[...] witam 1056912 (20:32) widzielm Twoje posty na forum 1056912 (20:32) poswiecicsz mi chwilke? ` gbc (20:32) tak 1056912 (20:33) mam pytanko 1056912 (20:33) orientujesz sie niezle na tematy saa ` gbc (20:33) tak 1056912 (20:34) czy na osłone od Metki moge brac Esentiale forte ` gbc (20:34) wiesz mam 50cm w bicu wiec troche ogarniam temat : ) ` [...]
2012.11.21 Ciezki dzien dzisiaj byl, ale zakonczony uwazam sukcesem. W diecie pozycje szumnie zwane posilkami - dzisiaj liche :), ale jednak pozwolily przetrwac. Nie bylem przygotowany na niespodziewane sytuacje, jakie mialy miejsce dzisiaj, ale nie dalem zarobic fast foodom :-D mimo kryzysu przed 16-ta - Sukces 1-szy. Drugi suckes to wykonanie [...]
Drazekm- tricepsy masz ogromne jakby były od innej osoby doklejone do twojego ciała.WL nie jest złe jest siła i zdolność do wykonania dużym ciężarem znacznej ilości powtórzeń.Tylko jest jedno ale 100kg wyciskanie leżąć a 70kg plus waga ciała 75kg 145 kg w dipsach .To jest naprawdę mega wyczyn siłowy .Czyli nie ma przełożenia wykonywanie twoją [...]
[...] Postanowilem kontynuowac temat konkursowy dalej w formie dziennika treningowego :-D Uwazam to za doskonaly motywator do cwiczen. Wpisywanie tutaj informacji to pewnego rodzaju zobowiazanie nie tylko wobec siebie, ale rowniez odwiedzajacych i czytajacych. Podczas konkursu nie raz ponownie sie przekonalem jak [...]
[...] 14 lat , myślę że to kwestia wychowania i podejścia do dziecka .............bo to jeszcze jest dziecko ;-) Oczywiscie, ze tak ale dzisiaj wiele czynnikow nad ktorymi rodzic nie ma zadnej kontroli ma wplyw na mlodziez - jakich to kazdy rodzic wie. Mysle ze sztuka dzisiaj jest nauczyc dziecko aby potrafilo wybrac co jest OK dla niego a co nie, [...]
[...] po przerwie za to dzisiaj bylo juz o 100% lepiej. Przebieglem dzisiaj 13 km w 1:25:41 a po biegu po kilku cw. rozciagajacych wykonalem od razu jedno po drugim: 1. 5 podciagniec z pelnego zwisu nachwytem 2. 10 inwerted rows 3. 10 pompek (skos +) 4. 10 pompek tylem Nioslo mnie ladnie dzisiaj chociaz tempo tylko 9,10 km/h, ale nie byla celem [...]
Super, Konrad. Taki bieg cieszy bardziej niż lekki i niezmiernie udany w ładną pogodę i bezbolesny ;) Tak. Daje moc, wiare we wlasne sily i jest pouczajacy: jak walczyc ze slabosciami na trasie. Tego nie da sie nauczyc z ksiazki itd. Trzeba tego doswiadczyc i przezyc. Dzisiaj cos takiego wlasnie mialo miejsce. Byc moze z punktu widzenia specow od [...]
Zastanawiam sie jak sie maja te wszystkie programy treningowe do tego ze dzisiaj zlamalem 15 km nie biegajac specjalnie ostatnio jakos? Czy to zasluga CF ? Czy zlej diety zlozonej z paczkow, McDonalda i KFC czy tez moze zasluga psychiki i po prostu czerpania radosci z wysilku? Popełniłeś bardzo klasyczny program przygotowań. No może bez tych [...]
Nie no aż tak nie mam, po prostu leniem jestem i nie chce mi się iść do sklepu po mleko i płatki, albo zapominam też. Niedługo się przełamię. Mam takiego animal flexa, pomógł mi na bark, kiedyś na kolano, bardzo szybko i dobrze działa, wziąłem go teraz i jakby lekko ból ustąpił, do tego smaruje maścią końską ogrzewającą, też dobrze działa. Jutro [...]
jasne że będzie panowie, włąśnie spędziłem 40 minut rozkminiając jak tu się ustawić w moim mało fotograficznym pokoju aby fotki w miarę wyszły. Muszę stwierdzić, że kilka naprawdę jest fajnych i chyba je wrzucę pomijam fakt, że w sobotę koniec cyklona i czas na podsumowanie, ale tak się podjarałem,że nie mogę się powstrzymać działa ten koks, oj [...]
