nadgarstki

18 15+4 yebane nadgarstki

[...] to i tak max na tą chwilę (maksymalnie robiłam 24kg). Przysiad przedni - CHYBA w końcu zaczynam kumać o co kaman - przysiad nisko plecy proste sztanga na barkach ale nadgarstki nie rozciągnięte - i nie chodzi o ciężar, bo ten spoczywał, zgodnie z prikazem na barkach, tylko o ten dziwny skręt; ostrożnie zwiększyłam obciążenie - + 2,5kg w [...]

W taki sposób niszczysz sobie nadgarstki zawsze używaj taśm dla bezpieczeństwa.

ja bym proponował zakupić specjalne ciężarki na kostki i nadgarstki

@Gala93 3 dni, tak jak w planie choć bardzo łatwo łapie fat, to nadgarstki mam wąskie tak samo przedramię, od jakieś pół roku ćwiczę przedramię i zauważyłem, że przedramię trochę urosło. Z efektów siłowych w miarę jestem zadowolony, masowych podobnie, gorzej z definicją, ale rzeźbę będę robił pod koniec roku/nowy rok Rekordów nigdy nie [...]

Ja wyciskam często w małpim chwycie bo mniej mi nadgarstki obciąża wtedy. Aczkolwiek jak czuje, że idzie ciężko to w jednej chwili oplatam kciukiem sztangę i jest git

A wiec czemu przestaly bolec mnie nadgarstki? Ktore bolaly mnie przez dobre pol roku, przez co musialem wykluczyc niektore ciwczenia oraz zmniejszyc obciazenie? Nie wiem moze te odzywki dzialaja znieczulajaco czy cos w tym stylu, ale to nie zmienia faktu ze lepiej sie po nich czuje. Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2011-08-21 13:28:49

[...] 8. Twister 12/10/8 9. Aeroby 15 min Moje ulubione ćwiczenie to Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki najbardziej nie lubię wyciskania poziomego na maszynie, bolą mnie nadgarstki przy tym ćwiczeniu Dziś wogóle jest taki upał, że aeroby skróciłam o 5 minutek, bo myślałam, że wybuchnę z gorąca Zmieniony przez - MiD29 w dniu 2011-08-26 [...]

[...] mnie pestką(no może oprócz dodania C3, których opornie szedł, ale jakoś dałem radę), jak mi łatwo poszło to powinienem się martwić :]? A i przy ćwiczeniu A2 czuje też "nadgarstki", gdy schodzę w dół, czy to normalne, bo po prostu tę "kąt" i jakoś tam czuję, ale nie ból tylko po prostu, że dość "ostro" [...]

raczej na pewno tak poniewaz gdyby było inaczej to nie napisali by paski do martwych ciągów - tylko paski usztywniające nadgarstki ;) wiec smiało mozesz brac

Gladiator, ogólnie siła mięsniowa nie spadła,powiem wiecej dźwigam wieksze ciężary,zwłaszcza na plecy,ale...zauważyłem spadek kondycji ścięgien.Konkretnie nadgarstki i palce dłużej się regenerują Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-08-30 14:00:28

Siema Po sogu macie to raz. Słuchajcie jakie ćwiczenie byscie polecili na koniec treningu na siłowni by wzmocnić siłe chwytu pod SW - dokładniej by solidnie kontrolować wyrywające sie nadgarstki przeciwnika w parterze? Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2011-09-01 11:14:52

[...] 20(10), 23(10), 24(9) Pompki: 4,5 W martwym ciągu może mogłabym wycisnąć więcej, ale mam za słabe ręce. W zasadzie po 6 powtórzeniu muszę poprawiać chwyt. Mam paski na nadgarstki, ale są one dla mnie za duże i nie mogę się dobrze przywiązać do gryfu. Nie wiem w czym tkwi problem, ale przy wypadach bolą mnie kolana. Pilnuję prostych pleców, [...]

Może tak być. Też miałem krótki kryzys, że zbyt mocno uderzałem w worek i Mnie bolał bark choć z reguły wcześniej wysiadały nadgarstki. Trochę dorzuciłem lekkie ćwiczenia na barki i przestało, więc tutaj bym doszukiwał się problemu i na Twoim miejscu rozbudował barki Czyli uderzasz kciukiem do góry gdzie nie powinno byc takiego obciążenia na stawy [...]

Dzięki za normalną odpowiedz , SOG leci. Co do objętosci , polegne czy nie chce spróbować. Arnoldki ok wywale , podciąganie sztangi zawsze łapie szeroko , jak zaczynałem robiłem wąsko , ale bolały mnie nadgarstki i nie czułem wogóle mięśni. Podciąganie robie w pełnym zakresie

[...] z przodu) sztanga mogła mieć z 7 kg. wyciskanie: daję rade, przyszedł Pan i ładnie pomógł i ustawił i zrobiłam ledwo to co napisane, łokcie ok, pamiętam głęboko opuszczać, nadgarstki się wykrzywiają - do poprawy plank: naczytałam się, naoglądałam i starałam trzymać jak być powinno, jak najbardziej odciążając stopy, coś tam nie grało bo mi się [...]

[...] SIEDZĄC + OŚLE WSPIĘCIA tu chyba ok, moze zurawia dorzuc, ale to jak chcesz barki PP lub MP(stojąc) z tego co czytalem podciąganie sztangi/hantli wzdłuż tyłowia ryje nadgarstki i barki więc jakies wznosy na boki, przod, w opadzie:p szrugsy, 3-4s 3p(tyle obciązenia ile tylko utrzymasz, ruch moze byc krotki) tric wl wasko czacholamacze [...]

O łokciach nie wspominał. Zapewne chodzi o skrzywione nadgarstki przy muscle up, ale bez takiego zgięcia nie da się wykonać tego ćwiczenia.

[...] jego temat. Już od dłuższego czasu myślałem żeby zakupić , jednak szkodowałem kasy , teraz kiedy dopadło mnie choróbsko zrobię wszytko , żeby to wyleczyć ;p Po za tym moje nadgarstki trochę strzelają - także takie kompleksowe leczenie :) No nic "tonący się brzytwy chwyta" hehe Pozdro i zdrowia , żebyś wyleczył się i dawał po piździe [...]

[...] pyerdolenie jestem leszczem cieniasem i słabizna, to w kontekście wiosła. ja wiosło moge robić, ale ugięcie nóg w czasie tego ćwiczenia mnie zabija. wyciskanie - siadają mi nadgarstki (nie trzymam ich prosto tylko mi się wyginają pod kątem prostym) generalnie - mrok mord i dupa. jestem zła, sfrustrowana, kopa poproszę. Zmieniony przez - cortunia [...]