na dobry sen

Dobry wieczór... Ale był dzisiaj męczący dzień. Masakra... Wstałam 6:20 po dobrych 3,5h snu. Poszłam na kolokwium... Chciałam napisać na maksa, ale w ostatnim zadaniu pomyliłam pojęcia i maksa nie będzie. A dobre napisanie 2 kolokwiów mogłoby zwolnić z egzaminu. Zobaczymy, ale chyba zbyt się nie łudzę, że udało się to ekstra napisać ;< Jak [...]

[...] max stos x 12/12/10/8 dwugłowe ud uginanie nóg ma maszynie - 4 serie robocze łydki wspięcia na maszynie siedząc - 4 serie robocze pierwotnie miałem obawy czy dam radę zrobić dobry trening nóg po wcześnieszym treningu barków - moje obawy okazały się więcej niż bezpodstawne na początek pięknie zrobiłem barki, zmęczone idealnie, ale tylni akton w [...]

[...] ramion sztanga gryf prosty: Faza 1: 55kg x 6; 50kg x 6/6/5/5/4 faza 1 dzwonnika czyli ciężar w zakresie 4-6 powtórzeń w 4-5 seriach poszło dość gładko, choć na dzień dobry założyłem za duży ciężar, mimo że zrobiłem 6 powtórzeń, ale były one dość słabe technicznie, dlatego zredukowałem ciężar do 50kg po wykonaniu uginania słabo czułem [...]

[...] nacisk na rozbite przysiadami 4'ki jest mało komfortowy   Łydki    Wspięcia stojąc jednonóż: 4 serie robocze po 20 powtórzeń naprzemian bez żadnych przerw na odpoczynek dobry trening po przysiadach ledwo co mogłem chodzić jutro dzień luzu filmik z przysiadów (4 serie) http://www.youtube.com/watch?v=yjXBx8PV49I&feature=youtu.be dziś kupiłem [...]

[...] roboczych 30-20 powtórzeń dziś nie było szans na zrobienie MC, światowy dzień klaty to że ciężarów zabrakło to jedno, ale nawet gryf wcięło ze stanowiska gdzie robię MC bardzo fajnie czuję górny grzbiet i tricepsy po treningu - dobry i udany trening skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-12-09 21:41:31

[...] graham + ogórek + oliva 6 100g kuraka + 2 jaja + oliva + warzywa SEN < ---- bylem tak wykonczony ze zapomnialem zjesc ostatniego posilku Dzien 5 - 09.03.2010r Na dzien dobry 4 tabsy cm3 bedzie dzis zly dzien cos czuje ! wyprowadzka powoli sie zaczyna i stary juz wywiozl kuchenke gazową i TV wiec nie mam na czym zrobic sniadania kurde jego [...]

[...] 8 Wspięcia na palce 110/130/150/180/190kg 9 Zwijanie przedramion nachwytem 10/15/20/20/20kg 10 brzuch 11 Rozciąganie O treningu rozpisze się jeszcze nizej, ale dobry i treściwy. Dzisiaj chciałem zrobić 130kg x max ale w ostatniej chwili postanowiłem jednak powalczyc ze 140kg weszło 4 ruchy, przy 5 zbrakło sił żeby pociągnąć to [...]

[...] ud) 3. uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc (m. dwugłowe ud) 4. podciąganie na drążku szerokim nachwytem do klatki (m. górnego grzbietu) 5. skłony tzw. "dzień dobry" z lekkim gryfem na karku (prostowniki grzbietu) 6. Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce (klatka piersiowa) 7. rozpiętki na ławce skośnej-głową w górę [...]

[...] barków + cardio 60 minut Organizm wziął sobie do serca mój wpis o wstawaniu o tej samej godzinie i tym razem wybudził mnie chwilę przed budzikiem, czyli 4:50. Sen całkiem dobry, rano wyspany i pełen energii. Niby śpię tylko po 6h, ale nie odczuwam zmęczenia i braku snu. W niedzielę pośpię nieco dłużej. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Pierwszy [...]

[...] drop 17.5 / 20 / 20 / 10 6. Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 3s 12p 10kg 7. Wyciskanie francuske hantli leżąc 4s 10p 8. Kickback 2s 3kg x 15 Trening w sumie bardzo dobry, pompa świetna choć na początku było z nią ciężko. Przy modlitewniku i dwóch pierwszych ćwiczeniach na tricki niestety bez progresu z tego jestem jedynie nie [...]

