najlepsze po treningu

[...] mało czasu przez pracę, tylko były mecze i treningi siatki. Pochwalę się awansowaliśmy po barażach do 1 ligi :> Skoczyłem też rekord, jakieś 330-335 w tamtym tygodniu, najlepsze że w przerwie meczu gdzie już byłem trochę zmęczony. W tym już nie udało mi się powtórzyć. Dobrze że się sezon zakończył, kolano odpocznie bo coś się odzywa, tak [...]

[...] się regeneruje i trenowanie grupy mięśniowej raz w tygodniu może być za rzadkie. Jednak ja polecam przetestowanie wszystkich rodzajów treningu i sprawdzenie na sobie co jest najlepsze bo to nie zależy tylko od budowy ciała ale też od wielu innych czynników, chociażby od poziomu testosteronu w organiźmie. Ja obecnie robię grupę mięśniową raz w [...]

mozna smialo choc wg mnie lepiej pic go po lub w trakcie treningu gdzie znajdzie najlepsze zastosowanie

[...] doswiadczonych a uslyszalem ze trening silowy na redukcji jest "bez sensu" no i ze moja dieta jest do dupy bo za malo nienasyconych ;). Na 10 postow w tym dziale w 9 przeczytam zeby robic silowy i aero. A najlepsze jest to ze pytanie dotyczylo tylko tego jak pocwiczyc mocniej przez dwa tygodnie bo po prostu bede mial na to czas ;)

Znalazłem taki artykuł czy to prawda że większa ilość pow . daje lepsze efekty myślałem że w okresie masy 12,10,8,6 jest najlepsze . Artykuj podaje do oceny . Alternatywa dla naramiennych Wiele osób mam problem z wielkoscia naramiennych, narzekaja na ich powolny wzrost, wiele razy problem ten był poruszany na forum. Wiekszosc ludzi tez wykonuje na [...]

[...] w towarzystwie węglowodanów bardzo łatwo się odkłada, ale jednocześnie w pewien sposób ogranicza wyrzut insuliny i stabilizuje poziom cukru we krwi. Ma wady i zalety... najlepsze rozwiązanie to niestety metoda prób i błędów. Musimy sami sobie ustalić optymalną dla nas ilość tłuszczu do rozwoju masy mięśniowej. 20-35% zapotrzebowania [...]

[...] kingeri'ego lub metalix'a z działu wyciskanie , dwubój... lub też treningu który opisałem w tym temacie : http://www.sfd.pl/temat148048/ - podaje te bo według mnie te są najlepsze jak zauważylem - zarówno na siłę jak i na masę - nie zapominaj że włókna mięśniowe które mają najwiekszy potencjał i których wzrost zauważasz najszybciej i [...]

[...] zmieniać technikę żeby trochę na tył poszło, możesz zrobić śmiało więcej serii) Biceps jest IDEALNY do robienia go w ten sposób. Musisz tutaj też to wprowadzić koniecznie - najlepsze rezultaty! sama przemienność bica z tricepsem podczas treningu nieźle pompuje, ale warto dodać jedną serię z powtórzeniami na maxa na koniec. Tricepsy Wyciskanie na [...]

[...] sie dalej nad tym problemem i wrocic do trenowania... BJJ oczywiscie. A co do Twojego kumpla to znam takich cwaniakow, co sie naczytali w internecie ze to lub tamto jest najlepsze i filozuja (bo nawet filozofowaniem tego sie nie da nazwac). Jesli ktos ma problem z tym, ze ja sie naczytalem w internecie to zapraszam do mojego profilu. Nie bede [...]

[...] niczego nie żałuję. Dodam jeszcze i wierzcie mi bądź nie, ale nie chciałbym dziś wyglądać jak swój wymyślony ideał, bo rzecz w tym, że dążenie do niego jest w tym wszystkim najlepsze i sprawia najfajniejszą frajdę ! Zresztą to nie o wygląd tylko chodzi - z każdym dniem uświadamiam sobie, że satysfakcja jaką czerpię z ćwiczeń jest wielowymiarowa [...]

