nia

Dokładnie, tych z automatu to nie wliczam nawet do mojego obszernego spisu kaw %-) jak robiłem w NL to praktycznie w każdym zakładzie były automaty, jak dotarłem na kantynę jako jeden z pierwszych to brałem a jak nie to czekolada kakao czy coś, bo tez rożnie bebechy reagowały na nią.

[...] liczyć, ona zna moje cele, ale wie też, że nie boje się przytyć jeśli mam być zdrowa. Bziu, Juli dziękuję za komentarze, postanowiłam nie liczyć makro ale , w każdym prócz śniadania (zobaczę na jak długo) ująć węgle (tak jak kiedyś Bziu zaleciłaś) do każdego dodawać zdrowe tłuszcze oraz białko. Tłuszcze nasycone co drugi dzień w jednym posiłku. [...]

Kurcze współczuję. A kiedy ewentualnie byś miała tą operację? Ile będziesz musiała na nią czekać??

Teraz mamy za zadanie utrzymac BF na dotychczasowym poziomie, więc nie licz na to, że oponka zejdzie. Zajmiesz się nią na wiosnę.

[...] 40 x12/60 x12/70 x12/80 x12 5. Wspięcia stojąc 4 x 15 90 x15/110 x15/120 x15/130 x15 6. Wspięcia siedząc 4 x 20 20 x20/25 x20/30 x20/35 x20 Yo dzis byl mexyk. Niby cwiczenia te same ale zupelnie inny bodziec. Przysiady, pelne, jest filmik do oceny, ale odrazu musialem zmniejszyc ciezar. SS1 wyprosty po przysiadach odrazu, to masakra jakas, [...]

[...] dorzucic wykroki i rzymska to zawsze jest masakra, ale dolozone na wykroki i zrobione, jestem bardzo zadowlolony prostowanie dobrze i mozna dolozyc za tydzien, a uginanie juz dopasowany ciezar i nie obeszlo sie w ciszy ;-) brzuch dorzuce jutro dzis nia mielm zbytnio czasu, a videła wrzuce na wieczor. micha: http://i45.tinypic.com/qxvx4l.png pzdr.

Dzis wskoczylem na wage i pokazala 72.8 wiec nie wiem o co wczoraj z nia chodzilo (moze konkretniej zahaczylem o wychodek niz zwykle %-) ) poniedzialek: nogi 1. Przysiad 4 x 6-8 80 x8/85 x8/90 x6/85 x6 75 x8/80 x8/85 x8/90 x7 75 x8/80 x8/85 x8/90 x5 2. Mc na prostych nogach 4 x 6-8 60 x8/70 x8/70 x8/75 x8 60 x12/70 x12/70 x12/85 x8 65 x8/70 x8/75 [...]

[...] CZOLA Z CIEZAREM- jesli bede robil malo powtorzen i nie bede w stanie wymeczyc plecow, to dac po tym od razu wioslo normalne, czy zostawic jak bedzie i robic nastepne cwiczenia? - żadne inne ćwiczenie tylko męczysz drążek. Kretka tak, faktycznie to ta ale na nią masz jeszcze czas. Później Teraz możesz zakupić se białko z ostrovii - sam co [...]

[...] dupka booli oj boli :D Szukałam dziś w sklepach ze zdrowa żywnościa oleju kokosowego, jednak ceny mega. Myślę, że jednak zamówie przez internet, fajna promocja jest na kuchniach świata. Wrzucam oczywiście miche na dziś, oo ja nienażartaaaa A także zdj mojego pysznego risotto ... narobiłam porcje również na jutro :D Pozdrowienia :)! [...]

