naleśnik

Kolezanka ma diete policzona na + - 1800 wiec raczej tego sie bede trzymal 1.jajecznica 3 jaja + 30g boczku 2. 100g karkowki+ warzywa 3. Przedtreningowy shake 10g kawy,10g kakao,10g oleju kokosowego 4. 100g karkowki+ warzywa 5. Nalesnik na slodko, 2jaja,50g wiorkow kokosa 50g awokado, posmarowane 100g smietany 22-30% zmieszanej z10g odzywki [...]

Zapomniałem wczoraj rozpiski dać więc nadrabiam %-) Dieta: Jak nigdy trzymana była w 100% ....szok dla mnie..bo zawsze coś tam spierdzieliło sie...a tym razem poszło idealnie :-PP Dzień treningowy 1(wtorek): Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj II Śniadanie: Pierś z kurczaka grillowana, orzechy włoskie, sałatka warzywna Posiłek przed treningiem: Pierś z [...]

1. zmiksowany twarog 135g z mlekiem, odzywka bialkowa, platki, rodzynki. 2. 275g twarogu mix z mlekiem 3. 200g indyka, ryz, maslo orzechowe 4. 200g indyka, ryz, maslo orzechowe 5. znow twarog/tunczyk/jajka/nalesnik bialkowy 5. 135g twarogu mix z mlekiem i nocne bialko. W międzyczasie też coś leci, bialko 2-3 razy dziennie. W dziale odżywianie [...]

[...] wieczornymi, gdy już jestem w domu, to zostawiam jednak na piątek, chyba, że znajdę na tygodniu czas. Przyznać muszę, że dał popalić, czuje nogi i brzuch, reszta ciała wyraźnie zmęczona. A oto jeden z nowych posiłków śniadaniowych, pyszny naleśnik, nad nadzieniem popracować muszę. /SFD/Images/2015/9/2/14cee4ffbe774398b90d6d3c30e54966.jpg

Ale ja nie wiem ile oni gram tego na tej stołówce dają, tam jest jeden wielki syf po prostu, sniadanie kolacja chleb + kilka plastrów szynki + na kolacje jakis naleśnik czasem a na obiad to jakaś zupka z ziemniakami/makaronem/ryżem a na 2 jakieś ziemniaki + sos bądź kasz lub makaron lub ryż z jakimiś sosami i taki syf dają. Mooże 30g białka w tym [...]

Waga na czczo 89,7 kg. Cały czas czuję się słaby, mięśnie jakby z waty i płasko jak naleśnik. Dołożyliśmy już ryżu i syropu klonowego. Miałem w możliwości lody sorbetowe dołożyć, ale jednak syrop podbiliśmy. Foty sprzed chwili, jeszcze dwa posiłki przede mną. http://images51.fotosik.pl/108/133c6618937f998cm.jpg [...]

Gratulacje dla całej trójki! Pan Naleśnik znów ogarnął, typer ustawiony :)) W kolejnej edycji wymiotę wszystkich :-D

Macko, juz ci mówię : Co do ciasta naleśnikowego to jest to zwykłe ciasto zrobione z mąki pszennej i mleka, proszku do pieczenia i odrobinki soli smażonego na bardzo małej ilości oleju :) Do tego dokładasz nadzienie : twaróg chudy z cukrem Składniki na ciasto : 2 szkl. mąki tortowej / pszennej 1,7 szklanki mleka 1,5 łyżeczki proszku do [...]

Witam! DzisiajI duzo inaczej poprzez ten post ale polecialo pare cheatow :D Sniadanie 5jajek + 10g masla klarowanego Szkola Salatka z jajkiem tunczykiem I warzywami jako tluszcze majonezu doslownie troszke aby skladniki polaczyc, Obiad sledzie + ryz Nalesnik z serem bialym na mocnerazie orkiszowej Potreningu Nalesniki z spora iloscia twarogu [...]

koniec w******lania na dziś: 10.00.Płatki owsiane górskie 80g na wodzie/z jogurtem naturalnym, orzechy włoskie 30g, jajecznica z 4 jajek rozmiar L(lub jaka gotowane na miękko). 12.30 Kotlety z łopatki mielonej z marchewką 400g na 2 posiłki. 15.00. Kotlety z łopatki mielonej z marchewką , sałatka warzywna. 17.30. Pierś z kurczaka 100g, sałata, [...]

