[...] wieczór robiłem od 50 do 70 brzuszków, ale nie było zbyt wielu efektów. Jem niezbyt regularnie, niekoniecznie zdrowo, ale fast foody to niezbyt częsty widok, ograniczam też napoje gazowane. Na dietę nie mam co liczyć ze względu na kijowe wręcz możliwości czasowe. Jakie jest zastrzeżenie? Przez 6 lat byłem wykluczony z działalności sportowej ze [...]
[...] przedostatni posilek i dodalam wiecej platkow i tluszczu do posilku wczesniej - wyszedl mi pyszniutki omlecik!! ilosc W/B/T taka sama jak przed zmodyfikowaniem - 150/138/100:-) Warzywa: pieczarki, salata lodowa, por, pomidor, ogorek, kielki, szpinak napoje: woda suplementy: tran, chrom, magnez Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-09-15 22:04:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak panderek można :D tylko taka głupia sprawa, że ja pomidora nie zjem bo nie lubię po prostu :D ale taki sok pomidorowy to chętnie wypije :D. W tabsach to nie chce żadnych witamin. Dziękuję za rady, staram się odżywiać zdrowo bez żadnych słodyczy, chipsów i śmieciowego żarcia, stąd to pytanie o te napoje.
MISKA NA DZISIAJAJ (2 posiłki już skonsumowane) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/365276c592124e4aa150e4687137e1e2.png Jak widać nawet z łopatką już nawet mi miska wyszła bez nadmiaru tłuszczy :-) SUPLE: omega-3, ziółka na tarczycę 3 x dziennie, olej kokosowy WARZYWA: papryka, pomidory, ogórek kiszony, fasolka szparagowa, cebula NAPOJE: ok. 3-4 szklanki [...]
etrala, dzięki };-) lubię mieć tabelki duże i kolorowe, zgapiaj do woli :-)) Dzień 19 – 14.09.2012 Rozkład: 120B/100T/150W (bez nabiału), DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/114e7c174f2f401883ae39f745d6f3e0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f1eba46bf33477b84d4bd3db1eb2df8.png Warzywa: leczo w ilościach nieprzyzwoitych %-) Napoje: kawa z imbirem i [...]
Emkaza też jestem ciekawa i mam nadzieję, ze to nie są jakieś chwilowe spadki, bo odkąd się mierzę co tydzień to po raz pierwszy nagle tak skoczyło w dół zwłaszcza w miejscach, gdzie mi się wydawało, że nie ma za bardzo z czego chudnąć. Wcześniej były cały czas wymiary z końca lipca bez większych odchyleń. Dzięki Bunia. Już pierwszy 3 x 8 za mną [...]
shrimp2,zakupione już mam tylko mi się wylewa górą nie ważne czy jest przedłużka czy jej nie ma ...wk***ia Mnie to ! 14-09-2012 DT MISKA: Napoje:Zielona herbata,kawa,woda 2,2 L.Melisa,Mięta+czarnuszka_tymianek x2 Warzywa:Brokuły Suplementy: O3,Tran,Mg+B6,Wit.C,Multiwitamina,Cynamon Protokół grzybowy -DZIEŃ 14 OSTATNI [...]
Bull, takie tam dwie wrzuciłam na str. 35, ale różnicy wielkiej nie ma, więc nie ma o czym mówić. Skończę ten cykl, to może coś zaktualizuję (jak będę z siebie zadowolona %-)) Dzień 17 – 12.09.2012 Rozkład: 120B/100T/150W (bez nabiału), DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7c39fc151b1483cb2a0cea5f6cbfe36.jpg [...]
MICHA Z DZISIAJ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8baefc74147042b6abfcbaf2d23e4499.png INFO DO MISKI: WARZYWA: ogórki kiszone, pomidor, papryka, czerwone buraki SUPLE: ziółka na tarczycę 3 x dziennie, omega-3 NAPOJE: ok. 3 litry wody mineralnej niegazowanej wysokozmineralizowanej Piwniczanki, 2 szklanki zielonej herbaty Wczoraj miska wyglądała ładnie, ale [...]
[...] używacie pasa? Meju, zależy jaki bieg, jaki dystans i jakie są nagrody. Np. -półmaraton Katowice - 30 złotych i dostajesz w pakiecie kupon na darmowy posiłek po biegu, napoje podczas i medal na mecie. -półmaraton Bytom - 60 złotych i pakiet obejmuje to co wyżej + możliwość prysznica po biegu oraz koszulkę (zwykle są to bardzo dobre [...]
Kittie: fakt:-)) im dalej na polnoc tym piekniej..no i zimniej\-) Ale warto zobaczyc Norwegie!!:-)) Dzien dzisiejszy: Miska - czysta!! :-) Posilki zjedzone z wielkim smakiem! Zostal mi tylko ostatni :-) Dzis bylam na uroczystosci w Ambasadzie RP z okazji 15.08. Jeden stol z czerwonym, bialym winem, woda i sokiem pomaranczowym a drugi pelny [...]
[...] wyszło mi tylko 1,5 minuty i rowerem ledwo dojechałam do domu :) miska czysta nie mogłam dobić białka dzis, za to mam za duzo tłuszczy warzywa: pomidor, papryka czerwona, brokuł napoje: woda, kawa suplementy: wiesiołek, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3421e0d181044689c21a7ba598c68c2.png Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-09-11 21:26:19
[...] bio i dzis kupic kolejny sloiczek:-D mniam mniam:-) warzywa: ogorek, pomidor, salata lodowa, kapusta pekinska, kielki, fasolka zielona szparagowa, papryka czerwona i zolta napoje: woda suplementy: tran, magnez, chrom a to miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91d782cd7d4a4015b31dd6d6ce02a8db.gif Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-09-11 [...]