nasze

Poniedziałek-10.09.2018-Mini Cut tydzień 3 Wypiska z wczoraj..Dzień mega zabiegany i duzo się działo :-) Udało się wszystko załatwić i mieszkanie jest od wczoraj nasze z czego mega się cieszę :-) Później wpadł mega dobry trening,w lustrze już sylwetka wygląda na prawdę przyzwoicie :-D Jedzenia co raz mniej,cardio co raz więcej ale luzik daję [...]

[...] to kreatyna. Suplement ten ma trzy bardzo istotne właściwości: 1. Najbardziej anaboliczna o wszechstronnym działaniu-przydatna w każdej dyscyplinie sportu, w której pracują nasze mięśnie. Bardzo dobre wspomaga ich budowanie, wytrzymałość, regenerację, czy chroni przez katabolizmem. 2. Bezpieczna-monohydrat kreatyny jest najlepiej przebadanym [...]

Zainteresowanie żywnością ekologiczną jest ogromne. Czy wynika to z rosnącej świadomości, że jakość pożywienia i jej pochodzenie ma znaczenie i duży wpływ na nasze zdrowie, czy może jest to kwestia mody? Właściwie to jedno i drugie. Nie da się ukryć, że jesteśmy podatni na panujące trendy i często decydujemy się na coś niekoniecznie świadomie. Ale [...]

[...] sobie szeregu aminokwasów z różnych źródeł, konieczne jest również wykorzystanie jaj i nabiału. Zróżnicowane źródła białka w diecie będą okazją do tego, aby dostarczyć do naszego organizmu kompletu aminokwasów, co będzie działaniem jeszcze efektywniejszym, niż samo korzystanie z jednej formy pokarmu. Musimy pamiętać również o rybach, które nie [...]

[...] takich jak arginina, glicyna i metionina. W wyniku procesów metabolicznych nasza wątroba jest w stanie produkować z ww. aminokwasów odpowiednią ilość kreatyny, aby nasze ciało utrzymywało stan równowagi. Magazynowanie odbywa się głównie w mięśniach szkieletowych, jednak znajdziemy ją również w takich narządach, jak mózg czy nerki. [...]

[...] ulega hipertrofia sarkoplazmatyczna. Po piąte, odczuwamy większą pompę mięśniową na treningu, co dodatkowo motywuje nas do cięższej pracy. Podczas stosowania kreatyny nasze mięśnie stają się silniejsze i wytrzymalsze. Oznacza to, że jesteśmy w stanie na treningu operować większym obciążeniem, co z kolei przełoży się na większą stymulację [...]

Piotr po kilku latach to doszliśmy do wyprostu rąk :-) "Akcent" w rozumieniu Wrocławia to "chwilowe " zatrzymanie sztangi przy wyproście rąk i w takim rozumieniu "akcentu" nasze MPN nigdy nie odbyły się z "akcentem". Dlatego pytam żeby nie było tak że w regulaminie jest taki wymóg a w rzeczywistości się go nie przestrzega tak jak to już się [...]

[...] Produkty tego typu są mocno demonizowane i nie bez powodu. Przetworzenie, cukry proste, tłuszcze słabej jakości, czy dodatki innych związków niekorzystnie wpływających na nasze zdrowie mają spore znaczenie w powstawaniu chorób metabolicznych, a w szczególności na naszą sylwetkę. Pierwszym, czym zaleca się zrobić, jest właśnie eliminacja tego [...]

[...] adaptacja, ale teraz znacznie mniejszy stres. Kilka ostatnich tygodni, to najgorszy okres od 5 lat. Już w porządku. #### Spożywanie fitynianów ma również korzystny wpływ na nasze zdrowie. Ci, którzy spożywają pokarmy obfitujące w fityniany, w rzeczywistości mają silniej zmineralizowany kościec i rzadziej doznają złamań. Badania wykazały, że [...]

Nasze stawy, więzadła i przyczepy mięśni pełnią niezmiernie istotną funkcję w życiu i wykonywaniu obowiązków dnia codziennego, czy hobby w postaci różnego rodzaju aktywności fizycznej. Niestety chrząstka stawowa wraz z upływem lat zużywa się, co jest normalnym zjawiskiem. Możemy jednak wspomóc się w pewien sposób, tak aby do końca życia cieszyć [...]

