nia

[...] :-) Troche mi glupio teraz zaczitowac ale widze na forum takie zdroworozsadkowe glosy, wiec chyba moge }:-( Joanna to Ty mialas cichego wielbiciela, przyszedl z zaskoczenia. Moj to taki wierny i nie kryje sie ze swym uczuciem :-D Blue hope dziekuje :-) no to wychodzi ze musze sie spotkac z fizjo. Na szczescie znalazlam na miejscu fajna Polke [...]

[...] sie ja w dzien wymeczyc i grzecznie spala w nocy i to na swoim miejscu a nie z nami. Oby tak zostalo ;-) Paula no nie ma co ukrywac ze teraz wszystko jest pod kotka, nawet moj facet- zdeklarowany psiarz lata za nia ;-) ja dlugo sie wstrzymywalam, bo obowiazek, bo wyjazdy itp. ale wiem ze wszystko sie da, a o ile weselej z takim malym brzdacem :-D

No zwierzaki sa super :-) troche egoistycznie tez stwierdzilam ze taki maluch mnie odstresuje w jakis sposob i cos w tym jest :-D szkoda ze wychodzenie na dwor z nia narazie odpada, ale moze jak juz sie ociepli na wiosne zrobimy podejscie. 19.11 TRENING C 1.Ht 5*15 z guma 70*15/ 90*15/ 100*15 / 100*13/ 100*13- guma robi robote 60*15/ reszta z [...]

[...] moim domu być nie może. Z tego samego względu, dla którego niektórzy na redukcji wywalają z domu słodycze %-) Zatem warzywa będę wliczać. Pytanie: wiem, że Ladies z założenia nie jedzą odżywek białkowych. Jednak im więcej buszuję po forum, tym ciekawsze i smaczniejsze posiłki znajduję. A w nich WPC. Między innymi w placuszkach twarogowych z [...]

[...] Trening: /SFD/Images/2015/12/31/0049499777ad4881b978a5b5fcfbfd41.jpg Opis: Menu: Miska czyściutka. Nudna jak flaki z olejem, ale taka kolej rzeczy na delegacji. Jedynie śniadanie hotelowe i kolacja w domu w miarę OK. Reszta na parkingach, w biegu, w spartańskich warunkach (np. zajadanie ryżu z torebki łyżką, przegryzając szynką z piersi i [...]

Jaką Ty masz ogromną dwójkę 88-O Zawsze Ci tak rosła czy znalazłeś na nią jakiś patent?

aaa w ten sposób, ja myślałem ze można po prostu nie odebrać karty i dalej startować w amatorach, ale jeśli chcesz przejść na zawodostwo to musisz się starać o nią kolejny raz To w takim razie jaki jest sens startować w kategorii Pro-qualifier jeśli nie masz zamiaru karty odbierac w przypadku ewentualnego zwycięstwa,dla mnie trochę irracjonalne [...]

[...] niby luz w robocie, a z rana nie mogłem się wygrzebać z łózka ;-D Myślałem, by przełożyć te nogi na jutro, ale że Marta szła na siłkę to mówie- nie ma co próżnować i idę z nia ;-D Cardio: Planowy brak Trening: LEGS 1. Przywodziciele 25x86kg | 25x86kg | 25x78kg | 25x78kg | 12x94kg 2. Wyprosty rampa 20 20x30|37,5|45|52,2|60|67,5 | 15x75kg | [...]

Dzień 30 DNT 07.05.2014 Dziś miały być nogi ale dzień ch**owy, byłem u cioci potem jadąc na siłownie zadzwoniła do mnie mama , że zostawiła portwel w sklepie 5 h wcześniej i musiałem z nią jechać na komisariat. Najlepsze jest to ,że była sama w sklepie z babą i wyszła zostawiając portfel w ,którym było 1200 zł.Oczywście portefla nie ma, [...]

Czunga nie bądź leser i sam zacznij takie prowadzić - ułatwi to nawet rehabilitacje bo będziesz widział po cyfrach czy jest lepiej czy gorzej. Panie Janku rozumiem ideę HST i założenie pokonywana barier;-) Jak ćwiczyłem splitem to mi się zdawało że idzie do przodu ale tutaj to jest po prostu eksplozja przyrostu - szkoda, że obserwuję jak narazie [...]

