najlepszy przed treningiem

Witam, potrzebuje porady jak w ciagu tygodnia rozlozyc aktywnosc i treningi by nie przesadzic, a jednoczesnie osiagnac jak najlepszy efekt redukcji fatu. Obecnie przy 177cm waze ok 84kg (chocm oja waga podobno zaniza o kilka kg). O diecie na koniec. Aktywnosci: 1. jazda na rowerze w domu (trenazer kolarski) - aeroby puls do 145, sredni ok 135 czas [...]

[...] oleju rybiego/kaps) Ostatnie 6 tygodni brałem mono kreatyny(rano+przed treningiem). Planuję dokupić HMB jako antykatabolik. Moje pytania są następujące: Kiedy jest najlepszy moment dla mnie na rozpoczęcie redukcji? W jaki sposób powinienem zmieniać swoją dietę, przy obecnej dostawałem niezłych kształtów, bez zmiany wagi, plus oponki na [...]

Witam Jaki suplement firmy Olimp badź Biogenix jest wg was najlepszy.... cena nie gra roli takze mam nadzieje ze nie bedzie odpowiedzi typu: Cell pump bo tani, chodzi o to ktory z suplementow tych firm ma najlepszy skład. Zastanawiam sie nad takim cyklem: 2puchy crevolution: przy dawkowaniu porcja rano i porcja przed treningiem lub [...]

[...] aeroby. Nowe cele, założenia więc otwieram nowy dziennik. Wiek:23 Waga: 112kg Wymiar: biceps:39cm klatka:108cm udo:70cm biodra:104cm talia:116cm 1.) najważniejszy cel, jak najlepszy wygląd możliwy do osiągnięcia w przeciągu 1 roku. Najpierw maxymalne zrzucenie tłuszczu, potem zdobycie masy mięśniowej i rzeźba. Wszystko to do wykonania w ciągu 1 [...]

[...] w kwietniu prolka w normie jem b6 3xdzień po 100mg , estro miałem tylko wkręcone . Właśnie domówiłem 200 Tury oczekuje zejścia czasu biegania na 7km poniżej 35min , obecnie najlepszy wynik to 40 min z hakiem , oraz adaptacji organizmu na gigant serie , super serie , drop sety i wszystko innego co jestem w stanie wymyślić . Nienawidzę monotonii [...]

Wiek: 17 Waga: 70kg Staż: 1,5r Typ budowy: między endo a mezo (zawsze najlepszy, najszybszy, najsilniejszy, przez 9 lat wf zawsze najlepszy, widoczna litera V i bardzo szybko masę buduje oczywiście mięśniową) Dieta na masę w dzień treningowy(+500kcal) robiona z dziennikiem Vitalmaxa. Zapotrzebowanie: W:284g 4,1g/kg B:140g 2g/kg T:91g 1,3g/kg [...]

Witam wszystkich. Postanowiłem założyć swój dziennik treningowy w dziale HI TEC ponieważ już od dawna stosuje wyłącznie suplementy HI TECa dlatego też mam nadzieje że uda mi się nawiązać z HI TEC współpracę, brakuje wam fightera w TEAM-sie. Ten temat mam zamiar poświęcić na opisanie treningu Kick-Boksera. Będzie się składać z elementów [...]

Witam. Zacząłem robić teraz ABS II i chciałbym do tego trochę przystosować dietę, żeby osiągnąć jak najlepszy rezultat w jak najkrótszym czasie. Dieta ta będzie na masę, gdyż chciałbym właśnie nabrać masy (w postaci mięśni, a nie tłuszczu ofc). Przy ok. 183cm wzrostu ważę ~60kg więc trochę mało. Nie będzie to jakaś ścisła dieta z wyliczaniem [...]

[...] węglowodany- 7,9/kg (2304kcal) Jeszcze mam pare pytań: 1) Nie jestem pewny czy dobrze rozłożyłem makroskładniki- z tego co wyczytałem dla ektomorfika taki rozkład jest najlepszy: białko 30%, ww 50%, tłuszcze 20%. Jednak przy dziennym zapotrzebowaniu 4500kcal cholernie ciężko ułożyć dietę właśnie w takich proporcjach, dlatego lekko ja [...]

[...] ml). Preparat najlepiej łączyć w jednej porcji z dekstrozą (ok.30g). czy moze tak (znalazlem cos takiego)wiem ze jest kilanascie sposobow przyjmowania kretki ale ktory jest najlepszy? czy dekstroze mam przyjmowac kazdego dnia czy tylko w DNT A. Faza nasycenia - trwa 5 dni. W tym okresie należy codziennie spożywać kreatynę w podzielonych dawkach [...]

