nadmierne

[...] jeśli w jednym tygodniu wchodzę na „jedynki” w martwym ciągu, to po kilku dniach regeneracji na następnej sesji nie idzie mi już tak dobrze. Prawdopodobnie wynika to z nadmiernego obciążenia mięśni, przeciążenia układu nerwowego lub znaczenie mają inne ćwiczenia, które wykonuję na grzbiet (np. podciąganie, wiosłowanie, inverted rows). [...]

[...] miksie może wykazywać działanie zwiększające utlenianie kwasów tłuszczowych. Dodatkowo ekstrakt z kakaowca może mieć działanie diuretyczne, moczopędne, a pamiętajmy, że nadmierne gromadzenie wody, może maskować prawdziwe tempo utraty tkanki tłuszczowej. Jest jednocześnie łagodnym stymulantem, co również przyczyniać się może do większej chęci [...]

Ciągle jestem pytany o diety, treningi, najlepsze sterydy, prohormony, suplementy. Z reguły ćwiczący chcą wybierać najbardziej skrajne rozwiązania, najtwardsze cykle na półlegalnych oraz nielegalnych środkach, radykalne diety (np. VLCKD) oraz najcięższe treningi („dla prawdziwego faceta”, „trenuj ciężko albo wcale”, „trenuj ciężko albo idź do [...]

Żelki, ostatnio modne wśród sportowców, choć zazwyczaj były ulubieńcem dzieci. Obecnie powstała moda na jedzenie żelków po treningu. Co kryje się w tej małej przekąsce o różnych kształtach? Czy znaleźć można takie, które można wprowadzić w dietę? Jutrzenka Akuku! Żelki serduszka 90 g Skład: syrop glukozowy cukier woda żelatyna wieprzowa [...]

Większość informacji publikowanych w Internecie jest kiepskiej jakości. Wiedza powielana na Facebooku i w postaci infografik często jest pełna błędów. Dlatego podstawowym i niezbędnym źródłem informacji o odżywianiu powinny być książki. Przy tym nie mają być to publikacje modnych dziennikarek (które często nie wiedzą, o czym piszą), guru [...]

Berberyna jest jednym z alkaloidów zidentyfikowanych w glistniku jaskółczym zielu. Ponadto występuje m.in. w krzewach Berberis fremontii, Berberis vulgaris L. (berberysie pospolitym), Berberis aristata oraz Berberis aetnensis (najprościej ująć je jako berberysy).  Podsumowanie Wydaje się, iż berberyna działa na człowieka poprzez hamowanie [...]

Wszystko szkodzi! Wszystko powoduje raka! Wszystko nas zabija! Te hasła dotyczące skażonej i trującej żywności są powtarzane przez osoby, które nie interesują się zdrową dietą, po prostu powielają zasłyszaną opinię i nie poświęcają nawet 5 minut, by zweryfikować mit. Ostatnio słyszałem opinię, że nawet oleje roślinne są skażone metalami ciężkimi. [...]

[...] Całkiem możliwe, iż jedną z przyczyn śmierci Richa Piany było nadużywanie właśnie rhGH, IGF-1, SAA, co doprowadziło do zmian w układzie sercowo-naczyniowym, przerostu serca, nadmiernego pogrubienia jego ścian i innych zmian patologicznych (na pewno nie pomogły mu amfetamina oraz kokaina). Amit Sapir opowiada, że gdy ważył ~ 110 kg przy (162-165 [...]

[...] przypadkach powoduje obrzęk mózgu i może grozić życiu. Kulturyści są szczególnie narażeni na hiponatremię, bo często sięgają po diuretyki, czyli substancje, które powodują nadmierne wydalanie elektrolitów poprzez nerki (odwodnienie + utrata elektrolitów). Dodatkowo wielu zawodników rekreacyjnie sięgało po amfetaminopodobną substancję znaną jako [...]

W ostatnich latach w USA promuje się tabletki z narkotykami oraz zastrzyki z analogami GLP-1 (liraglutyd, semaglutyd). Część z tych środków staje się popularna w Polsce, ponieważ iniekcje są mniej męczące niż trening na bieżni i wykluczanie z diety pączków. Otyłość staje się coraz większym problemem dla rzesz ludzi. Skąd się bierze?  Podsumowanie [...]

