naleśnik

9;00 1.4 jajka, 5 kromek chleba razowego, pomidor, lyżka masla orzechowego podoba mi sie:) choc czy 5 kromek to nie przpadkiem za duzo wegli?? 11;00 -przed treningiem 40 min; Hemo Rage 1 porcja -bezposrednio przed treningiem: 6 kaps BCAA -po treningu: 6 kaps BCAA + Cell Mass NT 1 saszetka 14;00 2.nalesnik z miesem kurczka, sok marchwiowy tutaj [...]

[...] 1 sniadanie płatki czekoladowe ok 120 g z mlekiem ok 300 ml- owsiane 2 sniadanie serek wiejski ok 100g 3 kanapki z szynka i batonbez batonu obiad zupa a na drugie ziemniaki i kotlet/ryz i cyc kotowany np podwieczorek ryz z mlekiem całośc ok 400 g- po co mleko kolacja naleśnik z serem ok 4 sztuki -twarog to jest ylko przyklad a na razie poczytaj

Poniedziałek 5 stycznia, DNT Już prawie zdrowy jestem :-PP Ponieważ od ponad tygodnia nie mam treningów, obciąłem o 50g tłuszcze w diecie. 5 posiłek to naleśnik na mieście, nie podbijałem już wieczorem kalorii oliwą albo olejem bo policzyłem przecież tego naleśnika "na oko" Trzymajcie się! [...]

[...] wiśnie, wiórki kokosowe i płatki owsiane (koniecznie namoczone przez noc bo nie będą chłonąć ;-)) można na chwilę odstawić żeby napęczniały, na patelnię i wychodzi taki niby naleśnik. nr2. namoczone płatki, jajko, blendujesz, można dosypać kakao, odżywkę białkową, no i do tego owoce jakie sobie życzysz ;-) Podpieczone/ podsmażone jabłko z [...]

[...] oraz „rozpiętki”. Są to dwa bardzo niebezpieczne ćwiczenia (łatwo można uszkodzić stawy barkowe). Początkujący z reguły nie robią mostka przy WL (wyciskają sztangę leżąc „płasko” jak naleśnik, dodatkowo prowadząc ją na szyję i górę klatki piersiowej) – co może prowadzić do kontuzji barków (pierwszy objaw to bóle stawów barkowych po treningu WL).

zalezy od diety, ser :ok. Ale nalesnik sam w sobie to głownie wegle, nie mowiac juz o dodatkach typu, cukier, smietana itd:)

a pozniej 80% trenujacych wyglada jak nalesnik, bo nic nie jest wazne...%-) ja bym powiedzial wrecz odwrotnie, że wlasnie szczegoliki beda bardziej wazne u osoby trenujacej amatorsko, naturalnie, zwlaszcza juz na pewnym poziomie wytrenowania, aby moc dalej progresowac.

playand1 daj jeszcze raz fotke bo nie widac...i dla Ciebie jak juz cos to PAN kundel i PAN nalesnik...cieciu ramzesssa czemu z EAP?? co to wogole jest EAP?? firma która produkuje mete?? Zmieniony przez - legia_cwks w dniu 2006-09-24 12:37:07

[...] się skrzywia z powrotem po jakimś czasie. Nawet siedząc przed kompem powinno się o tym myśleć, siedzieć aktywnie, anagazować mięśnie, a nie po prostu walnąć się na fotel jak naleśnik. Im jesteś bardziej wytrenowany i wygimnastykowany, tym z mniejszym bólem to przychodzi. Jedna moja fizjoterapeutka powiedziała, że do czasu pójścia do przedszkola [...]

