Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] energii , wszedzie dolozone ciezaru. Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory 4 serie 3.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 3 serie 4.Hammer przyciąganie 4 serie 5.narciarz 4 serie Cardio 35 min rowerek /SFD/2022/6/3/393a77a4f38f4db4a91f489464ba4052.jpg /SFD/2022/6/3/38d32a7c69c64d0ba5c22df1b274f905.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a jutro ogien nad jeziorem :-D Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 4 serie 3.przyciąganie Hammer 3 serie 4.wiosło sztanga w lezeniu na lawce 3 serie 5.narciarz 4 serie Cardio 40 min rowerek /SFD/2022/6/10/57d1dbda9e084f9cb5ef66cd0c371934.jpg /SFD/2022/6/10/96b1630fcfec4754b66b63828c84cb0d.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dniem lepiej mi sie trenuje . Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 4 serie 3.przyciąganie Hammer 3 serie 4.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 4 serie 5.narciarz 4 serie 40 min cardio rowerek /SFD/2022/6/17/8ee90825b812425e944c927d316b7c96.jpg /SFD/2022/6/17/c9f258536f5c4e3a9182f8ac587f7a71.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na silke plecy zrobic . Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 3 serie 3.przyciąganie Hammer 3 serie 4.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 4 serie 5.narciarz 4 serie Cardio 45min rowerek /SFD/2022/6/30/15ac26510bad4b07a89b22344670aa38.jpg /SFD/2022/6/30/2676dcb02a274a198646b6466c202219.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo lece juz tak od marca. Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 4 serie 3.przyciąganie Hammer 3 serie 4.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 4 serie 5.narciarz 4 serie Cardio rowerek 50min /SFD/2022/7/6/10a6d2df5e314c4fb6ae1a30241104fc.jpg /SFD/2022/7/6/7d87da94b0d24bfc94d9f43f7c3c6c2a.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sie skonczy i bedzie git %-) Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 3 serie 3.przyciąganie Hammer 3 serie 4.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 4 serie 5.narciarz 4 serie Cardio 50 min rowerek /SFD/2022/7/28/e8e6d95829074297b2316660dd555ec8.jpg /SFD/2022/7/28/c778071d992c442e86b8a033855412c9.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przypływ energii ;-) Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 3 serie 3.przyciąganie Hammer 3 serie 4.wiosło hantlami w lezeniu na kawce 4 serie 5.narciarz 4 serie Cardio rowerek 40 min /SFD/2022/8/9/fa02791c7cd640348b2d4bae806d2214.jpg /SFD/2022/8/9/7caecf6c49e04e77a6f4b58036870006.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sie to skonczyc ale brakuje mi czucia tej sztangi . Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 3 serie 3.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 3 serie 4.sciaganie z gory podchwytem 4 serie 5.narciarz 4 serie Cardio 40 min rowerek /SFD/2022/8/19/39e94951d13e4f4b922626663b56a1e2.jpg /SFD/2022/8/19/047e32fec64f44b4bf7e0fffaa69625c.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to i trening bez konkretnego nabicia ;-) Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 3 serie 3.przyciąganie Hammer 3 serie 4.wiosło sztangi smith 3 serie 5.narciarz 4 serie Cardio 25 min rowerek /SFD/2022/10/26/d907f0e7623647e1b7b6608cefd9bb6d.jpg /SFD/2022/10/26/fc57c02ee42444dfbae3331f4efca26d.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na nogi dorzucone Trening 1.wiosło sztanga 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 3 serie 3.wiosło jednoracz Hammer 4 serie 4.wiosło hantlami w opadzie tułowia 3 serie 5.narciarz 4 serie 6.prostowanie jednonoz na maszynie 5 serii Cardio 35 min rowerek /SFD/2023/2/15/165dfc8344604f2c8db61fd9ca4eb765.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1.wiosło sztanga 4 serie 2.przyciąganie Hammer 3 serie 3.sciaganie z gory Hammer 3 serie 4.wiosło jednoracz Hammer 3 serie 5.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 3 serie 6.narciarz 4 serie Cardio 25 min rowerek /SFD/2023/3/12/a131481de2b94d81978f84f5032be9dd.jpg /SFD/2023/3/12/5773b96fe0ad459288e88cfe4b5a6e02.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest kiepsko. Trening 1.wiosło sztanga w opadzie 4 serie 2.wiosło jednoracz Hammer 3 serie 3.sciaganie z gory Hammer 3 serie 4.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 3 serie 5.narciarz 4 serie Cardio 25 min rowerek /SFD/2023/3/25/4bb5fe086f944e76b579a21075227261.jpg /SFD/2023/3/25/304f0ee0f7c3478b9bd9a17be3463ebf.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Trening 1.sciaganie drążka do klatki wąsko wyciąg 4 serie 2.wiosło jednoracz Hammer 4 serie 3.sciaganie z gory Hammer 3 serie 4.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 3 serie 5.narciarz 4 serie Cardio 25 min rowerek /SFD/2023/3/31/fccae4da243e47189cb54c872b42575d.jpg /SFD/2023/3/31/bd86f95aa7f1407ba2a2a04e7cbf9bec.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Plecy 1.sciaganie z gory do klatki wyciąg 4 serie 2.wioslowanie jednoracz Hammer 3 serie 3.sciaganie z gory Hammer 3 serie 4.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 3 serie 5.narciarz 4 serie Cardio rowerek 35min /SFD/2023/5/24/28dadd0c20924a139164678605263dc0.jpg /SFD/2023/5/24/000d39c7796d4f4eb5df271c3a420fbb.jpg [...]
Odnośnie brzucha to mam odczucie że i tak niezbyt wystarczająco go katuje, ale w takim wypadku przesuniemy to na po treningu, a robię go tak http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY Odnośnie suplementów to szukam czegoś co by mi pomogło zwiększyć masę, wcześniej nic nie brałem i chciałem sprawdzić jak zareaguje mój organizm ponieważ od bardzo [...]
Wstępnie coś takiego ułożyłem. Podobne do tego co leciało w tym tyg bo było mega D: Pon – off Wtorek - Nogi 1. Wznosy na palce ze sztangą na plecach 4 serie 10 reps 2. Wznosy na palce jednonóż CC 3 serie max reps 1.wyprosty na maszynie 5 serii x12-14 powtórzeń progres obciążenia 2. Zginanie nóg na maszynie siedząc 5serii x 12-14 powtórzeń [...]