naramienny

megan Według mnie żeby bardziej wyizolować naramienny to bym odchylił tułów ale w przeciwną str.do ręki która wykonuje wznosy:)

Zgadza się. Zatrzymywanie ruchu przy biodrach (nie na nich;-)) powoduje ciągłe napięcie mięśni, co czuć w każdej serii. Można jeszcze spróbować robić unoszenie w oparciu o pochyłą ławkę, mi zawsze bardzo dobrze izolowało to mięsień naramienny, a jednocześnie byłby spełniony warunek, o którym pisał kolega Wycwiel

[...] Gripzy nie pomagaja. Musiałam mocniej sciskac to na pweno..W sumie trudno mi jest opisac to odczucie z fat gripzami..Było po prostu "akward" %-) Rozciągałam bicepsa i tylny naramienny Przysiad podwójne dno ATG Serie poczatkowe niezmiernie ważyły na plecach ale od 100kg w dół wszystko na luzie, duzo łatwiej niz kiedy sie wspinałam na tych samych [...]

Ależ on ma gigantyczny naramienny! Poza tym fajnie proporcjonalnie zbudowany!

bice moze wina zlej pozy ,napinki(nie ogarniam tego) wiem ze naramienny mi kuleje, wogóle nie moge go spompowac a co do brzucha to jest tragedia wystarczy ze go lekko wciagne i jest plaski a jak zluzuje to odstaje niezle jaca co do nóg to nie jest tak żle, wazne ze na plaze zawsze wezmiesz sześciopak Zmieniony przez - Ursuss23 w dniu 2011-05-15 [...]

Pytanie. Ćwicze kilka lat dla czystej przyjemności. Mógłby mi ktoś wytłumaczyć dlaczego przy treningu lewy mięsień naramienny pompuje sie lepiej niż prawy? Genetyka, czy może powinienem przyjrzeć się w lustrze? Może jakaś wada postawy?

[...] 5kgx22 35x10 10x15 40x10 15x17 4. Rozpiętki na bramie 5. Wznosy hantli bokiem 20kgx12 15kgx19 15x10 to miałbym być regres ale znów szukam techniki żeby dobrze czuć naramienny 17,5x.9 10x15 6. Wznosy w przód ze sztangą lub drążek wyciągu dolnego 7. Wyciskanie francuskie sztangi/hantli leżąc Wrzucę moją aktualną miskę. 1.125 kurczaka 4 [...]

[...] 10x15 40x10 15x17 45x20 50x9 25x13 4. Rozpiętki na bramie 5. Wznosy hantli bokiem 20kgx12 15kgx19 15x10 to miałbym być regres ale znów szukam techniki żeby dobrze czuć naramienny 17,5x.9 10x15 17.5x10 10x20 20x9 12,5x16 6. Wznosy w przód ze sztangą 40x10 25x15 40x12 25x18 7. Wyciskanie francuskie sztangi/hantli leżąc Cały czas dokładam 2,5 [...]

[...] 40x10 15x17 45x20 50x9 25x13 50x10 25x16 4. Rozpiętki na bramie 5. Wznosy hantli bokiem 20kgx12 15kgx19 15x10 to miałbym być regres ale znów szukam techniki żeby dobrze czuć naramienny 17,5x.9 10x15 17.5x10 10x20 20x9 12,5x16 20x10 15x15 6. Wznosy w przód ze sztangą 40x10 25x15 40x12 25x18 42,5x9 25x19 7. Wyciskanie francuskie sztangi/hantli [...]

apropo duskusji, jest jedno dobre cwiczenie na wyizolowanie pracy srdodkowego aktonu w barkach. wznosy bokiem na wyciagu dolnym linka puszczona za plecami przy ciele. minimalny ciezar i pali jak cholera. poza tym akton przedni i tyly rowniez sa antagonistami, wiec nie zawsze pracuje caly naramienny

Robię dużą ilość ćwiczeń dlatego żeby rozwijała mi się cała klatkę piersiowa chodzi mi o dół górę i boki tak samo jest z plecami , barkami pragnę rozwijać każdy mięsień naramienny a nie tylko jeden główny. Tak, tak, ale to wszystko można załatwić kilkoma cwiczeniami – kwestia tylko ich odpowiedniego doboru. skoro mam zawsze robić zapas [...]

