net

[...] +2, ale wiedziałem że 2 serii nie wyrobię na 15. Za tydzień chyba powtórka, bo potem już musiałbym skręcać, więc byłoby 2,5kg więcej, a nie 2. I hammerek spoko na koniec. Bicek jak zawsze, lajtowo :-D I przyszedł mi w końcu już właściwy telefon %-) Więc może coś jutro uda się lepiej nogi uchwycić %-) https://zapodaj.net/images/b1b0db23dfc87.jpg

[...] lżej, to też mocno na plus. W dipsach +5kg, podobnie na smithcie. Francuz tylko ciężko poszedł :-D No ale tricek już był zajechany. Jutro jeszcze pull i niedziela odpoczywam ;-) Coś przodem, bo dawno nie było nic poza nogami i plecami %-) Trochę nie pykło z samowyzwalacza, ale ryja i tak nie szkoda %-) https://zapodaj.net/images/9a5900ad17f1c.jpg

[...] normalnie trening, no ale gorzej zaczęło się robić później. Na szczęście od razu po treningu poszedłem do fizjo, coś tam pomajstrował, nakleił tejpy, no i na razie jest lepiej. Ale powiedział że to pewnie naciągnięcie, i niestety jutro może być gorzej... No zobaczymy, na razie tragedii nie ma. https://zapodaj.net/images/3dd6614a948b2.jpg

[...] 12x24 8. Uginanie maszyna modlitewnik 2x8-10 + 1s bo 10x42 / 10x42 / 13x36 + aero 20 min Dzisiaj bardzo dobry trening. Czuć lekko wydolność na plus po zwiększeniu GW, a mi to bardzo dużo daje. W zasadzie wszędzie ciężar na plus, niewiele bo niewiele, ale na plus. Pompka fajna, czego chcieć więcej ;-) https://zapodaj.net/images/7df603067d252.jpg

[...] redukcję, bo jak się obeżrę, to już nijak nie dam rady wpychać żarcia... No ale zobaczymy. Póki co waga wróciła na 113,5kg, ale to pewnie po części też zasługa cheata, więc za bardzo nie ma z czego się cieszyć. Chociaż większej retencji też nie widzę. Jak znowu zacznę bić GH, to powinno to coś ruszyć. https://zapodaj.net/images/f6018578323d9.jpg

[...] Gdzie mogłem tam jeszcze dodałem, i mimo mniejszych chęci na prawdę trening zrobiony na maxa ;-) Nic już nie idzie, nic się nie zmienia, waga raz w dół raz w górę, dzisiaj w dół akurat %-) Tylko futro rośnie, bo nawet i ulać się nie mogę %-) No nie wyciągnę już nic z tej masy choćbym chciał to ciągnąć. https://zapodaj.net/images/40421c0cbbd48.jpg

[...] ale nie jakiś duży w sumie, no nie umiem nóg lekko zrobić %-) Pompa jednak już wyczuwalnie słabsza niż na masie, nawet mimo serii łączonej. No tak to będzie niestety. Dupa fajnie weszła, tu wyczuwam zakwas %-) Dupsko na pompie oczywiście, dlatego jakieś takie duże wyszło %-) Chociaż póki co... %-) https://zapodaj.net/images/59aa3f7435b9e.jpg

[...] jutro już zgolę to futro, bo powoli nic nie widać %-) No i wiadomo, brzuch dalej wypchany od żarcia, ale myślę że udało mi się fajnie poprawić te bicepsy przodem na tej masie ;-) Wiadomo, dużo dała poprawa łap, ale i w końcu coś wystaje spod pach %-) Zejdzie z talii, to może być całkiem całkiem ;-) https://zapodaj.net/images/1fa360a85d58c.jpg

Nie funkcjonuje, ja z Sylwią jako pracownicy mamy klucze i możemy korzystać. Sorry za mały off-topic ale nie znam nikogo z branży a net jest pełen sprzecznych informacji. Czy właściciel siłki gdzie pracujesz planuje jakieś ruchy aby przeciwdziałać obecnej sytuacji? Zmieniony przez - Carlitoo w dniu 2021-04-11 08:34:17

[...] siady siłowo też z zapasem, no ale lekko stabilizacja siadała... Jak będzie tak dalej, to zamienię je na smitha. NA suwnicy i w odpychaniu już mniejszy zapas, i tu już dobra pompka weszła :-D Dupa za to miazga, już po hipach fajnie się spompowała, a po łączonej to już była jak u Kardashianki %-) https://zapodaj.net/images/96cac74e6ab57.jpg

[...] na siłkę to już wszystko minęło, i trening poszedł bardzo fajnie, jak na braki i łapy oczywiście %-) Wszędzie dodane, ale gdzie niegdzie już ciężko szło, szczególnie na hammerze. https://zapodaj.net/images/9c8e25d9a5301.jpg Od wczoraj powrót do MK. Bez tego na razie nie jestem w stanie jednak przejeść kcal. Odstawię dopiero, jak będę czuł głód.

