nadmiar kcal

Witam, bez zbędnych ceregieli, do rzeczy. Przy próbie wprowadzenia diety (jak pisałem jestem skrajnym ekto) nadmiar kcal, dochodzi u mnie do sensacji żołądkowych i wizycie w kibelku z tzw. sraką. Po przerwaniu diety wszystko się normuje. Podejrzewam, że być może robię za duży skok, po prostu gwałtownie zwiększam liczbę węgli. Jako, że trening bez [...]

[...] ćwiczę, biegam itp przychodzi piątek i mam ochotę usiąść przed kompem, odpalić film, otworzyć piwo i zajeść pizzą. Pytanie: czy po takim obżarstwie powinienem odpuścić sobie dzień treningowy czy wręcz przeciwnie wsiadać z tym pełnym brzuchem na ławkę i pracować dwa razy ciężej żeby ten cały nadmiar kcal spalić? Pozdrawiam i udanego weekendu!

[...] i tłuszczy? Dodam że dietę staram się trzymać i tak w dzień czyli pierwszy posiłek o 7, później o 10 budzę się na drugi posiłek a śpię max do 13 więc budzę się akurat przed trzecim posiłkiem. Jeżeli nie trzeba trzymać się dokładnie diety, bo wtedy nadmiar kcal byłby zdecydowanie za duży, to co w takim razie jeść kiedy będę głody a czego unikać?

Czy wyniki z ćwiczenia bez odżywek będą dużo mniejsze czy jezeli jem odpowiednią ilośc białka i węgli i nadmiar kcal to nie ma różnicy ??? bo nie zamieżam żadnych używać !

[...] produktów żywieniowych i brak ruchu. Jeżeli należysz do takich osób, staraj się ograniczyć ilość zjadanych racji pokarmowych, a przede wszystkim wyeliminuj w ciągu dnia nadmiar tłuszczów nasyconych (tłuszcze zwierzęce), węglowodanów prostych oraz tych o wysokim IG ( do takich należą: ryż biały, płatki kukurydziane, pieczywo białe, cukier [...]

[...] wszyscy uznają to za warunek podstawowy, istnieją jednak dwie szkoły myślenia na temat, jaki rodzaj intensywności treningu jest najlepszy. Pierwsza grupa stara się spalać nadmiar tkanki tłuszczowej przez zwiększenie zarówno objętości jak i tempa treningu, wykonując mnóstwo serii oraz powtórzeń z dużą prędkością i łącząc to z taką porcją [...]

[...] z nich: -ŚNIADANIE : do 500 kcal godz 7.00 -śniadanie to konieczny i najważniejszy w ciągu dnia posiłek, który „rozkręca" metabolizm po nocy. Rano nie trzeba martwić się o nadmiar energii, bo i tak w ciągu dnia organizm wszystko to spali. Porządne śniadanie to sygnał dla organizmu „dostaniesz dziś dużo energii, możesz spokojnie działać na [...]

[...] organizmowi niezbędnych witamin oraz minerałów których kulturysta potrzebuje dwukrotnie więcej niż przeciętny człowiek. Jedynymi warzywami których powinniśmy unikać w nadmiarze są: kukurydza konserwowa: b/t/w - 2.9/1.2/19.7 daje to 102kcal (podobnie z kukurydzą z kolby) Soja, kiełki: b/t/w - 13.1/6.7/7 daje to 141 kcal Suche nasiona soi: [...]

[...] wykonywanej pracy dla mężczyzn jest to 75-90 gramów białka dziennie, a dla kobiet około 50 gramów. Spożywanie większej ilości białka niż potrzeba jest niecelowe, gdyż jego nadmiar wydala się z moczem lub, podobnie jak węglowodany jest magazynowany w organizmie w postaci tkanki tłuszczowej. Dobrymi, ubogimi w tłuszcz źródłami białek są, jaja, [...]

[...] jest to dieta odchudzająca, przeciwnie - dieta zwiększa przemiane materii i dlatego działa nawet po zakończeniu kuracji. Jeżeli kurację przeprowadza się niewolniczo zgubisz nadmiar tłuszczu (7-20 kg). Zobacz przepisy Lunch i obiad można zmieniać nawzajem. Jeżeli będzie to miało miejsce tego samego dnia. Dieta zmierza do przemiany materii, [...]

