nia

dieta, musi schodnąć to nie bedzie tak obciażało stawów, tak , można schudnąć bez ćwiczeń. możesz z nia robić wiele ćwiczeń bez obciążania stawów biodrowych, piłki, gumy, wybierz takie ćwiczenia aby uniknąć pozycji stojącej z obciążeniem. ps. na fizjo ją nie stać a na operacje tak? jak coś jej strzeli to na nfz bedzie czekać 1-3 lata :) niech sie [...]

andreee_ale powiedz jeszcze raz co masz do połaczenia klatki z tricepsem ?? a co ma rozmiar łapy do tego połączenia ?? słucham Jak nie da rady poćwiczyć trica?? a to obciążenia nia można zmniejszyć ?? bez powielania ... pzdr... Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-12-25 23:19:24

No dzięki mistrzu za uświadomienie, bo myślałem, że przepaliłem tyle mięśni dlatego, że ćwiczę na starym sprzęcie :P Zdaję sobie sprawę, dlaczego stało się tak, jak się stało. Co do tych tłuszczy, to w tym tygodniu może wrzucę oliwę do twarogów. Póki co jest tylko bialko dlatego, że chcę się pozbyć jak najwięcej boczków i opony przed wejściem na [...]

Jeśli masz nadmiar kasy i nie masz co z nią zrobić... na prawdę wystarczy dzień by nauczyć się podstaw. Masz artykuł Co jedzą ladies. Masz tam również napisane jakie produkty dostarczają nam białko, tłuszcze i węglowodany. Z wypisanych tam produktów układasz posiłek, tak by w każdym znajdowało się źródło białka, tłuszczy i węglowodanów. Wszystko [...]

Czyli odstawiam kawę, alkohol. Praca na razie musi zostać,mam z nią związane przyszłe plany ale chwile to musi potrwać, obstawiam 6-12 miesięcy, tutaj tez leży przyczyna moich mocnych treningów. Relax, regeneracja, co musze działać w tym kierunku. Masaże ? Książki? Medytacja? Suple i leki odstawiam bo to nie ma sensu. Przyjmowałem juz wiele [...]

Właśnie nie chcę ograniczać tej ruchliwości bo jest mi bardzo potrzebna - startuje do wojskowej szkoły oficerskiej. Myślałem o tym żeby trenować na siłowni dwa razy w tygodniu + jeden dzień crossfit żeby mięśnie nie "sflaczały" a nadal pracować nad wydolnością. Dodam że dni w których nie jestem na siłowni pomagają w oszczędności czasu gdyż [...]

odwiedziłem wszystkie szkoły jujistu w krakowie i jestem zawiedziony. To ściema jeśli chodzi o kraków. Napaliłem sie na tą sztukę walki ale musze dać sobie z nią spokój bo tylko tracę czas.

Pochwal się nią, nie mozna od razu skoczyć na głęboką wodę, ciału nie wolno od razu uciąć kalorii najlepiej powoli to robić.

[...] waznym budulcem - wchodza w sklad nietylko miesni rzecz jasna ale na potrzeby "silowni" tylko o tym mozna powiedziec. ale warto miec na uwadze ze bez nich nie istanialyby tez rozne hormony w naszym ciele jak hormon wzrostu, masa enzymow ktore katalizuja praktycznie kazda z miliona reakcji zachodzacych co chwila w naszym organizmie. [...]

Nauczyć się spagatu?? Ja znam bardzo dobry sposób, na jedną nogę zakładasz wrotkę i stawiasz nią jak najdłuższego kroka, i szpagat gotowy :) A tak powaznie to 30 min rozciągania się począwszy od szyi skończywszy na najmniejszym paluszku stopy, a po każdym streczingu gorącadługa kąpiej w wodzie zsolą. Życze powodzenia:)

[...] sam zabieg - sorki za porównanie, ale ból dla mnie polegał na tym, że oglądałem to w wiadomościach podczas kolacji... no więc wyglądało to mniej więcej tak jakby kot nasrał na pracujący wentylator. mam nadzieję, że nikt nie je w tej chwili. albo już nie :-)... pozdrawiam Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

Trza mieć dłoń nad obręczą. Można zapakować również mając nad nią jedynie palce z piłką ale musi to być sprężynowa obręcz. Jeśli masz tyle co mówisz to nie wiem w czym problem. Bier piłe i wsadzaj................

przede wszystkim 15 lat troszke malo mimo wszystko na trening silowy chyba ze z sama sztanga ale tez, zadnych podskokow z nia. Mimo wszystko jest duzo cwiczen ktore mozna wykonywac ze swoja masa tylko.

dokladnie!!! tez mnie jarały filmy z nią! Teraz sobie ją przypomnialem wlasnie Pamietam, jak grala w takim filmie z Indianinem bez ręki, miał zamiast dłoni taki bolec, jezdzil na motorze i rozwalał wszystkich kopniakami obrotowymi

[...] 1h-1h15min(nie liczac rozgrzewki ok. 15 min), jezeli bedziesz dalej tak cwiczyl to popadniesz w przetrenowanie i nici z przyrostow. Pamietaj mniej znaczy lepiej i nie rosniesz na silowni tylko poza nia. Ja jak zaczynalem tez tak cwiczylem, ale poczytalem troche forum i zrozumialem ze robie wielki blad. Powodzenia i zycze przyrostow! Michał G.

[...] niesamowite 'plakaty' z gwiazdami kulturystyki światowej, plakta był wielkości dzisiejszej gazety, zwykły format A4, ale fotka w kolorze! całość przyklejona na grubej, drewnianej sklejce - całość w formie makatki - tak pamiętam kawalerski piwnico-siłowniowy kącik ojca w domu dziadków ;-) klimat tamtych lat jak już wspomniałem znam tylko z [...]

Niestety na prolaktyne nic nie mam bo nie przewidziałem ze może byc z nią az tak zle. Na odblok mam 25000iU hcg 40 clomidu i 30 tamoxifenu i 5 tabsow arimidexu mi zostało w razie wu. Napisalem do ziomka tu w UK mojego czy ma cos od siebie na ta prolaktyne mi zarzucic jak nie to bede musiał kupic od deala i czekać na wysylke.

My, jeśli chodzi o reklamę na początku, zamieściliśmy parę ogłoszeń w specjalistycznym piśmie "Paker" które wtedy istniało , jakieś w "Muscle Fitness" a przede wszystkim jeździliśmy po wszystkich siłowniach i rozdawaliśmy ulotki. Z czasem rozniosła się fama po mieście, a że podnosiliśmy swój poziom (obsługa, asortyment, ceny) [...]

Po poniedziałkowym treningu przekonałem sie do crossfitu i będe nim trenował w miare możliwości 2 x w tyg i 1 x w tyg siłownia FBW . Zamierzam także za domem wykonać maly tor do crossfitu który bedzie zawierał cwiczenia pomagajace w sportach walaki . Moja wizja to rzad opon przez które trzeba przebiec , duża opona do walenia w nią młotem , jakiś [...]

D3 i magnez według braków, ale na pewno 1 tabletka dziennie nie zaszkodzisz. Omega 3 1500mg kwasów EPA i DHA dziennie będzie ok, więc ilość kapsułek zależy od stężenia. Druga sprawa jeśli jesz dużo ryb bogatych w kwasy omega to też nie ma co przesadzać z nią.