najlepsze po treningu

[...] co Ci radza - czasami ludzie patrza przez pryzmat swoich mozliwosci, takze finansowych, i nie mysla ze ktos moze miec mniej. Ale nie znaczy to ze chca zle. Radza Ci to co najlepsze, korzystaj z tego co jest w zasiegu Twoich mozliwosci, daz w zyciu do tego by kiedys bylo stac Cie na wiecej. Nie kazdy z nas wynosi dobrobyt z domu, zreszta to [...]

[...] że ciwiczymy plecy z bicem Pdzedramie miałem spore zanim zacząłem cwiczyc i rozwija sie prawidłowo bez specjalnego treningu.Co do ćwiczen-nawijanie jest o.k do tego młotki,uginania nadgarstków i tyle.Pozdro MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

[...] na skosnej - bez gradacji ciezaru, dlaczego?) 1. 16 i wiecej seri bez dobrej diety przy twoim starzu jest samobujstwem! 2. Rozpietki czy hantle na skosie to to nie sa najlepsze cw do progresu! 3. Progres stosuje sie zazwyczaj w takich cw jak: siady, martwy ciag, wycisk plasko sztanga, wycisk na barki - ciezary tak dobierane, ze w [...]

[...] dobrego treningu typowo siłowego, sięgając po wiedzę na forum są treningi 5x5 billa, 15/10/5, 3*3 itp itd... niby są to treningi typowo z nastawieniem na siłe, tylko czy najlepsze ? w sensie czy może, są jakieś inne, lub może coś indywidualnego, co przyniesie największy efekt takiego treningu - czyli siła przede wszystkim. może zadam pytanie [...]

Witam, ćwiczyć można jak sobie tylko zechcesz tylko po co? Wydaje mi się, że rozpoczynając typowy trening trójbojowy powinno zależeć na osiągnięciu jak najlepsze wyniki, czyli maksimum siły przy jak najmniejszej wadze. Po przeczytaniu twojej wypowiedzi odczułem, że chcesz ćwiczyc a nie koniecznie startować w zawodach trójbojowych. Być moż się [...]

[...] 6:00-Posilek 1(wstaje)( Animal Flex) mozna na dzien dobry BCAA z glutamina, ogolnie przydaloby sie cos zjesc ewentualnie gainer na szybko 6:30 Animale wcale nie sa najlepsze, sa lepsze witaminy do kupienia, z NOW'a cos ADAM np 7:00(Animal Cuts) - nie znam nie bede sie sie wpieprzal 7:15 Przed bieganiem lepiej cos bez pompy, bo moze sie [...]

Troche za mlody jestes na typowy trening silowy, ale cwiczenia z hantlami i masa wlasnego ciala spokojnie mozesz robic. Nie zebym sie chcial chwalic - zeby bylo jasne - ale zajrzyj do linka w moim podpisie tam masz sporo cwiczen jakie wykonywalem i dalej stosuje w treningu domowym. Odsylam rowniez do dzialu: trening w domowych warunkach - tam [...]

Oj, lepiej idź do działu Dieta i ułóż bardzo dobra dietę, ponieważ jak "ograniczyłeś michę i kcal na - " przy ciężkiej pracy+treningu+hiit to nie najlepsze rozwiązanie. Może masz taka talię z powodu krzywizny kręgosłupa Brzuch rób razem na treningu, a po siłowni jakieś aeroby ale też stopniowo

do "Gripen89 " Spoko dzieki za wskazowki.. Ale jeszcze co do treningu dolnych mięśni pleców ile razy w tyg. cwiczyc je jakie i po ile pow.?? A co do nog to mam dostep do profesjonalnej silowni..I ile razy robić nogi i z jaką intensywnością.. no i jakie najlepsze cwiczenia ;>? Z góry dzieki!!..

[...] nie wiedzialem czy tamto przeczytales.. do "Gripen89 " Spoko dzieki za wskazowki.. Ale jeszcze co do treningu dolnych mięśni pleców ile razy w tyg. cwiczyc je jakie i po ile pow.?? A co do nog to mam dostep do profesjonalnej silowni..I ile razy robić nogi i z jaką intensywnością.. no i jakie najlepsze cwiczenia ;>? Z góry dzieki!!..

niejestem znawca kulturystyki , ale przez te 3 lata cwiczen nauczylem sie troche o tym wspanialym sporcie;> jezeli chcesz cwiczyc 5 razy w tygodniu to chyba moim zdaniem najlepsze przyrosty bedziesz mial po tym programie ( tak bylo w moim przypadku ) : PONIEDZIALEK - klata WTOREK - bary / plecy SRODA - nogi / brzuch CZWARTEK - odpoczynek [...]

