Bywa bywa. Mówię - na workach to trzeba cholernie uważać... - nadgarstki, palce, otarcia itp. W walce różne rzeczy możliwe - ale to chyba rzadziej? (tj. uszkodzenie / wybicie kostek - nie wiem - może ktoś zna jakieś przypadki...)
ja wlasnie robie sztangielkami bo po sztandze strasznie bola mnie nadgarstki ... i wlasnie po plecach ... wczesniej robilem po bicepsie ale jakos tak dziwnie bylo .. a jak zaczelem po plecach robic to lepiej ... no i zrobilem sobie paski i uzywam ... i owiele lepiej mi to idzie .. ale wszyscy mowia zebym olal paski bo pozniej nie bede mogl zrobic [...]
Aha zakładanie dzwigni w stójce, zwłaszcza jakieś cuda na nadgarstki to bzdura. To faktycznie nierealne. Skracanie dystansu, zbicia, klincznowanie - to działa i używa się tego cały czas. Załącznik - kolejny przykład złapanie kopnięcia okrężnego.
no w stricie nie jezdze :P , ale moim zdaniem amor by sie przydal , jednak jak sie skacze na beton na sztywnym to troche nadgarstki bola w szczegolnosci jak sie ktos uczy , a do streetu jest fajny amorek marzocchi na 2005 rok tylko ze na 24'kolo co ma 80 mm skoku i sztywna oske 20 wiec mysle ze bedzie bardzo odpowiedni , jesli jednak kolega ma [...]
nadgarstki - zła technika nie trzymasz ich w linii prostej z reka prawdopodobnie. co do treningu: Początkowo zapoznaj sie z podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie. tutaj cos dla poczatkujacych, wracjących do trenignów po przerwie: --I NIECH TO BEDZIE TWOJ TRENING [...]
kulturystyka niesamowicie niszczy stawy naszego ciala, lokciowe szczegolnie. potem nadgarstki, barkowe, kolana i to co najstraszniejsze - kregoslup. i niech mi nikt nie mowi o przemyslanym treningu bo wszystko mam przemyslane cwicze 3 lata dopiero a mam problemy z jednym kolanem, kregoslupem i nlokciami. mam zla genetyke, slaby kregoslup, prosty [...]
[...] (poniedzialek i czwartek): tric - franc bic - uginanie ze sztanga stojac tric - wyciskanie na wyciagu do dolu bic - uginanie w podporze ze sztangielkami przedramiona - nadgarstki (podchwyt + nachwyt) pozostale grupy miesniowe: plecy + barki (po 2 cwiczenia) - wtorek klatka (2 cwiczenia) + nogi (4 cwiczenia) - piatek Tric i bic cwiczylem w [...]
I trening 1. Wyciskanie klasyczne: x/10; x/8; x/6; x/5 x2 2. Wyciskanie w wąskim uchwycie: x/8; x/6 x3 JA BYM DAŁ NA SKOSIE WASKI PRZY SILE NA KALTE- NO NADGARSTKI MOGA UCIERPIEC 3. Rozpiętki na ławce skośnej: x/10 x4 NA PLASKIEJ DAJ. 4. Tricepsy wyciskanie francuskie: x/10 x4 ***5. Tricepsy prostowanie ramion na wyciągu w wąskim uchwycie: [...]
bandażuj nadgarstki. Tylko delikatnie, tak zeby krew spokojnie mogła krązyć. Powinno trochę pomóc. Bóle przedramion spowodowane naciągnięciem ścięgien w przedramieniu lub przesunięciem się którejś drobnej kości w nadgarstku to normalka jeśli jedziesz maxymalnymi ciężarami. Tak wogóle to przyczyn tego może być mnóstwo, musisz przyjrzeć się kiedy [...]
JA juz na kicku prawie 8miesiecy.Na siłownie od 5 miesiecy niechodze,bo organizm niewydala(ciagle kontuzje,głównie nadgarstki i naramienne) Spadków wagi 0 a szczupły jestem. Trudno było siłke odstawić ale kick jest owiele lepszy... To jest moje zdanie,zreszta niekażdemu podchodzi ten sport.
[...] z ziemi(duzo wieksza praca m grzbietu)-niemowiac juz o kontuzjach. ogolnie jestem zwolennikiem nieuzywania takich butow,ani strojow wspomagajacych,bandaze na kolana i nadgarstki,pasy nie przeszkadzaja mnie ale nigdy ich nie uzywalem. podobnie nie bawily mnie rekordy z wybijaniem,niepelnymi przysiadami itp. chodzi o czysta sile danego [...]
[...] 2 serie po 10 powtórzeń Nogi 1.przysiady ze sztangą na barkach -4 serie -10 powtórzeń 2.wspięcia na palce ze sztangielkami na podwyższeniu -4 serie 12 powtórzeń SOBOTA,NIEDZIELA-przerwa do tego w dni nietreningowe ćwicze brzuszki i nadgarstki; i to jest właśnie mój aktualny plan na mase który w tym stanie, tak na prawde realizuje od 3 tygodni.
moze za slabo rozgrzewasz nadgarstki? albo wyjatkowo slabe miesnie (zginaczy/prostownikow) nadgarstka. moze powinienes je oddzielnie dodatkowo z malym ciezarem trenowac. pzdro
[...] ćwiczonko na przedramie ale według mnie powinno sie wykonywac w ten sposób aby zarówno ramiona i przedramiona i dłonie w nadgarstkach były wyprostowane na wysokość barków, a chyba nadgarstki nie są tu aż tak obciażane jeżeli na ogół nie robi sie tego dużymi cięzarami(już więcej sie bierze na zginanie nadgarstków-też ćwiczenie na przedramie)
spoko Byku masz wiekszy staz ode mnie- zwlaszcza w trenigach 3boju jak jak wchodze na maxy w ciagu i je bije to potem naprawde czuje ze trening byl ostry- po ciagu trening przedramion i dlugopisu bym nie utrzymal tak mam same nadgarstki zmeczone
Chodzi mi o owijki na nadgarstki nie paski do ciągów ich praktycznie nigdy nie używałem (może 1-2x jak miałem rękę skaleczoną) z tego powodu jaki podałeś--> osłabianie uchwytu a paski są zabronione na zawodach - zgadza sie Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-01-13 15:57:01