Każdy, kto zaczął trenować na siłowni i dbać o swoją sylwetkę, wraz z biegiem doświadczenia zdaje sobie sprawę z tego, jak istotne jest nasze odżywianie i dieta. Bez niej ciężko o efekty, a jedząc byle co, może być tylko gorzej. Nawet wtedy, gdy trenujemy. Z tego też względu zwiększamy naszą wiedzę w tym kierunku i staramy się wzorować na zasadach [...]

[...] Ale druga sprawa to ćwiczenia korekcyjne, które niwelują siły, które spowodowały rozejście. Bo to nie tylko rosnący brzuch jest powodem RMPB ale siły działające na kresę, nasze ruchy i codzienne czynności. Więc jeśli nie zlikwidujemy powodu to kresa nie ma możliwości się zregenerować, a jeśli poprawimy te elementy to kresa biała będzie miała [...]

[...] masy mięśniowej, tym więcej jesteśmy zgromadzić kreatyny w naszym ciele. Pod kątem ilościowym, organizm dorosłego osobnika o masie 90 kg będzie posiadał aż 150 g kreatyny. W naszej diecie kreatyna znajduje się głównie w mięsie wołowym. Jednak opieranie się nawet na dużej ilości wołowego mięsa nie będzie w stanie dać efektu podobnego do [...]

[...] wspomagający stymulowanie nie tylko funkcji metabolicznych, ale i hormonalnych w naszym ciele. Jednak nie oznacza to, że korzystanie z białka może wpływać negatywnie na nasze zdrowie. W badaniach naukowych nie udowodniono nigdy, że białka pochodzenia zwierzęcego, jak WPC, działają negatywnie na organizm człowieka. Nie obciążają również [...]

Im bardziej wszystko będzie zaplanowane i regularne - tym prościej jest dojść do pozytywnych zmian w sylwetce. nasze ciało lubi stabilizację - i jeśli posiłki są zbilansowane to zazwyczaj organizm świetnie reaguje na taką dietę i trening.

[...] tłuszczu osadzi się w naszym organizmie. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, który wynosi około 12% lub niżej. Wtedy, gdy widoczne są nasze mięśnie brzucha lub przynajmniej ich zarys. Wynika to z poprawy wrażliwości insulinowej, a jak wiadomo, ten najbardziej anaboliczny hormon jest mieczem obusiecznym i [...]

[...] znaczenie również w innych dyscyplinach sportu jak sporty siłowe, wytrzymałościowe, czy drużynowe. To, co zjadamy wpływa na to, jak wyglądamy, jak się czujemy i jakie są nasze możliwości wysiłkowe. Ludzie często jednak zadają sobie pytani: "jaka dieta jest najlepsza"? Odpowiedź na nie jest prosta. Żadna, w które występują dziwne ograniczenia [...]

[...] że tyłek bo nogi na pewno na tym zyskają, Jutro pewnie trening popołudniem lub wieczorem bo z rana jadę podpisać umowę kredytową a w poniedziałek już mieszkanie będzie nasze :-) Dieta 1.Twaróg+Masło orzechowe , Szynka wieprzowa z warzywami 2. Makaron,Schab/Mięso z ud kurczaka 3. Omlet brzoskwiniowy TRENING-BCAA popijam podczas treningu [...]

Siema. W poniedziałek wyruszamy z kolegami w trasę rowerową (nie będę pisał od pubktu do punktu bo trochę tego jest, ale mniej wuecej dookoła polski). Nasze przewidywane tempo to 10h jazdy dziennie (okolo 1km/5min) w zależności od pogody i innych okoliczności... Mam pytanie czy obliczajac swoje zapotrzebowanie na ten czas uwzglesnienie najwyzszego [...]

Dostałem od YT taki komunikat: " Witaj Jan Olejko, Jak pewnie wiesz, nasze Wytyczne dla społeczności opisują, jakie treści są dozwolone w YouTube, a jakie nie. Twój film "2HAH 2x13,2kg" został zgłoszony do sprawdzenia. Po jego sprawdzeniu stwierdziliśmy, że narusza on nasze wytyczne. Usunęliśmy go z YouTube i wysłaliśmy ostrzeżenie dotyczące [...]