na masy klatki

[...] trochę na masie jak i również sile. Ćwiczę ok. 2,5 lat, z przerwami, w domowych warunkach - sztangielki. Niestety oprócz tego, że zgubiłem oponkę to nie mogę zbudować masy. Ostatnio specjalnie przerwałem trening na miesiąc (ograniczyłem się do dwóch wf w tygodniu i kilkunastu pompek co dwa dni). Rozpisałem sobie plan treningowy na pierwszy [...]

[...] nie wolno jeść węgli na noc i takie tam. Oprócz planu opartego o FBW robie sobie po tych wszystkich seriach ćwiczenia na brzuch ;) Przez ten miesiąc treningów wpadło troszkę masy, w ciągu miesiąca przyrosty w klatce z 95 do 97.5, bicepsie z 32 do 33, reszty nie mierzyłem. Fotki powrzucam za jakiś czas, żeby potem mieć porównanie gdy już urosne ;) [...]

[...] enan 11-12t 200mg/t enan 1-5t 200mg/t deca(to był fake i odstawiłem po 5tyg) 6-8t 200mg/t prop 5-12 100mg/t wino desma Trening: 5x/tyg pon,wt,czw,pt,sob. Cel cyklu: dużo masy dobrej jakości Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miesiące Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: ok, obecnie [...]

[...] za 3 miesiące. Ćwiczyłem dość ostro w latach 2005-2008, w tym czasie moja sylwetka znacznie się polepszyła. Obecnie waże nadczo 94kg i chciałbym zrobić jeszcze 6kg masy mieśniowej i zobacze co dalej. Moja Dieta na czas cyklu: "II obiad" to danie ruchome. Czasem jest schab, innym razem kura itp. Generalnie to od 2900-3000kcal i 2g b/kg [...]

[...] Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka z regulacją skosu(tylko +) sztanga prosta, łamana, sztangielki, drążek, wyciąg górny z drążkiem Dieta: Jest(B/W/T (na kg masy ciała) - 2,2g / 4,2g / ~1,2g) Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Storm+Shock+Ostrowia wpc 80

[...] jedzenie i przestało ciągnąć mnie do słodkiego:) no i staram sie na początek ćwiczyć. Jednak pamiętając moją poprzednią dietę martwię się w kwestii zbyt szybkiej utraty masy co miało poprzednio miejsce, skóra zaczęła być wiotka i wisiała głównie na udach, na ramionach. Zbyt szybka utrata wagi spowodowana jest zbyt drastycznym odchudzaniem [...]

A więc moja sytuacja wygląda tak :) Od ponad 5 lat mieszkam za granicą, a dokładnie w Irlandii. Od pewnego (dłuższego) czasu gram w Rugby w lokalnym klubie jako że mam do tego bardzo dobre predyspozycje jak na mój wiek. ( Aktualnie 19 lat). jakieś 2 miesiące temu po jednym z ligowych meczy dostałem zaproszenie na rozmowę z "agentem" rekrutującym [...]

[...] 2 miesiace cwiczyłem Treningiem cf zszedłem z fatu, poprawiłem siłe ale problemy zdrowotne pogorszyły formę. Teraz wracam do treningów , moim celem jest nabranie paru kg masy. Planuje taki plan roczny: sierpień- pażdziernik - masa mięsniowa ( PUSH/PULL) LISTOPAD - STYCZEŃ - SIŁA luty- maj _ redukcja , trening typu cf Moja przygoda z [...]

[...] Opis przebytych cykli sterydowych: Jeden kilka lat temu 100 Mety Trening: 4razy w tygodniu siłownia,rower i aeroby Cel cyklu: Spadek wagi ,pozbycie się tłuszczu.Wzrost masy mięśniowej.Wyeliminowanie skóry po odchudzniu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 lata Poziom BF%: niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Duża [...]

