21.05.2015 Dziś miałam dzień wolny od pracy i od siłowni. Kombinowałam troszkę w kuchni, aby zjeść coś innego niż zazwyczaj. Zmieniłam rozkład BTW na 2200 kcal (B: 120g, W: 250g, T: 80g). Dodałam kolejne 100g węgli, bo waga zamiast rosnąc pomalutku spada w dół. Teraz tylko myślę czym podbijać te węgle. Póki co dorzucę owoc do jeszcze jednego [...]
[...] warzywka i tortile do pracy można brać, można też i z białym serem tylko by je tzreba zjeść wcześnie jak zaczynasz od 6 to9-10 te z twarogiem by tzreb już zjeść, z twarogiem naleśniki bo tortile nie pasują do niego te sklepowe, no i j/w burgerów sobie narobić z piersi mielonej czy łopatki razowiec sałata jakiś pomidor i elegancko wchodzi do tego [...]
czekan niecierpliwie :) Dobra, to lece z koksem :D Mozesz jesc owoce, w roznych postaciach, sorbet itd. Nalesniki owsiane, albo nalesnik zapiekany w piekarniku - chcesz przepis, pisz, buleczki z twarogu - przepis gdzies na kuchni SFD chyba jest, mozna je chyba jesc i na slodko. Jesli Cie ciagnie, tak jak to czesto bywa,do fast foodu i tlustego, to [...]
Barki + dwugłowy 1. Wyciskanie na maszynie 15x 80kg, 12x 110kg, 10x 140kg, 8x 160kg 2. Wyciskanie hantlami siedząc 4 serie 10x 40kg 3. Unoszenie sztangi w przód 3 serie 12x 20kg 4. Unoszenie hantli w bok siedząc 4 serie 12x 12kg 5. Bok barków (maszyna) 3 serie 15x cały stos ( ostatnia seria drop set) Dwójki: 1. Uginanie leżąc 10 seri po 10 pow. - [...]
[...] jadłam wafle ryżowe i kaszkę manną.. Wydaje mi się, że winowajcą jest kurczak z pary, który leżał już kilka dni w lodówce. http://i.imgur.com/GNt1oOy.png Tym razem naleśniki wyszły jak trzeba :-) http://i.imgur.com/PgdFZFO.jpg 23.05.2015 Z początku dnia bałam się, że rewolucje powrócą, ale było ok. Cały dzień więc jadłam normalnie i na [...]
[...] kruchym i śmierdzącym %-)? Choć sery to pewnie i najmniejszy z tych wszystkich grzechów... Kuchni holenderskiej jako takiej nie ma, więc była lazania, steki, kuchnia tajska, naleśniki, burgery, kuchnia etiopska. I apropos tego ostatniego - w 5 osób dostaliśmy taki oto talerz: /SFD/Images/2015/5/24/abe2db5243dc4f88bf0c3d35080426b1.jpg 15 minut [...]
[...] kromka chleba) śniadań. W dzień treningu śniadanie nadal jem ,aby tylko coś na żołądek ,ale za to zjadam kanapkę,bułkę jaki lunch obiad 1h przed treningiem (czasem naleśniki,gofry ,ale głównie mięsa różnego typu ,zupy,taki standard w Polskich domach).W czasie treningu (1 godzina) wypijam 500ml wody gazowanej ,a po przyjściu z treningu [...]
Jako, że nie można edytować postów to jeszcze napiszę co jest co :D 1. Naleśniki pełnoziarniste z twarogiem i truskawkami na jutro na uczelnię 2. Omlet z dzisiejszej kolacji 3. No i dzisiejszy tatar po treningu
Ale super kanaperki! Boże, kocham bułeczki %-) Naleśniki z truskawkami i orzechami...je tez kocham /SFD/Images/2015/5/26/4cdcb3c493664e71895c60a24a633aca.jpg
Hahahahaha ale żeś mnie rozbawił - najpierw ta obora, potem naleśniki :D Myślałam, że nikt już o nich nie pamięta skoro ja o nich zapomniałam sama. Opowiadaj co żeś przeskrobał ;)
Dobra, a wiec co, doszedlem do etapu w którym ulozylem (mam nadzieje), dobra i zbilansowana dietę. I posiłek 9:00 3 jaja Owsianka (mleko 300ml płatki owsiane 50-60g) 2 banany Mix orzechów laskowych i włoskich ok 20g 9:30-11:00 siłownia II posiłek 11:30 Ryż biały 100g Kurczak 130g Warzywa ok 200-300g III posiłek 13:30 Taki sam jak II posiłek IV [...]
Hehehe nalesniki mi posmakowaly to i utkwily w pamieci ;) zostaly mi tez na rano do pracy. A na weselu jak to na weselu, troche przesadzilem z %%% poklocilem sie z swiadkiem zaczal mnie obrazac, to sie lekko zdenerwowalem :D Na szczescie skonczylo sie tylko na podartej koszuli i kilku poprzewracanych stolach :P 26.05.2015 Trening: -Plaska 5x5 [...]
27.05.2015 http://i.imgur.com/Xlwq4Fa.png 1. Naleśniki owsiano-amarantusowe. Jeden z dżemem truskawkowym. Pozostałe z prażonym jabłkiem, rozdrobnionym na mus. "Polewa" z odżywki i kapki mleka kokosowego. Truskawki. TRENING 2. Koktajl truskawkowy na mleku kokosowym z odżywką truskawkową. 3. Podsmażony na suchej patelni ryż z warzywami. Grillowana [...]
[...] nie była zbyt rzadka - cynamon - słodzik, jeśli ktoś używa CAŁOŚĆ: 545,6kcal 22,4 g białka , 57,3 g węglowodanów, 25,2 g tłuszczy PRZYGOTOWANIE: - robimy masę jak na naleśniki, łącząc mąkę z jajami i wodą (ja dodałam 3 pastylko słodzika), - jabłka obieramy i trzemy na tarce o dużych oczkach, posypujemy cynamonem i mieszamy (tutaj też [...]
Haha tak apropo tego chlebka żytniego z lidla niby 100% "W odpowiedzi na Pańskie zgłoszenie chcielibyśmy poinformować, iż informacja o wartości odżywczej, o którą Pan pyta, nie jest informacją obligatoryjną przy znakowaniu produktów spożywczych. Zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 [...]
Zapraszam ponownie 8-) .. Że mało fotek to wrzuce 3 , wypiska cała wieczorem. 29.05.2015 http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/11390053_1064992500196222_9003293519513284831_n_zpsfjgggz9j.jpg A tu piesek ze mną pompki robił ;p [...]
zajrzyj do działu kuchnia sfd, od siebie mogę polecicć placuszki: 1 jajo ubijasz z jogurtem naturalnym/greckim/kefirem, dodajesz zmielone płatki owsiane (do konsystencji gęstszej niż naleśniki) i pół łyżeczki sody. Całość na patelnię i myk smażysz pod przykryciem obracasz i gotowe :D meeega kozak i puszyste :D