[...] 70 5x 55 70 3x 85 90 110 125 4x 130 https://www.youtube.com/watch?v=tlnL8I-dKbg 5x5 95 lawka hantle 10x 15 10 25 ( i juz wiem ze to nie bark szarpie :-D , przy snatchu naramienny dostał po piździe ,ale juz jest lepiej ) cos na bicek wioslo podchwyt 10x 70 90 2x5 100 https://www.youtube.com/watch?v=PTsKbTmKL-4 pierwszy raz mnie tak [...]

[...] tydoniu będę maiła 1 trening siłowy tylko, jeden wytrzymalościowy i jeden z dynamiką siłową, plus basen. No i mam chyba po wczorajszych pompkach trochę przeciążony mięsień naramienny. Dziwne, że wczoraj nie bolało ani w czasie cwiczeń ani na basenie a dziś weszłam do wody i nie moglam płynąć kraulem bo przy pociągnięciu bolało... Popływałam na [...]

[...] aby lepiej pobudzić dany mięsień podczas wykonywanie kolejnych ćwiczeń. Ćwiczenia izolowane są świetne żeby wzmocnić słabe ogniwo w danym boju np. triceps czy mięsień naramienny w wyciskaniu leżąc / stojąc za pomocą odpowiednich ćwiczeń. Niestety, ale za pomocą wyżej wymienionych ćwiczeń nie da się rozwinąć siły, dynamiki, mocy, [...]

[...] 4 x15 głównie rozwija górną cżęść pleców ale takze barki i pośladki b) wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 x 8-12 zaangazowana cała klatka , triceps i przód naramiennych podciąganie na drążku nachwytem 3 x 10 wpływ na najszerszy mięsień grzbietu , mięśnie obłe i dwugłowe ranmion wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatni [...]

[...] dosyć mocno pochylać w przód. Przed następnym treningiem z osi obejrzę i coś wyłapię. Postaram się więcej nagrywać. Bark boli dokładnie w miejscu gdzie wskazuje kropka etykiety "mięsień naramienny boczny" na lewym zdjęciu https://2.bp.blogspot.com/-rtBQ8ZHxPBc/U_So8ARjMEI/AAAAAAAACf0/Ia2R9ntXQ3o/s1600/trening%2Bi%2Bczwiczenia%2Bna%2Bbarki.jpg

Ja myślałem, że to taki dziwny naramienny... Ale jazda... No to chłopie, jeśli kulturystyka ma być Twoim drugim (albo nawet pierwszym) życiowym celem to genetyka Ci nie pomaga. Ale mimo wszystko powodzenia! (Eclipse też ma zawieszonego wysoko, admini, wybraliście specjalnie chłopaków z krótkimi bicepsami czy tylko przypadkiem Wam się tak zrobiło? [...]

[...] jest istotne, ale dodatkowo zwroc uwage aby nie prostowac calkiem lokci. Za wyprost w stawie lokciowym (dociagniecie)odpowiada triceps i bardzo mocno pomaga mu w tym m. naramienny. Dodatkowo w celu mocniejszego aktywowania pectoralis major i minor ptzytrzymaj sztange badz sztangielki zawsze w pozycji dolnej nad klatka. Ruch pozytywny wykonuj [...]

Wczorajsza micha i trening z poślizgiem: Jaja kurze,Mleko sojowe,Płatki owsiane,Len , Whey Ananas Łosoś świeży, kapusta kiszona, ogórki kiszona udko z kurczaka bez skóry,Makaron razowy świderki udko z kurczaka, ogórki kiszone zupa z kurczakiem Suma 1711,14 kcal 181,46-b 69,50-ww 78,00-t + Kawa+tran+ musztarda+ chrzan( nie dodałam do [...]

TRENING 13.01.2012r Naramienny + ramiona 1. Wyciskanie sztangi zza barków 3serie , 12x30kg , 12x40kg , 10x45kg 2. Wyciskanie sztangielek 3serie 12x10kg , 12x12.5kg , 10x12.5kg 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3serie 12x10kg , 12x10kg , 10x10kg 4. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3serie 12x10kg , 12x10kg , 8x12.5kg 1.Wyciskanie [...]