Moim zdaniem Tobie jest to niepotrzebne bo, każdy jak dostanie w noc to boli i nieraz krew się leje, więc jest to normalna rzecz i tylko niepotrzebnie będziesz kasę wydawał i tak jak Manikk Ci mówił będziesz miał potem nos jak naleśnik. Taki rozklapciały. Co do tego przypalania to ---> Pozdro

[...] mięśnie!!! pewnie, ze jest sens to robic- ja mam tez taki trening krotki i łatwy dla sportow walki polecany przez mojego brata- 1 dan judo- nazywa sie smiesznie- " naleśnik" - robisz tak- 10 pompek, 10 grzebietow ( lezysz na brzuchu i podnosisz górę i nogi) i 10 spięć brzucha i powtarzasz bez przerwy 10 razy ; co do diety to [...]

No diete trzymam uczciwa nie podjadam miedzy posilkami. Wyszlo mi na kalkulatorze ze moje dzienne zapotrzebowanie to 3323 kcal. Dzis zjadlem - śniadanie 3jajka - 252kcal białko shake - 100kcal obiad - kurczak na parze - 120kcal ryz - 40kcal podwieczorek - nalesnik zbozowy, kurczak, salata, pomidor - 343kcal kolacja - ryz - 41kcal mus [...]

Coby nie tracić czasu przeczytaj ''co jedzą ladies?''. I przyznaj się, co chcesz zrobić ze swoim tyłkiem? :-> skoro uważasz, że nie jest płaski? Po redukcji, bez ćwiczeń z solidnym obciążeniem to on będzie całkiem jak naleśnik, o to Ci chodzi? :-%-)

[...] oliwą lub spryskaj PAMem (nawet teflonową). Lekko podgrzać patelnię na małym ogniu, wlać białko, nie przykrywać. Poczekać aż się zetnie, odwrócić (widelcem lub podrzutem jak naleśnik) poczekać jeszcze chwilę aż podsmaży się druga strona. Wyjąć na talerz. Można posmarować cienko dżemem i złożyć na pół. Ja nie dodawałem przypraw. Smacznego!!! Jak [...]

]Dzień dobry :) zawracam sie o pomoc z ocenianem diety i treningu jestem kompletnie zielona wiec proszę o wskazówki :) Mam 18 lat waze 49kg wzrost 163cm chciałabym przybrać trochę masy miesiniowej Trening Trening 1. Przysiady sumo z hantelkami 4x15 2. martwy ciąg na prostych nogach z hantelkami 4x15 3. Wiosłowanie hantelkami 4x15 4. Pompki [...]

a dlaczego jak nie 99 procent koksujących w pośladki,uda,barki?jeśli jesteś naleśnik to od wbijania w klatke itp i tak pozostaniesz naleśnikiem.

nalesnik - chętnie bym obejrzał Twój jadłospis. Z góry dzięki: [email protected] kulmar

[...] raczej nie mam z czego:) Na koniec jeszcze pytanie - jak sie robi ten slynny kulturystyczny omlet? nigdy w zyciu nie robilem omletu ale wiem ze rrozbite bialka/(i czesc zoltek:)) wlewa sie na patelnie i robi sie jakby naleśnik:) Ale co dodaje sie do smaku? Czy jakies przyprawy tez? Pozdrawiam a nastepnym razem zoltka dam bratu na kogel-mogel:)

Jezeli chodzi o diete to niemam wyliczonych kalori czy czegos takiego poprostu jem duzo produktow macznych caly kurczak podzielony na obiad i 2 odbiad wieczorem ryba i tak codzinnie czasami wolowina zamiast ryby albo kurczaka pozatym duzo mleka czasami jaja a podstawa sa tz "chapatii" cos jak nalesnik (woda maka tluszcz sol) tylko nie na [...]

Efekty typowe dla treningu i dietowania z Panią Chodakowską - pupa płaska jak naleśnik i wisząca skóra, popaliłaś mięśnie, więc waga spadła ale spowolniłaś metabolizm , więc teraz ciężko będzie ruszyć tłuszcz. Zddecydowanie nie powinnaś już chudnąć, tylko zmienić kompozycję ciała ale tego nie da się zrobić pląsami z ową panią ani głodówkami w jej [...]