net

[...] 12x130kg, 12x130kg 4. Face pull: 4x 15-12 powt. DIETA 1. Omlet: 5 calych jaj, 20g platkow owsianych, 30g wiorkow kokosowych, 30g kakao https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1/1235044_593655500721173_647077169_n.jpg 2. Chleb zytni razowy 70g, makrela 160g, 20g orzechow wloskich 3. Zupa jarzynowa, piers z kurczaka 250g + 50g [...]

hehe jak ze wszystkim są plusy i minusy :) Łykam zestaw MOCY :) i ruszam na trening :) https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/10169357_622437304509659_554380622_n.jpg

[...] 4x 12-10 powt. DIETA Promocje przedświąteczne są teraz w dużych marketach także warto się zaopatrzyć w nasze ulubione produkty, np jajka :) https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/1495537_627124310707625_4902063782906045947_n.jpg Zakupiłem dzisiaj 120 sztuk Przy okazji zapraszam do śledzenia mojego profilu na facebooku: [...]

[...] poczulem kłucie w pachwinie. Kiedys mialem przepukline operowana, mam nadzieje, ze to nie to. Ostatnio mocno sie obciazam treningami... https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/1150371_644570648962991_879044279082021757_n.jpg TRENING 1. Przysiady ze sztanga na karku: 12x60kg, 10x80kg, 8x100kg, 6x110kg, 6x115kg, 12x100kg 2. [...]

[...] i nocnym zwiedzaniu stacji benzynowych, w poszukiwaniu lodów z Emilem Kaleńskim i ekipa SFD, melduję, że pompa na treningu była okrutna :D https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/10377074_808504649159564_9221857201880102733_n.jpg Zmieniłem trening na klatkę po rozmowach z Emilem i dałem więcej maszyn, tak aby spróbować innej [...]

[...] na poręczach, 15xCC, 12x10kg, 12x20kg, 12x20kg, 15xCC DIETA Sezon na świeże warzywa i owoce w pełni także korzystam z nich na co dzień :) https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10494615_672236032863119_9183605859422577937_n.jpg SUPLEMENTACJA WORKOUT POWER BOOSTER 50g przed treningiem CREATINE POWDER 5g przed treningiem 5g [...]

[...] w sobotę 1h, niedziela 1h. Trening interwałowy wyglądał następująco: “Susan” 5 rounds for time - Run 200m - 10 squats - 10 push-ups + Sprint 100 meters Rest 1 minute Repeat 10 times https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/10420348_696824390404283_3271642214661054318_n.jpg Zmieniony przez - SneS w dniu 2014-08-10 21:02:44

Siady tylko glebokie :D proste :) Taka motywacja na dzisiaj ode mnie :) Zdjecie z tamtego roku. Zapraszam do lajkowania: https://www.facebook.com/KamilAkielaszekTrenerPersonalny https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t31.0-8/1559415_730006417086080_9086838421677691026_o.jpg

[...] smażyć dosyć długo na małym ogniu z jednej i drugiej strony. Najlepiej smakuje na zimno, więc idealnie nadaje się do pracy w podróż itp. [...]

[...] :D, tylko -3kg. Jeszcze ogarnę te kontuzje i zabieram się za masę :) Ostatnio dużo pracy także zdarzały się dni, że jadałem w aucie :D [...]

[...] 20 min Omleciki, omleciki :) jak zawsze stanowią sporą część mojego menu :) Jeden z polewą z białka i bananem, drugi z muesli + polewa. https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/v/t1.0-9/10481961_737543102999078_315582964495176890_n.jpg?oh=a4ec767d21834cf50b718be91cb4cc02&oe=54E351CC SUPLEMENTACJA CREATINE POWDER 5g przed treningiem [...]

Dzięki, niestety po Świętach mnie coś dopadło :( https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/p480x480/10433198_772793459474042_818196306586320848_n.jpg?oh=9af3a61a9b260a5565d96ad7313dedb0&oe=5533EEEE Także kuruję się....

http://zapodaj.net/4ca5dbfa158a3.jpg.html http://zapodaj.net/cd02bed6dfbd5.jpg.html Oto zdjęcia. Zmieniony przez - Hunter28 w dniu 2013-12-27 14:04:55

Widzę, że wyszło mało tłuszczu, hmmm może dodać jakieś orzechy? http://naforum.zapodaj.net/thumbs/c19bc9f53d6e.png Zmieniony przez - piter88x w dniu 2014-04-06 19:52:42

od lat zadowolony user :D

[...] tygodniowo "I jednak chyba zdecyduje sie na ten zarzut silowy tylko bede gdzies musial znalezsc opis techniki. " Może być po angielsku? Jeśli chodzi o link z exrx.net, w wersji siłowej nie robisz pełnego przysiadu a jedynie lekkie ugięcie nóg. Ładnie pozaznaczane liniami w trakcie wykonywania http://www.youtube.com/watch?v=ssEvAIEfkHs [...]

http://zapodaj.net/372872e7bc7e.jpg.html http://zapodaj.net/74429d41df9a.jpg.html Dodaje foty bo tamte żle weszły a nie wiem jak edytować :/ Zmieniony przez - Matias700 w dniu 2009-11-13 14:34:20

Panorama Aten-jak pisze Mariusz-zimno tam tak samo ,jak u nas(co widać na zdjeciu)....:) https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/549615_457182181052285_1049870325_n.jpg Forma przed weryfikacjami: https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1499433_457437364360100_209004009_n.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2013-12-13 13:03:36

[...] Ci mowie ze byl :-D jesli Cie to jednak urazilo przepraszam };-) Nie za ma co };-) Takie tam na wykładzie, kolega zrobił z zaskoczenia }:-( https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/s526x395/10351735_963238843691982_6949819446401446580_n.jpg?oh=b2fad9b01a86ce73c5712128f11e6169&oe=54EC1FF9 Edit 0:10 Problem masła zażegnany, [...]

[...] pachą %-) A teraz czas na anabolizm - micha sprawiedliwości + baton mocy ! Kolacja z cyklu je*ać grelinę, kocham leptynę }:-( 230g WW @-| https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10751945_839148782783740_1523295721_n.jpg?oh=b05c7394fdf1f0c3fa436bc540a6baa6&oe=5453080C&__gda__=1414714332_9e85633989faca8611edcdf1981b2455