[...] że trening będzie sredni. A tu niespodzianka, wręcz odwrotnie :-D Siłowo na prawdę mega, aż w szoku byłem. Wszędzie dołożone, a w ćwiczeniach takich jak skos na smithcie czy uginanie leżąc, już tydzień temu poszło bez zapasu. Za to pompka jakby dzisiaj trochę słabsza, no ale to nic. Jutro już off ;-) https://zapodaj.net/images/5c7db20643939.jpg

[...] mogę robić tylko na swieżo, z dużym ciężarem, a już po całym pushu nie idzie mi to zupełnie. Także w tym treningu na pewno będą zmiany. To już chyba ten czas, kiedy można robić most muscular bez koszulki, bo brzuch zaczyna już jakoś wyglądać %-) https://zapodaj.net/images/7bb524205deb5.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2021-05-18 13:46:27

[...] znowu progres, ten wycisk na barki cały czas lekko. W głównym na klatkę też +2,5kg i tylko 1 powtórzenie mniej w 3 serii. Na maszynie za to w drugiej już mnie jakoś odcięło %-) Więc w 3 zdjąłem już 2,5. Tricek podobnie jak ostatnio, tu już nie dodawałem. 102,6kg dzisiaj, więc najniżej do tej pory ;-) https://zapodaj.net/images/feca4ca388be0.jpg

[...] Bo na razie ciągle bardzo płasko, co raz bardziej w zasadzie... No i pojawia się problem, bo zaczyna mi lekko wykręcać palce u stóp. Czyli niestety chyba potas jest za wysoko... Spróbuję więc jeszcze lekko zmniejszyć prestarium, no innej opcji nie mam. Może przez te 10 dni pikawa nie siądzie :-P https://zapodaj.net/images/ba3bfe93ef09a.jpg

[...] progres ciężaru, albo powtórzeń. No jednak już teraz sam uważam, że docięte jest to dobrze. Jak mówiłem, dalej jest stanowczo za płasko, no ale ciągle mam nadzieję, że to się poprawi. Na ten moment, myślę że nie jest źle. https://zapodaj.net/images/ec4f5896f901f.jpg I do tych 40g węgli które podbiłem od dzisiaj, dodaję jeszcze 10g tłuszczy.

[...] zapas. Wszystko z mega czuciem, i w efekcie pompa na prawdę ogromna. Teraz niech już do soboty odpoczywają. W czwartek jeszcze drenaż, będzie dobrze :-) https://zapodaj.net/images/30e994629f5ad.jpg No i co, dzisiaj drugi dzień "bps" Wczoraj coś ciężko woda wchodziła. Na co dzień piję z 4,5l, więc chciałem dać chociaż z 6,5. W efekcie dobiłem [...]

[...] to bardziej spontan. Nabicie dobre, suchość nie wiem, raz wydawało mi się że normalnie, raz że gorzej niż wczoraj. 2 posiłki na razie poszły i nie ma jazd z brzuchem, więc może już będzie dobrze ;-) No i to tyle, teraz to jeszcze doładować, niech woda zejdzie, i wszystko idzie już bez komplikacji :-) https://zapodaj.net/images/230c405ed52fd.jpg

[...] %-) Dziwne to, już bez jakościowych środków, po iluś tam dniach jedzenia i braku treningu, bez żadnego liczenia wody soli itp, a wygląd 2x lepszy niż na scenie %-) Ale już tez nie będę zanudzał fotami, to tylko jakaś z dupy samoj**ka dzisiaj. I czas coś urosnąć, to będzie się czym pochwalić znowu :-) https://zapodaj.net/images/484c61bb84727.jpg

[...] Przy dwójkach za to MC weszło super, aż chyba za dobrze, bo potem już odcinało mi dwójki ze zmęczenia %-) Stąd musiałem mocno zejść z ciężaru który sobie założyłem. Ostatecznie zajechane tak samo dobrze jak i plecy ;-) Taka nijaka forma, ani to rozmiaru nie ma, ani już tej jakości. No ale lecimy dalej. https://zapodaj.net/images/129ce8ca90f3e.jpg