[...] oraz „rozpiętki”. Są to dwa bardzo niebezpieczne ćwiczenia (łatwo można uszkodzić stawy barkowe). Początkujący z reguły nie robią mostka przy WL (wyciskają sztangę leżąc „płasko” jak naleśnik, dodatkowo prowadząc ją na szyję i górę klatki piersiowej) – co może prowadzić do kontuzji barków (pierwszy objaw to bóle stawów barkowych po treningu WL).
[...] wiśnie, wiórki kokosowe i płatki owsiane (koniecznie namoczone przez noc bo nie będą chłonąć ;-)) można na chwilę odstawić żeby napęczniały, na patelnię i wychodzi taki niby naleśnik. nr2. namoczone płatki, jajko, blendujesz, można dosypać kakao, odżywkę białkową, no i do tego owoce jakie sobie życzysz ;-) Podpieczone/ podsmażone jabłko z [...]
Poniedziałek 5 stycznia, DNT Już prawie zdrowy jestem :-PP Ponieważ od ponad tygodnia nie mam treningów, obciąłem o 50g tłuszcze w diecie. 5 posiłek to naleśnik na mieście, nie podbijałem już wieczorem kalorii oliwą albo olejem bo policzyłem przecież tego naleśnika "na oko" Trzymajcie się! [...]
[...] 1 sniadanie płatki czekoladowe ok 120 g z mlekiem ok 300 ml- owsiane 2 sniadanie serek wiejski ok 100g 3 kanapki z szynka i batonbez batonu obiad zupa a na drugie ziemniaki i kotlet/ryz i cyc kotowany np podwieczorek ryz z mlekiem całośc ok 400 g- po co mleko kolacja naleśnik z serem ok 4 sztuki -twarog to jest ylko przyklad a na razie poczytaj
A cheat meala oczywiście mam zaplanowanego :) Po treningu nóg mam dzień wolny od treningów i w tym właśnie dniu aplikuję taki posiłek. Dzisiaj będzie te naleśnik z mąki orkiszowej razowej, jednego jaja, 200ml mleka, 200g twarogu i polany odżywką białkową o gęstszej konsystencji, już nie mogę się doczekać :)
jak moge miec skoro bym takich nie kupił? mam gwintowane, ale na zaciskach ćwiczyłem na publicznej siłowni i były do niczego jak ktoś woli zaciski bo się szybciej zakłada to OK, ale jak zechce porobić przenoszenie hantla na ławce poziomej i z twarzy zrobi mu się naleśnik to nie do mnie z reklamacjami q=)
Naleśnik, sacharoza to cukier, taki jaki normalnie kupujesz w sklepach i raczej nie jest on rakotwórczy :) Przypuszczam że chodziło Ci o aspartam. Także stosuję czasem Sweetex i jakoś żyję :) Cwierzo, cukier pozostaje cukrem, jeżeli masz tendencję do tycia to lepiej wyrzucić to ze swojej diety a jeżeli nie to życzę smacznego :) Moderator [...]
[...] i źródła tłuszczy A najlepiej jakieś miesko tłuściejsze III posiłek makaron filet z kurczaka sos słodko kwaśny z warzywami IV filet z kurczaka ziemniaki surówki V posiłek 2 naleśnik z serem dodaj oliwę z oliwek 3 i 4 to przed i po treningowy? no i więcej warzyw nie wystarczą tylko w 1 posiłku. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-08-15 12:51:19
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]
dzień nr 1 posiłki na czczo- zielona herbata, scorch 2 caps, omega 3-2caps, vitaminki śniadanie- 40g brązowego ryzu ok 120 kuraka, naturalny yogurt potreningowy-naleśniki z mąki rzytniej(100g) i kurak ok 120 g obiad- 200g pstrąga smarzonego na teflonie fasolka szparagowa zielona, ketrzup podwieczorek- 2 jajka warzywa, naleśnik, migdały, kolacja- [...]
DYQ Przyjacielu (jeżeli mogę się do Ciebie tak zwracać) Obawiam się że osoby które są wiarygodne - czyli - trenujące ze mną osobiście, którym wierzę nie mają dostępu do sieci tak jak ja :-(( no może jeden [email protected] NALEŚNIK ) Zapytajcie jak chcecie. A co do innych osób to na 100% (tak przynajniej mówią) opiszą swoje osiągi na FORUM [...]
skoro naleśnik trzyma sie na głowie królika to ty też możesz wygrać z zawodowcem ;] pozatym albo jedziesz na zawody i sie bijesz albo nie czujesz sie na silach i nie jedziesz co za problem nikt nie każe ci sie bić za ojczyzne
[...] filet z kurczaka, indyka lub łosoś z ryzem, kaszą, warzywami. Na IV posiłek zawsze blenduje jakies owoce, czasami warzywa... na kolacje sałatki, serki wiejskie, czasami naleśnik z mąki graham nadziewany roznymi warzywami lub z owocem ... kaloryczność i wartośći odżywcze są mniej więcej na tym samym poziomie. Martwi mnie jedynie, że podczas [...]
Yarekboy, ciezko jakiekolwiek nalesniki uznac za odpowiednie do czestego ich szamania ale jak ma się ochote na nalesnika zawsze można zrobic nieco zdrowsza wersje Czyli np. : ok. 2 jajka roztrzepać ,ubić z 2 łyżkami mleka 0,5% i 2łyżkami wody gazowanej- od wody gazowanej nalesniki sa pulchniejsze. Ubic to i potem dodawać stopniowo ok.4łyżek mąki [...]
[...] Arnie, który siadał ATG (ass to grass vel dupsko do ziemi), a więc miał doskonale rozciągnięty tylny łańcuch funkcjonalny, musiałby mieć nogi jak bocian, a zadek jak naleśnik ;-] http://sport4all.ir/wp-content/uploads/189.jpg Natomiast szanowany trener Don Alessi dokładnie opisuje anaboliczne zastosowanie rozciągania, które prowadzi do [...]