[...] Whey C-6 - świetna białka, zarówno pod względem smaku, rozpuszczalności jaki i aminogramu Beta- Alanin, Blade - Mój główny ratunek podczas porannych treningów, skład bardzo dobry, bez nadmiernej pompy, pobudzenia Reszta suplementów głównie leczniczo, również świetnie pomagają w trawieniu i absorpcji składników odżywczych [...]

[...] Poznasz i zrozumiesz wartość i znaczenie poświęcenia i ciężkiej pracy . Program ten pomoże Ci poprawić swój stan fizyczny, psychiczny, i w szybkim czasie staniesz się dobrym sportowcem odnoszącym sukcesy. Ponieważ program nasz służy głównie do poprawy Twojej skoczności , ogromna większość ćwiczeń służyć będzie rozwijaniu Twoich zdolności [...]

[...] albo "rape drug". Przyjmuja to czesto kulturysci ze wzgledu na (nie potwierdzone naukowo) dzialanie podwyzszajace poziom hormonu wzrostu. GHB jest bardzo dobry po ciezkim treningu - ulatwia sen. Co do zastosowan rekraacyjnych, dziala podobnie jak alkohol, przedawkowany powoduje silny sen po korym nic sie nie pamieta. Dlatego [...]

[...] Prolongatum (najbardziej kompleksowe bialko z wyzszej polki z dobrej cenie) Olimp System Protein 80 (cena/jakosc) (super stosunek ceny do jakosci, tylko bialka zwierzece, dobry smak zwlasszcza wanilia) Polecam dla smakoszy, ktorzy szukaja kazeiny w dobrym smaku Vitalife Super Pro 91 smaki: kokos oraz jogurtowo-cytrynowo-sernikowy sa cudowne [...]

[...] Ale trening dzisiaj był hard.;-) Najbardziej chyba wymęczyły mnie te końcowe wykroki. Ostatnie powtórzenia robiłem już ledwo ledwo i na dodatek się już chwiałem. Znalazłem dobry sposób jak dołożyć ciężaru, na maszynie. Jutro zrobię zdjęcie i wszystko wam opiszę.:-)) Zrobiłem dzisiaj też filmiki żebyście zobaczyli jak stoję z techniką w siadach, [...]

[...] pojsc za friko. Prawde mowiac to wydaje mi sie, ze prywatny derm. bedzie w stanie spelnic tego typu "zachcianki". Co o tym wszystkim myslicie? Myslicie, ze to dobry pomysl? Mam jeszcze kilka pytan odnosnie leczenia izo/roa: -Ktory jest lepszy? oraz ktory jest drozszy? -Pisaliscie o tym, ze na poczatku leczenia macie solidny wysyp, [...]

Adman na redukcji ma to sens ale dawka mniejsz musi byc , np 2 jaja zamiast 3ch a oczywiscie jedynie sluszna wg nmnie redukcja jest na diecie LC z niska iloscia powtorzen i w miare duzym ciezarem - wowczas nie tracisz wypracowanych miesni Michahal nie napisałeś w jakie dni możesz chodzić na siłownie więc Ci nie odpowiem w jaki sposób podzielić [...]

[...] np. o 20 do domu i od razu prysznic, spać i tak do rana to nie czułem się wypoczęty. PS: co do przekąsek to jeszcze wypijam dziennie z 1l soku vitanella(wydaje mi się dość dobry składowo w porównaniu z innymi sokami) i czasami rodzynki dochodzą(jestem otwarty co do innych suszonych owoców jako przekąsek/dodatków) Zmieniony przez - vincendith w [...]

dobry, dobry! Jakie tematy na dziś ;-) można ze śmiechu umrzeć ;-) hehehe ja miałam dziś sen z Arkoną :)) Chyba zabiłam SPAM :PP Zmieniony przez - Adziszcze w dniu 2012-10-26 10:47:47

[...] W nocy sen ... przerywany . Dziś jem sobie sniadanie . popiłem woda gazowaną a tu nagle ostry ból podniebienia . jak po fecie o.0 . Miał tak ktoś ? Jak na moje to meso dobry na odchudzanie albo na rzeźbienie . bo w moim przypadku strasznie wyłącza apetyt . musiałem carbo pić bo nic bym nie zjadł . Zmieniony przez - Casillas w dniu [...]