[...] o wiele lepszą sylwetkę nawet przy braku diety. Znam osoby, które nigdy diety nie miały, imprezują, a wyglądają dużo lepiej, więc niech forumowicze nie piszą, że to nie najlepsze odżywianie(chociaż i tak zapewne lepiej się odżywiasz od większości ćwiczących) jest tutaj problemem. Szkoda, że tyle osób nie rozumie, że są ludzie, którzy [...]

[...] rano 1,5 godz po pierwszym posiłku. podczas treningu popijam 50-60 g węgli + 30g hydrolizatu + 20g BCAA. Pompa masakryczna, zmiany w sylwetce na duży+ ,objawy hipki nie wystąpiły, nie ma spadków mimo że jestem po 24tygodniowej bombie :) dorzucam do tego GHRP6 w dawce 4x150mcg - jak dla mnie najlepsze połączenie, lepsze niż jakiekolwiek SAA

[...] - i w tym miejscu wchodzą te wszystkie podstawy i ogólnie przyjete zasady które muszą być wykonane zeby trenujący w póżniejszym czasie miał porównanie i wiedział że wybrał najlepsze rozwiąźanie -- także , własna droga , owszem tak , ale dla bardziej doświadczonych którzy przeszli już przez conajmniej wiekszość podstaw co do superserii to [...]

[...] serie szeroko brama 4 serie w calkowitym opadzie jak ciezar idzie w gore to kompletnei luzujemy rece zeby wyciaglo i na koniec przenoszenie za glowe na lawce 4 serie po 15 najlepsze cwiczenie na srodek klatki stweirdzam to odkad robie juz nie jest taka zapadnieta biceps sztanga prosta 4 serie 3 seria od polowy serii polowki 4 seria z [...]

[...] którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? plywam stylem dowolnym50m i zmiennym 75m ale to glownie w zmiennycm chce pobic rekord 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. klasyk 50m ok 47s kraul 50m ok 36-37s zmienny chyba 1:13s 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? nie narazie tylko [...]

[...] w sam raz) i resztki bcaa o dziwo nawet zmęczony nie byłem fota po "treningu", już cały miesiąc bez siłkowania i bez węgli w zasadzie... zrobiłem 6 zdjęć, ale to najlepsze. Łapy mi się trzęsły->lepiej nie dało się przez to zrobić. w Pasie jeszcze dużo za DUŻO łyki na barkach są z klaty jeszcze sporo fatu musi zlecieć.... ehhh...

Siemanek, zanim zacząłem jeść białka firmowe to przez jakieś 4 lata moją odżywką białkową był izolat białka sojowego SUPRO który kupowałem w 20kg workach. I to były najlepsze lata mojego treningu. A wiesz dlaczego? Dlatego, że wówczas przykładałem się na 100% do treningu i odżywiania i kulturystyka była dla mnie najważniejsza. A teraz spocząłem [...]

[...] o mnie nie można (rok porządnego treningu). Wyciskam teraz nie 105 a 120 i niewiele mi brakuje do 125 kg. Dlatego mówię że barki mam słabe. Przerabiałem wiele planów i najlepsze ekefty dawał taki: wyciskanie zza karku stojąc od 25-15 powtórzeń 5 serii, w ostatnich trzech dziesięc oszukanych unoszenie bokiem 4 serie po 20 unoszenie na [...]

po pierwsze co jest w tym extra? sam to napisałeś? po co początkującym wyciskanie głową w dół? Gdzie w plecach jest martwy ciąg-najlepsze ćwiczenie? Powinni ćwiczyć na wolnych ciężarach, aby nauczyć się techniki! Maszyny to urozmaicenie... Powinno być wprowadzenie do treningu siłowego(ACT) Na nogi nie ma najefektowniejszego ćwiczenia-przysiadów! [...]

[...] że nie dobijają do 40 jeszcze, a mają piwne brzuchy i zamiast iść się poruszać to wolą się drapać po brzuchu, pić browar i oglądać telewizję to mieli focha%-) ale co jest najlepsze, że żony tych znajomych stanęły za mną murem i broniły moich racji. Ja mówię prosto z mostu, ja nikogo z moich znajomych nigdy nie pociskałem o to jak wyglądają bo [...]