 = 2016
2. ...
3. 2016 x 1,2(wspólczynnik aktywności) = 2149,2
i ponownie 2149 x 1,2(jesli trening na mase) = 2903
czy 2903 to jest prawidłowa liczba ??????
pozdro i czekam na odp
no troche mi zajelo ogarniecie tego wszystkiego ale i tak jeszcze wszystko do mnie nie dotarło :)
mam problem, a raczej nie jestem pewny czy dobrze wyliczam zapotrzebowanie na kcal
Sachem w poscie który mi podales napisał tak
"...
1. mnożymy wage x 24 = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR)
2. kobiety mnożą BMR x 0,9
3. poprawiony BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne
Wspolczynnik aktywnosci:
Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca)
Teraz jeśli naszym celem jest budowanie masy mięśniowej musimy pomnożyć zapotrzebowanie przez 1.2
..."
czyli
1. 84 x 24 = 2016
2. ...
3. 2016 x 1,2(wspólczynnik aktywności) = 2149,2
i ponownie 2149 x 1,2(jesli trening na mase) = 2903
czy 2903 to jest prawidłowa liczba ??????
pozdro i czekam na odp