[...] pompy treningowej , zwiększenia ilości energii, wytrzymałości i siły. Z tymi naukowo sprawdzonymi składnikami, opatentowanym wspomagaczem absorpcji jest to z pewnością najlepszy i najbardziej zaawansowany produkt w swoim rodzaju: Zalecane dawkowanie Jedna porcja dziennie - optymalne dawkowanie zakłada zmieszanie zawartości saszetki w [...]

[...] przedstawię, napiszę trochę o sobie... A więc: Nazywam się Olek, mam 16 lat, 180 cm wzrostu i 80 kg wagi. Dlaczego piszę na forum SFD? Odpowiedź jest prosta... Chcę być najlepszy. Dyscyplina, która mnie interesuje to koszykówka. Niestety, klub, do którego uczęszczałem przez 4 lata rozpadł się, a w mieście nie ma żadnego innego. No, ale wraz [...]

[...] tlenku azotu takie jak katechiny zielonej herbaty i rutyna z gryki. ZACHOWAJ EFEKT POMPY MIĘŚNIOWEJ NA DŁUŻEJ! Analizując składy dostępnych na rynku boosterów tlenku azotu najlepszy produkt powinien być naszpikowany argininą, jabłczanem cytruliny, α-ketoglutaranem ornityny oraz różnymi ko-faktorami syntezy tlenku azotu. VasoFusion to [...]

[...] Chciałbym spróbować storma i shocka, od zawsze zbiera dobre opinie. mój staż to z 10 lat a nigdy nie próbowałem żadnych stacków kreatynowych. Tylko czy w moim przypadku to najlepszy wybór ? W grę wchodzi jeszcze CreaCore - 350g - FA CORE, lub Dorian Yates Creagen 600g oba w połączeniu z jakąś dobrą pzedtreningówką. Pomóżcie i rozwiejcie [...]

[...] się przedstawię, napiszę trochę o sobie... A więc: Nazywam się Olek, mam 16 lat, 180 cm wzrostu i 80 kg wagi. Dlaczego piszę na forum SFD? Odpowiedź jest prosta... Chcę być najlepszy. Dyscyplina, która mnie interesuje to koszykówka. Niestety, klub, do którego uczęszczałem przez 4 lata rozpadł się, a w mieście nie ma żadnego innego. No, ale wraz [...]

Witam. Proszę o sprawdzenie mojego planu na siłę. Chcę spalić troszkę tłuszczu a czytałem, że właśnie cykl na siłę będzie najlepszy (choć zdania były podzielone). Jestem endomorfikiem żadnych problemów ze zdrowiem nie mam a moja sprawność fizyczna jak i wytrzymałość jest dobra więc problemu z ćwiczeniami nie ma za wiele. Co do aktywności to pół [...]

[...] poprawki. I pytanie, to najwazniejsze, czy trening na rzezbe idzie z tym w parze, bo czesto czytam o tym, ze jak chcesz sie pozbyc tluszczu to trening na rzezbe jest najlepszy, ale wtedy wg. mnie to poprostu strata czasU? Bo i tak zadnej rzezby nie otrzymamy (bo z czego z tluszczu?), a co najwyzej stracimy tyle samo tluszczu co normalnie [...]

[...] "dość" bo będą za bardzo zmęczone) c) biegać w poniedziałki i czwartki przed treningiem klatki w celu ogólnego ukrwienia o rozgrzania organizmu (ten pomysł wydaje mi się najlepszy, ale ja się nie znam - biegam - dotleniam całe ciało, ale zmęczone będą bardziej nogi, więc górę można robić) d) biegać w poniedziałki i czwartki po treningu klatki [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/STB_i28621_d400x400.jpg STB Opis - Wzrost masy i siły mięśniowej - 2970 mg BCAA w każdej porcji - 3 formy kreatyny - STB to także zestaw niezbędnych witamin STB jest w pełni kompleksową odżywką ukierunkowaną na wspieranie wzrostu masy mięśniowej, w okresie gdy organizm ma największy do tego potencjał. Pierwsze [...]

Dziś kupiłem OLIMP Creapure Monohydrate Powder 300 g i Carbo. Facet w sklepie podał mi 3 sposoby dawkowania kreatyny i nie wiem który z nich jest najlepszy. 1.Dzien treningowy- 5g przed treningiem i 5g po treningu. dzień bez treningu - 5g na czczo 2.Dzień treningowy- 3g na czczo, 3 przed treningiem i 4 po treningu dzień bez treningu - 5g na [...]