[...] tryb życia, o znacznie ograniczonej aktywności fizycznej. Dlatego dieta nie powinna przekraczać 1500-2000 kcal/dobę. Taki poziom energetyczny nie dopuszcza do odkładania się nadmiaru energii w tkance tłuszczowej pacjenta. W przypadku nadwagi energia diety powinna zostać jeszcze bardziej ograniczona, aby uzyskać spadek masy ciała. W celu [...]

[...] ostrości wzroku, osłabienie napięcia mięśniowego, wzrost spożycia wody, zwiększone przyjmowanie pokarmów, przy zmniejszonej retencji azotu w ustroju. 4.5.2. Wpływ nadmiaru NNKT na ustrój: Zbyt duże spożycie wielonienasyconych kwasów tłuszczowych może być przyczyną powstawania nowotworów, a także niedokrwistości. Nadmierne spożycie [...]

[...] wieczornych. Przy prawidłowej częstotliwości odżywiania, pod koniec dnia, zarówno mięśnie jak i wątroba zostają nasycone odpowiednią ilością glikogenu, w efekcie czego nadmiar spożytej glukozy może zostać wykorzystany m.in. na potrzeby syntezy tłuszczu zapasowego. W przypadku osób uprawiajacych wysiłki siłowe, organizm jest w stanie [...]

[...] konieczność dostarczania jej w ilościach które zapewnią prawidłowy przebieg procesów życiowych. Niedostateczna podaż wody prowadzi do odwodnienia organizmu. Jednocześnie jej nadmiar też jest szkodliwy. Oto jak wygląda rozkład wody w ustroju: Organizm osoby ważącej ok. 75 kg zawiera ok. 45 litrów wody, z czego 70-75% znajduje się w mięśniach [...]

[...] cały dzień wędlinami i mięsem pod różną ich postacią. Doprowadza to jednak często, w późniejszym okresie do wielu chorób, głównie nerek, które nie są w stanie przefiltrować nadmiaru białka zwierzęcego. Białko w ogóle powinno stanowić 6-10 % kalorii dziennie dostarczanych naszemu„organizmowi, a najczęściej stanowi 15 % i więcej. Najkorzystniejsza [...]

[...] bo bialko buduje miesnie --> to mit ,bialko powoduje przyspieszenie metabolizmu i jest najmocniej termogene ze wszystkich makro skladnikow(dobrze sie na nim chudnie ) a nadmiar bialka w organizmie jest wydalany przy okazji obciaza watrobe i nerki ,co moze prowadzic do anemi ,a po zaty ilosci powyzej 2,5g na kg wagi stanowia zrodlo energi nie [...]

[...] cały dzień wędlinami i mięsem pod różną ich postacią. Doprowadza to jednak często, w późniejszym okresie do wielu chorób, głównie nerek, które nie są w stanie przefiltrować nadmiaru białka zwierzęcego. Białko w ogóle powinno stanowić 6-10 % kalorii dziennie dostarczanych naszemu"organizmowi, a najczęściej stanowi 15 % i więcej. [...]

[...] behavior in athletes. Eat Weight Disord. 2012;17(4):e226–33. doi:10.3275/8272. Nie ma dowodów, że jakakolwiek żywność spowoduje przyrost większej ilości tłuszczu niż nadmiar kalorii, które dostarcza. Nie ma również dowodów, że spożywanie niektórych pokarmów pomoże Ci stracić tłuszcz. Kontrola wagi ciała to: ilość kalorii, które [...]

[...] szkodliwe dla zdrowia (Dieta Dukana / Atkinsa). Przy nadmiernej podaży białka podtruwamy organizm produktami jego przemiany (CO2, amoniak), dodatkowo organizm musi wydalać nadmiar azotu w postaci mocznika, przy czym wskutek tego traci dużo energii niezbędnej do życia oraz syntezy białka ustrojowego. Aby usunąć nadmiar azotu w postaci mocznika [...]

[...] wiele sposobów, z których najistotniejszy moim zdaniem to obniżenie poziomu cholesterolu we krwi – więc mają wpływ na ograniczenie ryzyka wystąpienia miażdżycy. Oczywiście nadmiar tłuszczy może zachwiać równowagę organizmu co przełoży się na obniżenie odporności a tego byśmy nie chcieli – we wszystkim ważny jest UMIAR. Przejdźmy teraz do [...]