nadgarstki

[...] ze sztanga podchwytem 15-12-10 na stojaco uginanie ramion ze sztangielkami, młotkowy uchwyt 15-12-10 uginanie ramion ze sztangilkami z supinacja siedząc na skosnej 15-12-10 nadgarstki: podchwytem 15-12-10 nachwytem 15-12-10 piątek: plecy: przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 15-12-10 sciagnie drazka wyciagu gornego siedzac, [...]

Witam. Jakiej firmy rekawice do cwiczen mozecie polecic? Zalezy mi zeby byly tez na nadgarstki, w miare przystepnej cenie.

niedawno przeczytalem w jakims poscie zeby bicepsy nie robic na lamanym gryfie tylko na prostym, ja robie na lamanym na modlitewniku proponujecie robic na prostym? jednak trzeba pamietac ze prosty gryf bardziej obciaza nadgarstki, co proponujecie?

[...] sportowego (krótkie dopasowane spodenki, koszulka z krótkimi rękawami lub na ramiączkach). Dozwolone jest używanie specjalnej koszulki do wyciskania, pasa oraz opaski na nadgarstki. Zawodnicy ubezpieczają się we własnym zakresie. Organizator zastrzega sobie prawo interpretacji niniejszego regulaminu oraz ewentualnych jego zmian. [...]

[...] 4x 8 wyciskanie sztangi na skosie głową w dół 4x 8 biceps uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3x 8 uginanie ramion ze sztangą siedząc 3x 8 ćwiczenia na nadgarstki niedziela plecy przenoszenie sztangi leżąc 4x 10 wiosłowanie w leżeniu na ławce poziomej 4x 8 podciąganie sztangi stojąc 4x 10 [...]

[...] armwrestlingu. Jednak zaciekawila mnie pewna wypowiedz. Jeden z dyskutantow powiedział (wydaje mi sie ze fachowym językiem): "najważniejsze sa miesnie barkow". Oczywiscie stwierdziłem ze to biceps i nadgarstki sa najwazniejsze ale zaczalem zastanawiac sie nad barkami. Czy naprawde odgrywaja one taka wazna role w armwrestlingu?????????????????????

mam pytanko odnosnie przedramion i nadgarstkow. otoz czy znacire jakies cwiczenia na zwiekszenie obwodu w okolicach nadgarstka gdyz mam naprawde cienki te okolice i chociazby gdy cwicze przedramiona to moja reka wyglada zalosnie smiesznie..przedramiona napompowane a nadgarstki chudziutkie -_____-

[...] więc seria 20) przysiady ze sztanga 4x 12(male ciezar nie chcem obciazyc kregoslupa i jestem w trakcie zbierania na pas :) ) biceps uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3x 8 uginanie ramion ze sztangą siedząc 3x 8 ćwiczenia na nadgarstki to wszystko. prosze o porady, wskazówki i poprawki. z góry dziękuje

[...] ze sztangą na modlitewniku (waski uchwyt) 4x10 uginanie ramion z sztanga stojac (szeroki uchwyt) 3x10 uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku (szeroki uchwyt) 3x10 nadgarstki barki wyciskanie sztangi sprzed glowy 4x10 arnoldki 3x 10 podciąganie sztangi stojąc 4x 10 skłony boczne z hantlami 4x 10(10 na strone więc seria 20) lepiej [...]

[...] pytanie, czy przy planie pn-śr-pt, jest dopuszczalna zmiana dni, np. pn-czw-sobota czy nd-wt-pia, czy raczej trzeba trzymać się ściśle ustalonych dni? Pon - klata+biceps + nadgarstki wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 4s wyciskanie hantelek na ławce 3s rozpiętki 3s uginanie reki na kolanie 3s uginanie stojac chwytem mlotkowym 3s uginanie [...]

[...] nad glowe sztang wioslowanie hantlem kolyska biceps nachwytem oburacz "pompki" tylne na chyba triceps ;P wspinanie na palcach z obciaz biceps siedzac triceps ekspander nadgarstki nachwyt i podchwyt cwiczenia co 4 tyg ulegna zmianie ale w tym samym niejako systemie takie 2 serie, popzredzone wczsniej 10 min rozgrzewka, w dosc szybkim tempie, [...]