Przyobojczykową część klatki można zaatakować na mniej "stresującym" staw ramienny kącie. To raczej kwestia dogrania szczegółów technicznych jak obszar do którego opuszczasz ciężar niż kąta ławki. Poza tym są inne ćwiczenia niż wyciskania którymi można te rejony fajnie stymulować. Dawno temu miałem bardzo poważną kontuzję lewego barku. Później [...]

[...] podbiłem kaloroczyność - 4215 kcal, białko 255g, ww 484g 1,5h spacer to tzw. aktywna regeneracja i nie ma sensu reagować na nią zwiększaniem podaży. Trzeba umieć odróżniać trening od aktywności fizycznej. Im więcej trenujesz, tym częściej powinieneś w ten sposób odpoczywać Zastanawiam się kiedy na forum pojawią się wpisy: "W nocy miałem [...]

[...] praktycznej, na te posiłki. Dziewczyna nie ćwiczy, funkcjonuje sobie normalnie, a Ty wpychasz w nią takie produkty, które na co dzień mogą bardziej zniechęcić do dochudzania niż pomóc , np. posiłek IV. Spróbuj skomponować coś ze smacznych i zdrowych produktów. Np. śniadanie mógłbyś ułożyć tak: - bułka grahamka (100kcal), sałatka warzywna 70g [...]

no no raczek... tam to bluza tak zmieniała;) forma pewnie była:) A swoją drogą panowie- dużo pracy widać po stopniu transformacji, i uparte dążenie do celu. Grunt to się nie poddawać i robić co się lubi. Fajny trening rozpisał ci puma. Bardzo mi się podoba. Prawdziwy męski trening na power, na poczucie mięśni i dzikiej siły na treningach. Liczenie [...]

Jodełko ja myślałem w pierwszej chwili że te Twoje zdjęcia to before & after Raczek to była katorga i wyrzeczenia to + efekty na zdjęciu - to właśnie czyni z Ciebie wymiatacza i to przez duże W nie wspominając już że jak sam mówisz masz trochę pod górkę. Niesamowita robota. Dzięki Wam za dobre słowo i zainteresowanie tematem. Z tym że [...]

O tym ile sztanga leży na klatce decyduje sędzia. Jeżeli unieruchomisz ją w ciągu 0,001 sek. to usłyszysz komendę góra ;) a jeżeli będziesz nią machał przez 10 sekund to będziesz czekał aż do skutku. No ale zobaczymy co Andrzej na to powie.

[...] :-)) };-) Ja wiem, że nie jest to taki efekt WOW jakiego pewnie wielu oczekiwało. Ale ja widzę różnicę :-)) środek pleców się wypełnił, a barki w momencie ich napinania też są większe niż były. Na tyle na ile dałam radę wykonywać treningi, to efekt jest bardzo dobry ;-D Night - tak, będę zaglądać co jakiś czas i się meldować ze swoimi [...]

Witaj, jestem posiadaczem tej suwnicy w swojej siłowni, posiadam ją od ponad 2 lat, żadnych problemów z nią nie miałem jak dotąd, co jakiś czas podsmarowuje i to tyle. Jest bardzo solida ze względu na mało elementów, wszystko jest praktycznie jednolite na spawach, jedyny masz problem tylko jak chcesz ją przemieścić ;) Ćwiczy się gładko, [...]

wczoraj miała całą noge zimną, a dziś troszke lepiej :) tylko stopa jest spuchnięta. powinnam nią ruszac i delikatnie na nią stawać żeby ją rozruszać?

[...] to wzrost efektywności kosztem efektowności. Tak to już jest. Czyżbyśmy znowu dryfowali w kierunku MMA, ew z sympatycznymi dodatkami w stylu wydłubanego oka zamiast wyciągania balachy? 3) "mój styl jest stylem stójkowym z dźwigniami, obaleniami i innymi tego typu. Nie ma w w nim parteru sensu stricte. Z takich sparingów wyciagnolem takie [...]