nadgarstek

[...] grupa ludzi ktorzy nigdy nie beda w stanie wykonywac tego cwiczenia bez uszczerbku na zdrowiu. Nie warto, w zaleznosci od wytrzymalosci stawow, wkoncu strzeli lokiec lub nadgarstek a to oznacza koniec zabawy. Proba oszukiwania -cwiczenie z szerszym rozstawem lokci itd jest bezsensu bo cwiczenia traci na efektywnosci sromotnie. Polecam zamiast [...]

Wczoraj zlamalem sobie nadgarstek grajac w piłke:( i jak juz mi zdejma gips to mam jechac ten pklan od początku czy tam gdzie skanczylem? Mialem juz 1 miesiac za soba juz jechalem 2 treningi po 2 serie:D

[...] podobną kontuzję co Ty i smutna prawda jest taka że jeśli to złamanie tak jak w moim przypadku to najpierw gips na 3-4 tygodnie a potem czeka cię rechabilitacja bo niestety nadgarstek straci swój zakres ruchu jeśli będzie innaczej. Jeśli to złamanie nadgarstka to siłownia na tą rękę odpada no bo jak będziesz sztangę skoro po chwili znowu [...]

Witam, tydzień temu złamałem paliczek palca (palec środkowy). Udałem się do lekarza, on zalecił szynę. Była ona bardzo nie komfortowa i duża (cały nadgarstek, 3 place). Miałem nosić ją tydzień, usztywniłem palec własnym sposobem (bandaż i patyczek). Lecz nie chodziłem w tym usztywnieniu :/ mój bład. Minoł tydzień, palec mnie już nie boli, ale jest [...]

186cm 82kg 18,5cm nadgarstek

[...] "zepsuć" po 2 treningach rękawice tak renomowanej firmy. :) Rękawice wykonane są z wysokiej jakości bydlęcej skóry. Zapinane na bardzo długi rzep, który doskonale usztywnia nadgarstek (nie ma mowy o kontuzji). Zapewniają świetne tłumienie podczas walki. Rękawice nadają się do treningu: MMA, VALE TUDO, KRAV MAGII, KARATE. Stosowane również do [...]

tylko kiedyś tak się wzmocni ten nadgarstek, że nie będę mógł dłonią machać ;)

[...] bardzo dobry. Nie czułem się gotowy, a jednak poszło lepiej niż ostatnio. W tym cyklu nie miałem ani jednego słabego treningu - cały czas postęp. Bolał mnie mocno lewy nadgarstek, co utrudniało wykonanie pompek i uginania, ale z pomocą przyszli nasi trójboiści i poratowali mnie opaskami na nadgarstki. Następne trzy treningi, to [...]

Mnie też bolał bardzo delikatnie nadgarstek - i to pewnie było spowodowane względnie dużym ciężarem na poręczach. Mam identyczne odczucia odnośnie tego treningu, choć jestem ponad jeden 'tydzień' za tobą . Ruszyło wymiarowo ramię?

Pompki na pięsciach stabilizują nadgarstek poprzez wzmocnienie miesni przedramion. - Nie jest to w żadnym stopniu szkodliwe. Blokowanie low kicków bez ochraniaczy bedzie lepsze niż przyjmowanie ich na uda bez zadnego blokowania Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-19 17:03:51

1 Dzien 1. Rozpiętki 3x10 2. Wyciskanie w leżeniu 5x12,10,10,8,6 3. Ściąganie w bramie 3x10 4. Przenoszenie 3x10 5. Unoszenie sztangielek bokiem 3x8 6. Unoszenie sztangielek w opadzie 3x8 7. Wyciskanie w siadzie(maszyna) 3x10 8. Podciąganie do brody 3x8 9. Nadgarstek i przedramiona 2x2x do zmeczenia 10. Brzuch 2x2x20 2 Dzien 1. Wyciskanie [...]

[...] Pracują tylko nadgarstki. Staramy się, aby zakres ruchu był jak największy i w tym celu pozwalamy w dolnym położeniu na stoczenie się sztangi aż do końców palców - po czym ponownie ściskamy dłoń i zginamy maksymalnie nadgarstek. Ćwiczenie można wykonywać również zastępując sztangę drążkiem wyciągu dolnego, lub sztangielką (jednorącz) pozdro.

ja to kvrwa chyba nigdy, kontuzje juz mam 2tyg i jeszcze nadgarstek na******la

napisalem ze czasami pomaga "malpi chwyt"..wszystko zalezy od tego w ktorym dokladnie miejscu mamy kontuzjowany/przeciazony nadgarstek..jesli akurat czesc kciukowa jest bez urazu to mozemy ja bardziej obciazyc poprzez ten chwyt, odciazajac jednoczesnie kontuzjowana czesc..

uginanie sztangi samymi nadgarstkami glownie nachwytem i podchwytem http://www.sfd.pl/Aantomia_%C4%87wicze%C5%84_na_klat%C4%99-t241511-s4.html zjedz na sam dol, dwa ostatnie obrazki to pokazuja btw jak bedziesz mial dobrze rozbudowane przedramiona to na nadgarstek sie nikt nie bedzie patrzyl

dzieki a jak myslicie mam 17 lat czy jeszcze moj nadgarstek sie powiekszy

obawiam sie Giczu ze zlapie technike, nie tyle co uderzajac jak glupek w drewno, ale uderzajac "odpowiednie".Co do worka to na nim moge cwiczyc sile uderzenia, wzmacniajac nadgarstek i staw skokowy. Z cwiczeniem na manekinie to juz maly problem ja musze miec manekin

Od ciezkich cw nadgarstek sie poszerzy, ale to lata... zdr.

Już nie przesadzajcie, mi się nadgarstek trochę poszerzył, 3 regulacje bransolety zegarka już poszły odkąd zaczynałem ćwiczyć więc bez przesady. Nie jest to jakieś znaczne pogrubienie, ale łapa nie wygląda już jak ręka kościotrupa.

[...] na kościach powodują, że robią się nadlewki na stawach i mniej boli uderzenie gołą pięścią. Wzmocnienie nadgarstków to bzdura, bo niby jak się ma to stać. Stabilność nadgarstka zapewnia mocne zaciśnięcie pięści. Jeśli o tym zapomnimy, to podwichnie się nam nadgarstek i tyle. Dlatego najlepiej mieć coś w dłoni, np zapalniczkę (stary sposób).