[...] Euthyroxie 100, gorzej w dni bez cwiczen i na 88 - musze wpychac na siłe ;/) - może zmienie jakoś BTW? Mniej białka, więcej wegli? Albo tłuszcze do 75? Bo ostatnio wpada mi ciagle 80+ Koniec zrzędzenia :P Papa :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8706140584424eedbe54581ecb5b58db.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5647899baf044068acd10ba2de1c56b0.png

wuchta super tescik, dobrze idzie ale pamietaj ze koniu to cwaniak i przy koncowce pewnie cos doj**** :D sorry za off-top, wodyn co sadzisz o suplementacji kreatyna przy twoich planie S.A.i.D ? czytalem na BF ze polecasz 5g po treningu w celu lepszej regeneracji tak ? pytam sie bo jestem w posiadaniu kretki, ktora dostalem, a mam 15 lat i nie wiem [...]

[...] ale... Skoro kostkę stawową wytarła ci koszykówka, treningi, etc., czyli coś, co angażuje OBA kolana w mniej-więcej równym stopniu, to... Co z drugą nogą? Miałeś jakieś badania na nią, czy zająłeś się tylko tą prawą, "bo boli"? Nie życzę nic złego, wręcz przeciwko, ale myślę, że to może być istotna kwestia. Jeśli się mylę (oby), [...]

Vena - Boras prawie zawsze mnie się słucha Adrian - jest kiepsko ale zbieram informację czytam i myślę co dalej aby było lepiej z kolanem. Blokada to ostateczność. Jedno jest pewne, że do SQ i MC raczej nie wrócę . Zdrowie ważniejsze Boras - filmiki będą ale jak troszeczkę zredukuję i muskle się pokażą Na dzień dzisiejszy sam tłuszcz zalega [...]

niezbyt wyszukane, an tydzień gdzieś nad wodę, bo potem przeprowadzka i cały ten mętlik z nią związany :D

Czy każde zdanie musisz kończyć pytajnikiem albo wykrzyknikiem? Tam gdzie masz oliwę masz jeść łyżeczkę oliwy - taką od herbaty bo to jest 5g oliwy czyli 5g tłuszczu. Żadne tam 4 łyżki. Na oliwie się nie smaży - pije się ją do posiłków - można nią np polać ryż czy kaszę albo wypić po prostu na koniec posiłku. I tak, płatki masz zmienić na owsiane [...]

Witam. Co do astmy, to najlepszym potwierdzeniem tego, iż chorując na nią można być bardzo aktywnym fizycznie był np: bramkarz reprezentacji Francji z przełomu lat 80 i 90 - Bruno Martini. Mimo swojej choroby należał do światowej czołówki. Oczywiście wszystko zależy od indywidualnego przypaku i konieczna jest konsultacja z lekarzem, ale myślę, iż [...]

Sam przezyłem astmę od 8 mego roku zycia czyli juz 7 lat Była przez 4 lata nie umiałem z nią zawalczyc bylem gruby , i miałem wielką niechęć do sportu , te duszności ahh:P , Ale poderwałem sie na sport przez 4 miechy schudłem 11 kg i urosłem 12 cm tak więc z astmą trzeba walczyc nie ma co ..:)

o trening sie nie martwcie... jak sie bedzie sluchal w podstawowych cwiczeniach to zajazd nie powinien przyjsc. Dal dupy z ciagami bo mowilem zeby mniej szedl... wiec jak roz***ie plecy znowu to bedzie ****nia, ale badzmy dobrej mysli

chyba rosyjscy żołnierze by sie z nia nie zgadzali Knife co do odpoczynku samuraja, Dee Jey mowi ze 1,30 to on utrzymuje z palcem w nosie i tylko nogi go bola Widziales jak on to robi? Jak moga go nogi bolec? Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-01-15 12:49:32

[...] zoabczymy, jednak 2 miarki w 300ml kubku to nie-e , pieni sie jak sam s****ysyn. natsepnym razem miarka do buzi i zapijam, pomimo ze smak nawet do przyejcia, jak taka oranzada Knife: nie wiem czy Agnieszka zdazyla sie pochwalic ale wymeczylem ja dzisiaj na martwy 70x2 i 75x1 , sie chlopaki dziwnie na nia patrzyli bo w sumie liceum dzisaij bylo