[...] mozna człowieka rozciagnać do nawet 10cm, a sporty z uzciem nóg coś tam wspomagają wzrost kosći długich. W pomacach jeżeli chodzi o suplementy to mam gainer na podtrzymanie masy,białko na uzupełnienie diety oraz kreatyna do pomocy w treningu i także na mase.Mam zamiar zrobic cykl 10-12 tygodni na kreatynie i jakoś podbić tą mase bo nawet z [...]

Siemka, chcialbym abyście ocenili/poprawili mój plan na mase ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 67 Wzrost : 175cm Cel treningowy : zwiększenie masy, potem wyrzezbienie miesni Staż treningowy na słowni : pół roku Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]

Witam. Mam 17 lat i moim celem jest : 1) uzyskanie większej siły i zdrowia 2) uzyskanie masy mięśniowej i zdrowego wyglądu (nie chce być kulturystą, chcę wyglądać tak jak na to zapracuję a pracuję ciężko). Do tej pory miałem dostęp do siłowni , udało mi się uzyskać znaczną siłę ( w porównaniu z sytuacją sprzed roku) i całkiem znośny wygląd [...]

[...] to nie jestem ciemny, bo studiuje fizjoterapię. Dobra, to teraz konkrety: Wiek: 21 lat Waga: 93 kg Wzrost: 189 cm Cel: (po 6 tygodniach): redukcja 5-6 kg przy utrzymaniu masy mięśniowej Obwód klatki piersiowej: 106,5 cm Obwód ramienia 35,5 cm Talia: 95 cm Obwód bioder: 105 cm Obwód uda: 60,5 cm Obwód łydki: 40 cm Z wyników siłowych znam [...]

Hej, jak oceniacie mój plan treningowy? Co w nim zmienić? Zbieram się do zakończenia redukcji i budowania masy mięśniowej. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kasiex4344 WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58 WZROST: 168 [...]

[...] 3głowe od fizjoterapeutki. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel treningowy: 6-8 Tygodniowa redukcja ( spalić nadmiar tłuszczu i powrót do masy do nast kwietnia :D) Staż treningowy na słowni: 9.5 miesięcy (na siłce 5.5 miecha, siłowo razem 9.5) Uprawiane inne sporty: Pływanie, jazda na rowerze Dostęp do [...]

[...] 180 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 89 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 24 miesiące Ilość spożywanego białka: 3-5g na kilogram masy ciala Ilość spożywanych węglowodanów: Nie licze;/ Ilość spożywanych tłuszczów: Nie licze;/ Opis przebytych cykli sterydowych: 1: 100 Metki 2: 1800mg Nandrolonu, [...]

Panowie to moj pierwszy cykl mam Winstrol Depot Desma 50mg. 18 strzalow bede bral co 2 dni ok 6 tyg. Pytanie co do tego?czy to ma sens? Moj cel moc, sila troszke zgubic masy ale niewiele.slyszalem ze warto bialko kupic do winka. Czy po tym powinienem sie odblokowac i w jakich ilosciach? mam clostilbegyt na odblokowanie 10tab.? staz na silowni z [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90.5 Wzrost : 180 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Obwód uda : 64 Staż : rok bez przerwy (+4kg masy) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : siłownia, kosz, basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - HST, w DNT [...]

[...] :/ diety do konca sie nie trzymalem ale slodyczy nie bylo miesnie poszly a tluszczyk przyszedl ale waga taka sama Cel: MASAA 85-90 Kg do przyszlego marca %80 czystej masy Obwod bicepsa 36 wyciskanie na plaskiej 10x8x6=50 Kg spadek duzy :/ 80 bylo martwy ciag = 8x8x8 ostatnio bylo 65 kg przed przerwa 105 Przysiad tylni = 55 kg przed [...]

[...] chwili obecnej zatrzymał mi się kompletnie progress na siłce i zastanawiam się nad jakimiś konkretnymi suplementami. Trening mam nastawiony na siłę + rzeźbę. Nie chcę robić masy. Oto moje wymiary: Wzrost: 174cm Waga: 72 kg Obwód klatki: 107 cm Pas: 80 cm Biceps: 35cm Polecono mi kreatyne oraz HMB. HMB nie chce brac ponieważ jest drogie w [...]