[...] tym tokiem rozumowania, skoro 3 litry wody działają dobrze, to 6 l będzie działało lepiej, a 9 l znakomicie. Co roku odnotowuje się wiele zgonów z powodu przewodnienia, nadmierne picie wody powoduje hiponatremię z wszystkimi tego skutkami klinicznymi (dobrze znanymi i dokładnie opisanymi w dowolnej książce). W ten sposób zmarło wielu [...]

Siła ciosu jest jednym z najbardziej zmitologizowanych elementów łączącym sporty walki z siłownią. Bywalcy klubów często wymach**ą sztangielkami, imitując walkę z cieniem, wierząc, iż będzie miało to przełożenie na siłę uderzenia zadawanego rękoma. Czy to prawda, czy mit? Przede wszystkim, jeśli dążysz do urazu stawu łokciowego używanie ciężkich [...]

[...] niepoprawnie, wymaga silnego chwytu, w wersji podchwytem kontuzjogenne, znacznie obciąża dolny odcinek kręgosłupa (choć można wykonywać leżąc), zachęca do oszukiwania („nadmierne zarzucanie ciężaru”). Martwy ciąg Zaangażowane mięśnie: prostowniki grzbietu Dodatkowo: m. pośladkowy wielki, m. przywodziciel wielki, m.czworogłowy uda, m. [...]

[...] heroiny, opium, hydromorfonu, oksykodonu i petydyny odnotowuje się bardzo silny wpływ na receptory μ i stąd właśnie biorą się problemy ze stosowaniem tych leków/narkotyków (nadmierne uspokojenie, depresja oddechowa, spadek ciśnienia krwi, zaparcia spastyczne, zatrzymanie moczu, zwężenie źrenic, świąd, pocenie się, bardzo ciężkie objawy [...]

Tak, redukcja tkanki tłuszczowej bez wykonywania aerobów jest możliwa. Dlaczego? Gdyż zmiany w sylwetce zależą w największej mierze od przyjętego deficytu kalorycznego, czyli stosowanej diety. Interwały nie są wcale „tajną bronią” w walce z tłuszczem, gdyż bez zmiany stylu życia oraz wdrożenia diety będą nieskuteczne. Najlepsze formy interwałów [...]

[...] mężczyzn”. Na pewno zachowałbym ostrożność, jeśli chodzi o dużą podaż mleka w diecie. Wiele badań sugeruje, że mleko i produkty mleczne mają też wpływ na kancerogenezę (nadmierne stymulują insulinę oraz IGF-1). Referencje: Maruyama K. „Exposure to exogenous estrogen through intake of commercial milk produced from pregnant [...]

[...] są to np. bisfosfoniany lub inne leki antyresorpcyjne (chroniące przed „gubieniem” tkanki kostnej). Piąte kryterium również może budzić potężne kontrowersje i problemy, gdyż nadmierne użycie SAA mogło mieć wpływ na kości. Teoretycznie SAA sprzyjają wzmacnianiu kości, ale istnieją pewne ściśle określone przypadki, w których może się dziać [...]

[...] ze stanem zapalnym, zawałem serca, udarem, zapaleniem stawów, infekcjami bakteryjnymi i wirusowymi, nowotworami, pogorszeniem funkcji poznawczych. Dlatego moim zdaniem nadmierne hamowanie kortyzolu jest kiepskim i nieracjonalnym rozwiązaniem. Potrzebujemy tego hormonu, odgrywa on znaczącą rolę, m.in. jako związek przeciwzapalny. Referencje: [...]

Nadciśnienie tętnicze jest jedną z plag XXI wieku. Naukowcy oszacowali, że podwyższone ciśnienie krwi na całym świecie jest odpowiedzialne za 7,6 miliona zgonów rocznie (13,5% całkowitej liczby zgonów), czyli więcej niż jakiekolwiek inne czynniki ryzyka. Około 54% udarów i 47% chorób niedokrwiennych serca można przypisać wysokiemu ciśnieniu krwi.  [...]

Bieganie może być największym wrogiem lub sprzymierzeńcem kulturysty. Jak wyjaśnić tę sprzeczność? W okresie budowania masy każdy dodatkowy wydatek energetyczny jest niewskazany. To nie znaczy, że masz się bać chodzić po schodach, spacerować czy jeździć na rowerze. Po prostu osoby mające problem z nabieraniem masy powinny ograniczać aktywność [...]