Zpiekaneczka na naleśnikach spoko opcja ....jeszcze nalesnik na góre na koniec i zapiekanka calzone:)

[...] i glutamina. Pierwszy posiłek pól godziny później Śniadanie 1 (ładowanie węglowodanów) a) jajecznica z 1 jajka i 2 białek , 2 kromki chleba pełnoziarnistego ,pomidor , b) naleśnik z zmiksowanych 2 jajek , pól szklanki płatków owsianych , łyżki oliwy, łyżka kakao , serka wiejskiego c) 3 wafle ryżowe z masłem orzechowym plus jakiś owoc do 150 gr [...]

[...] bez cukru Przepis : - Ubij białka jaj (niezupełnie na sztywno) - W osobnej misce wymieszaj mąkę z żółtkiem, mlekiem i wodą (dodaj wody tyle, aby uzyskać konsystencję ciasta naleśnikowego) - Do miski z mąką dodaj ubitą pianę z białek - Wszystko dokładnie wymieszaj (w razie potrzeby dodaj wody mineralnej), dodaj słodzik bez aspartamu - Sporządź [...]

Dokładnie dziś jestem po nocce raczej kłaść się nie będę bo szkoda mi czasu, a pogoda ładna, to z małą na spacer wyjdę itd, a trening wieczorem, no Michał. 3 dni bez czuje się jak naleśnik :)

[...] dla mnie nie do opisania, organizacja super, dbanie o zawodnika, napoje na backu , komus było słabo , to odrazu mógł to zgłoisć. po starcie coś tam pojadłem,ale był to naleśnik na słodko na starówce z rodzicami i teściami , w domu zupa ogókowa i bułki z jajkami i spać, bo yliśmy z żoną dosłownie nie do życia, ona tymbardziej twarda, bo jest [...]

nie sadze wyglada zayebiscie, no masakra, takie szczyty bicepsow to u Colemana ostatnio widzialem japoniec wyglada przy nim jak zwykly nalesnik Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-04-17 12:21:44

DZIEN 14.08.2012 TRENING 1. marwy ciąg 3x6(80kg)1x6(90)kg (nst. razem wszystkie serie zrobie 90kg) półprzysiad 4x6(80kg)(tutaj troche zwieksze jak poprawi mi sie z kolanami) orły 4x6(20kg) suwnica 4x6 (niewiem ile kilo ;o) potem zrobiłem takie łączenie zarzut na klatke piersiowa ,przedni przysiad i push press (40kg) 10powt 1min przerwy i 15 [...]

DZIEN 16.08.2012 TRENING 1.SIŁOWNIA wycisk leząc 2x4 1x3 1x2 powt (100kg) podicaganie z ciezarem 4x4powt(20kg) OBWODY 4x20powt 1.dociag 60kg 2.bruchy(podciaganie nog do tulowia) 3.wioslowanie na atlasie 4.Dyno(taka machina do robienia nog cos jak ergometr) 5przenoszenie ciezaru 20kg 6suwnica 7brzuchy skosne 8wyciskanie hantli 9brzuch(unoszenie [...]

siemka! wszystko już zaplanowane i rozpisane, trochę informacji zebranych, badania zrobione i wyniki odebrane więc można ruszyć. start 9.03, waga 85,6kg -> 13.03, waga 85,2kg. W tym czasie +400kcal w DT, waga -0.4kg Samopoczucie dobre, głód jeszcze doskwiera, pod koniec dnia jeszcze mocny brak siły. 5 treningów siłowych, 4 treningi interwałowe [...]

A czy taki naleśnik to dobry będzie na posiłek po treningu ??