[...] co pozwoli uniknąć działań niepożądanych przy jednoczesnym zwiększeniu reakcji na leczenie. Dla kulturystów to ukierunkowany wyścig do znalezienia kombinacji pozwalającej na najlepsze wypracowanie zmian w ciele i rozrostu mięśni. Chociaż medycyna i kulturystyka znacząco się różnią, wspólne doświadczenia mogą przyspieszyć zrozumienie i, miejmy [...]

[...] rozważań - podkreślam ze niezwykle istotny jest rygor czyli brak odstępstw od planu jaki sobie założyliśmy I jeszcze kilka słów odnośnie uzyskanych rezultatów... Faktycznie najlepsze rezultaty uzyskali debee i sqrwiel (przyjąłem taką kolejność gdyż w takiej kolejności zajęli miejsca na podium) Wybór był trudny Wygrał oczywiście uczestnik który [...]

[...] udo 50cm :( biodra 93cm lydka- 33cm chce zredukowac te 3 cm wszedzie lat mam 19 nie rozumiem tez wypowiedzi o moim treningu... dlaczego za duzo aerobow ? aeroby sa podobno najlepsze na chudniecie... skrety i brzuszki za duzo ?? ale mi wlasnie na tej parti najbardziej zalezy gdyz mam najwieksze sklady tluszczu na boczkach i brzuchu :( Strasznie [...]

też dziś poleciałem 105 repsów, na identycznej suwnicy jak u Ciebie Karol... Od 60 już nie wiedziałem co sie dzieje. Nogi zabite, ból przeogromny. Najlepsze jest to że ostatnio nogi robiłem w poniedziałek. Dziś jest niedziela i jeszcze mam lekkie zakwasy. Ale trening trzeba było zrobić :-) Ciekawe jak będzie z zakwasami po dzisiejszym treningu :-)

[...] ty, ale ja unosząc sztangę złą technika, powiedzmy szeroko lub wąsko i tak bym czuł mięsień barku. ;-) Nie wiem ile Ty ćwiczyłeś, ale musiałem Cię wyprowadzać z błędu, że najlepsze ćwiczenie na piersiowe (dipsy) nie jest ćwiczeniem na tricepsy... Więc tak, po roku można mieć zyebaną technikę. I ja i Ronie Ci powiedzieliśmy, że jest za wcześnie [...]

bo słuchasz wszystkich dookoła zamist sama zacząś na Sobie ekspyremntować co dla Ciebie jest najlepsze tzn. chodzi mi o dietie nikt Ci nie poda tutaj złotego przepisu na rozkład b/t/w oraz ilość kcla Twojego zapotrzebowania oraz rodzaju treningu ! Kolega wyżej ma racje chcesz pomocy ale nie czytasz nawet tego z zrozumieniem co inni do Ciebie piszą [...]

[...] chorych nie pasują jakieś wgłębiające się w sport przemyślenia. Idą po najmniejszej linii oporu dając diagnozy może i niekiedy słuszne, ale nie będące jedynymi i wcale nie najlepsze. Prawie każdy lekarz przy najmniejszym problemie zdrowotnym powie ci byś leżał, nie chodził a najlepiej nie oddychał. Brak intensywności w życiu, omijanie wielu [...]

[...] to nie najlepszy pomysł,koledzy również robię błędy i zazwyczaj takie treningi to bezsensowne lanie się,0 techniki i podpalanie się.(wiem z doświadczenia)piszę to co jest najlepsze w jego przypadku.po co ma robić sobie krzywdę chłopak? do autora:spróbuje pojechac na kilka treningów... Podłapie techniki i w domu tez bd cwiczył... Powtarzał co [...]

[...] to nie najlepszy pomysł,koledzy również robię błędy i zazwyczaj takie treningi to bezsensowne lanie się,0 techniki i podpalanie się.(wiem z doświadczenia)piszę to co jest najlepsze w jego przypadku.po co ma robić sobie krzywdę chłopak? do autora:spróbuje pojechac na kilka treningów... Podłapie techniki i w domu tez bd cwiczył... Powtarzał co [...]