Jawor, ale do wszystkich zadzwoń, podpytaj sie co robi cenę. Przyznaj ze masz np. tańsza wycenę od konkurencji - czasami nie zdajemy sobie sprawy ze szczegółów. Nie wiem jak to działa przy protezach - ale może np. jedni mają w cenie jakieś pasowanie/dostosowywanie - a u innych np. za każdy raz takiej usługi zapłacisz dodatkowo... Pisz co i jak. [...]
Ulynelo zaledwie kilka dni... A ja juz musze napisac o pozytywnym dzialaniu T-100. Pierwsze odczucie to diametralnie zwiekszone libido i mocniejsza erekcja znacznie mocniejsza... poza tym wieksza satysfakcja plynaca z samego seksu. Co do pozostalych efektow, to wiecej energi i znaczna poprawa humoru. Dotychczas codziennie cardio, wykonywane na [...]
Bylo pare postow z takim wlasnie pytaniem. Ja myslalem tez o kreatynie i madrzejsi odemnie wybili mi to z glowy. Kreatyna jest naprawde mocnym suplementem i w tym wieku kiedy masz jeszcze nierozwiniete zakonczenia kosci moze spowodowac klopoty ze stawami przez to ze kosci nie nadaza ze wzrostem sily . Po drugie kreatyna dziala fenomenalnie tylko [...]
mpaco nie polecam ic brać kreatyny na początku. Ja brałem jeden niepełny cykl po 1,5 miesiąca cwiczenia. Przytyłem 4kg a w bicepsie dostałem 2cm i w klacie z 5cm . Ale żałuje że wziołem ją teraz bo podobno po pierwszym cyklu widać największe efekty a po następnych to juz mniej działa. Więc mogłem pocvzekać i wziąć ją po jakimś roku wtedy przyrost [...]
L-karnityna niby dziala ale na twoim etapie jest zbedna pod warunkiem ze masz troche samozaparcia do przestrzegania diety. Zreszta jak jej nie bedzies przestrzegal to i ona ci nie pomoze . Co do ab gimnica to utrzymuje zwoje zdanie ze to jest szajs . Moze byc najwyzej stosowany jako masarz , lub do troche intensywniejszego cwiczenia miesni [...]
Sorka nie wiedziałem z tymi Sogami no to w ciągu kilku dni oddam te sogi jak ktoś mi napisze. Ale podobno działa najlepiej na brzuch( czytałem artykuł na forum o tym i kilka osób pisało że daje efekty tylko na brzuchu) wie pewnie sobie zakupie. A z dietą to się zaparłem wiesz kiedy ostatni raz jadłem czekolade?? tak żeby nie skłamać to [...]
hehe ja tam jada narazie na sucho dietka najwazniejsza. mpacko nie proponowal bym Ci brac kreatyny w tym wieku troche to dziala jak steryd bo trzyma wode w miesniach i po 3 miesiacach cwiczen i w tym wieku nie bierze lepij wes kup sobie cos bialkowego a nie chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!
cinek ja tam wcale taki chudy nie jestem bo przy 178 cm wzrostu waze 71 diety tez zadnej nie stosuje a kaloryfer mam na brzuchu i to calkiem wyrazny (ten miesien chyba najlepiej dziala na panienki na basenie i nie tylko Pozdrówka
Ricso jak chcesz schudnac to niezbedna jest dobra dieta i trenign (najlepszy jest trening aerobowy np.ACT 4 razy w tygodniu)a jezeli chcesz miec traning silowy to musowo po treningu rowerek lub bieganie ok.30min Szybkie efekty przynosi rowniez bieganie rano (naczczo przed sniadaniem gdyz organizm podczas wysilku zacznie odrazu spalac tkanke [...]
mpacko- niektorzy mowia ze dziala a niektorzy ze to jest gowno nic niewarte, mozna sie tym poparzyc, ja sobiscie tego nie uzywalem ale mysle ze troszke pomoze Jak by ktos mogl napisac ile seri max(mozna jeszcze powtorzenia dodac) na dana grupe miesniowa zeby sie nie przetrenowac to bylbym bardzo wdzieczny Zycie jak lina, kończy się to co się [...]
Gainer 2