[...] powoli wracam do treningów i problem zaczął się pojawiać znowu. Wiem że są różnego rodzaju ściągacze itp. ale chciałbym się dowiedzieć czy te zniszczone ścięgna w nadgarstku można jeszcze wyleczyć żeby były jak kiedyś? Czy teraz do końca życia będę musiał ćwiczyć biceps z małym obciązeniem używając do tego ściągaczy na nadgarstki?Pozdrawiam!

[...] plecach(proste i skosne brzucha) b) Brzuszki ze skretem tulowia (proste i skosne brzucha) c) Unoszenie nog w zwisie na drążku (skosne, proste i zębate przednie) 11. Na nadgarstki taki zestaw a)Uginanie nadgarstków ze sztangą w siadzie nachwytem(grupa mięsni przedramion-prostownikow nadgarstków) b) Uginanie nadgarstków ze sztangą w [...]

[...] o ich rozwój. Przedramiona bardzo dobrze rozwijają się podczas robienia martwych ciągów i wiosłowań. Oczywiście jeśli nie korzystamy z wszelkich ściągaczy i usztywnień na nadgarstki. Przedramiona można z powodzeniem ćwiczyć jako osobną partie. Najlepiej ćwiczy się je po zrobieniu kilku serii na biceps lub triceps, ponieważ są wtedy [...]

[...] na klatke x4 -pompki na poręczach x2 -podciąganie w opadzie tułowia x4 -szruksy x2 -wyciskanie w wąskim chwycie na tricepsy x3 -uginanie sztangi na bicepsy x3 -uginanie na nadgarstki x2 uwagi do mikrocyklu 5tek: jak widać dorzuciłem w tym mikro. szruksy. dalej będe wykonywał martwy naprzemiennie z przysiadami, ilość serii dla każdego ćwiczenia [...]

[...] stóp. Chociaż polecamy naprzemienny chwyt dłoni, niektórzy ludzie wolą używać obu dłoni w nachwycie. Jeśli to konieczne, dla większej pewności uchwytu stosuj paski na nadgarstki. -Zegnij kolana, obniż pośladki, a plecy trzymaj płasko. -Podnieś głowę i przez cały ruch utrzymuj wzrok na czymś, co jest przed tobą w górze. -Równomiernie podnoś [...]

[...] tutaj kompletnie zielony witam wszystkich,mam dwie hantelki waza razem 15 kg czy z nimi mozna juz cos pomachac?Mam 17 lat,183 i 73 kg wagi moim najwiekszym prblemem sa chude nadgarstki i dlonie ale wcale nie jestem chudy i to mnei własnei wkurza i to ostro hehe. Slyszalem od kummpla ze hantle moga pomoc czy ktos moze mi dac profesjonalny namiar [...]

witam. tytulem wstepu : tak uzylem wyszukiwarki , nie , nieznalazlem odpowiedzi =D . Mam pewnien problem. a mianowice przy wyciskaniu przeciezam nadgarstki czego efektem jest cos na kasztalt kontuzji i w zwiazku z tym szukam przyczyny. wydaje mi sie ze moze byc to wina zlego chwytu bo dlon po zacisnieciu na gryfie, robi z przedramieniem ok 90 [...]

[...] na plecach(proste i skosne brzucha) b) Brzuszki ze skretem tulowia (proste i skosne brzucha) c) Unoszenie nog w zwisie na drążku (skosne, proste i zębate przednie) 11. Na nadgarstki taki zestaw a)Uginanie nadgarstków ze sztangą w siadzie nachwytem(grupa mięsni przedramion-prostownikow nadgarstków) b) Uginanie nadgarstków ze sztangą w siadzie [...]

cześć ja mam pytanie słyszałem ze jest taki kalkulator którym mierzy się maxymalną wagę ciała jaką można osiągną bo to zależy od grubości kości podobno czy to prawda??z tego co słyszałem to mierzy się min nadgarstki