[...] banan 2. kanapka z chleba pszennego ze swojskim boczkiem (nie mogłam się oprzeć) - 2 szt 3.ryba pieczona + ryż 4. batonik owsiany z bakaliami bez cukru - własnego wykonania napoje: woda, herbata czarna AKTYWNOŚĆ 30 min aerobik - http://www.youtube.com/watch?v=vwXzXpmwFG4&list=PLNDVipsVuazOpVLXCUpRFrN0ghwNrTgkf - nie wykonywałam podskoków z [...]
Marta693 oliwa z oliwek 10.99 750 ml biedronka masło klarowane Mlekovita 15,9988-O 500g - dlatego smaże na oliwie miska na jutro : napoje jak zwykle warzywa : papryka, salata Co dodac albo jak przygotowac krewetki?? bo nie bardzo mam na nie pomysl.. trening z dzisiaj: rozgrzewka bieznia 10min brzuchy 30 min (prowadzone przez intruktorow) [...]
Dzień 31 (TRI Tydzień 5) 21.03.2013 napoje: woda, herbata zielona, kawa x 2 warzywa: seler naciowy, szpinak, pomidor glukoza na czczo: niemierzona Oj popłynęłam z węglowodanami dziś, nie przygotowałam wczoraj kalkulacji co jeść i miało być na oko. Zabrakło jajek na śniadanie to ratowałam fasolą, ale za dużo jej zeżarłam.. W "obiedzie" widzę [...]
[...] problem z nadwagą, czy jest to tylko chęć poprawiania czegoś co i tak jest dobre, bo wiele dziewcząt w tym wieku waży 40-50 kg i myśli że jest "gruba". Jeśli faktycznie nadwaga jest, wystarczy wyrzucić "puste kalorie", tzn.: odrzucić słodzone napoje i ograniczyć lub wykluczyć słodycze, a zamiast nich zjeść np. owoc i już powinny być efekty :)
21.03.2013 Byłam u fizjo i ogólnie wygląda że zaczęłam bardziej opierać cały swój ciężar na lewej nodze. Prawdopodobnie przez wkładkę którą zalecił poprzedni fizjo. Czy mam krótszą tą prawą nogę, to może być minimalnie. Pani nie widziała takiej różnicy. Powiedziała, że to najlepiej ocenić na zdjęciu. Owszem wkładka w prawym bucie trochę pomogła [...]
21-03-2013 Napoje: Kawa x4, woda 3,5L Warzywa:Pieczarki,brokuł,cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3833b3d28a4497681e25ba1d097b1bb.png TRENNING: Poprzedni: http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s21.html 1. podciaganie z gumą/opuszczanie 6 x 6 2min przerwy 1*6*P / 1*6*P/ 1*6*P / 1*6* P / 1*6*P / 1*6*P Tak się zawzięłam że podciągałam się 30 min [...]
lilith ja Twój dziennik też podglądam, jak i wiele innych. Trzeba się wspierać i korzystać z doświadczenia innych :-) MISKA ok. 1600 kcal- rozkład BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy i 155 g ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2ae41b9638c423196de8507d68a7c73.png SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol [...]
Dzień 75 (tydzień 11) 21.03.2013 DNT napoje: woda +7,5l(po tym zgubiłam rachubę ale jeszcze parę litrów wpadło), kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, mięta, z liści malin, czerwona, zielona, lipa, koper warzywa: ogórek, kapusta biała, kalafior, pekińska suple: omega3, ZMA, D3, vita-min, I – jajca, omega II, III, IV i V – indyk, wół, [...]
[...] bez zmian 5b progres, łydy paliły mocno fajnie dzis się cwiczyło, czułam więcej siły z początku, póxniej trochę osłabłam, ale i tak jestem zadowolona miska czysta 130/60/200 warzywa: kalafior, sałata, seler naciowy napoje: woda 3,5 l, zielona x2, czarna , kawa suple: omega3, magne-100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2209b562a1c845108ae768a9c65b7566.png
Dzień 32 (TRI Tydzień 5) 22.03.2013 napoje: woda, herbata zielona, kawa x 2 warzywa: ? glukoza na czczo: niemierzona Wrzucam dzisiejsze pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e947a7134474ffebce04731d52bf4fb.jpg Cały dzień jestem na konferencji biznesowej. Śniadanie domowe, ale dalej będę stołować się u nich. Na wieczór planowany jest tam gryyyl [...]