[...] z SODA Labs przy drugim strzale było typowe duszenie (kaszel) po trenie. Aktualnie leci test prop 100mg, bold 200mg i 100 tren ace e2d (4 strzał). Po kilku strzałach nie mam żadnych sajdów mocnych - 0 potów, lekkie przymulenie jedynie i aptetyt trochę zjechał + w nocy budzenie i "płytki sen". Zmieniony przez - white91 w dniu 2022-07-11 15:38:12
[...] bez laktozy) Dodatkowo biorę - lecetyne (1 kapsułka przed snem, kupiłem ze względu na to iż mam ogromne problemy z zaśnięciem, przez budzę się bardzo nie wyspany w sam sen trwa z 4-5h) - vitaminall (2 kapsułki w południe) - omega3 (1 kapsułka dziennie) Dużo naczytałem się na temat cytruliny. Chciałbym ja stosować, ze względu na pozytywne [...]
[...] zasnąć. Po miesiącu na dodatek z poduszki zrobił się flap.. Szukałem info w necie i znalazłem poduszkę Uan-an z łuskami gryki. Droga jest, 257zł, ale ja już mam dość tego, sen, regeneracja jest ważna, a ja nie sypiam długo i w dodatku mam niechęć do snu.. Droga jest, ale do 30 dni można ją zwrócić i zwrócą pieniądze, więc myślę, że nie robili [...]
[...] wypróbowałem na sobie kompleksowy zestaw suplementów. Zdał egzamin chociaż było to dosyć kosztowne. Niestety nie mam zdjęć ale każdy kto ma chociaż odrobinę wiedzy dostrzeże sens takiej kombinacji. Zaznaczam, iż trzymałem dietę wysokobiałkową, Aminokwasy, witaminy, ponadto aeroby 3 razy w tygodniu po ok. godzinę czasu każda sesja, spanie 7-8 [...]
[...] trybie ? Do tego dochodzi problem tereningów.. nie wiem czy godzina 20/21/22 to nie są zbyt pozne pory na cwiczenie, tym bardziej ze przewaznie wstaję ok 6:30 rano, wiec sen bylby niezbyt długi.. Generalnie nie zalezy mi zeby miec jakas mega klate , bicepsy - tylko po prostu troche zwiekszyc mase, poprawic wyglad - zeby tak czuc sie w miare [...]
[...] wyliczyłem 2700 powinienem jeść, a deficyt mam ustawiony na 2300 kcal, skupiam się na nadwyżce białka na redukcji 90-110g, zwykle jest to 120-150g. Pracuję na zmiany, 1-2 i sen też nie jest regularny bo moja praca też czasami nie kończy się po 22, a potrafię spędzić czas nawet do rana i pracować po 13h. Jak mam na 14 to ćwiczę z rana, jak na 6 [...]
[...] ByĆ wyspany mnie budzico mam robić??? Próbowałem Valerin SEN ale nei dizala (4 tabsy mimo ze każa 2 i nic). Cieple mleko z miodem - zero efektów. ZDokłądnie za 5 dni mam Mistrzostwa Polski. Co robić??? Dodam jeszcze ze nie jest to zwykłą bezsenność - w dni kiedy nei satartuje (a startuje sporadycznie) śpie normalnie i zdrowo. Ktoś moze pomóc???
[...] sposób są złe i który z nich miał rację. Wyjaśnijcie mi to w miarę dokładnie jeśli możecie bo już się pogubiłem a nie zacznę treningu jeśli nie będę miał z góry określonego planu co do całego tygodnia od jedzenia po ćwiczenie, suplementy, sen itd bo lubię mieć wszystko uporządkowane i dopięte na ostatni guzik. Z góry dziękuję i czekam na rady ;-)
[...] tak a co ok. chyba że wszystko jest nie tak :) konstruktywna krytyka zwłaszcza, mile widziana. Zapomniałem dodać dzień zaczynamy o 8:00 pobudka a kończymy około 22:00-23:00 sen /SFD/2018/2/16/fa4c060678024b6abb72aad39d577107.jpg /SFD/2018/2/16/3b2594bae2f34df18be7e7b2664f42d0.jpg /SFD/2018/2/16/21b553bd20534ce49c70e17171a449e8.jpg Zmieniony [...]
[...] o nie systematycznie dbac…Joint therapy?? Można to dluugo brac?Dorzucic chrząstkę rekina?cos jeszcze? 6.Ogolnie jakies porady sa mile widziane… PS chce dorzucic do tego basen i może kick-boxing…Tylko boje się o przetrenowanie. Jeśli chodzi o sen to mogę spac długo.Jestem bezrobotny wiec mogę poswiecic się regeneracji i diecie. Jeśli chodzi o [...]
[...] - j.w - duga porcja owoc (jabłko/pomarańcza) 18.00 obiad - tu różnie (nie mam wpływu na to) owoc (jabłko/pomarańcza) 21.00/21.30 tening po treningu jogurt owocowy 24.00 - sen ja: wiek - 32lat wzrost - 176cm waga - 103kg (było 108) cel - jakieś 85/90kg tryb pracy - raczej stacjonarna Dzienne zapotrzebowanie - 2800 kcal Ilość kalorii [...]
Witam, zaczynam dopiero. Przeczytałem kilka tematów i dowiedziałem się ile musze jeść itp. ale nie wiem co jeść. Problem jest o tyle poważny, że nie mam wpływu na śniadania, obiady i kolacje ponieważ jem na stołówce, nie mam również dostępu do kuchenki gazowej czy coś w tym stylu, jedynie piecyk w którym można coś podgrzać, ponieważ mieszkam w [...]
[...] jakos to poukladac aby wykorzystac to jak najlepiej. Moj tryb zycia jest dosc "trudny" pracuje na nocne zmiany 20-5 w poniedzialki pracuje jeszcze inaczej bo 22-7 wiec sen jest rozny ;/ poniedzialki z reguly nie cwicze. Cwicze po wyspaniu sie,spie jakies 6h,przed praca staram sie choc troche zregenerowac i spie jeszcze okolo godziny. Z [...]
[...] zastanawiam, ze jak bym np. kupil ta glute to lepiej brac ja podczas cyklu, czy moze po (zeby zachamowac spadki po skonczonym cyklu) 4)ZMA - to wydaje sie chyba ok. wzmocni sen, przez co bedzie lepsza regeneracja po ostrych treningach na cyklu 5)HMB - to chyba jest za drogie i panuje opinia, ze po 3 msc dziala (choc wydaje sie to troche [...]
[...] znana jest przede wszystkim z właściwości antybakteryjnych. Chmiel wchodzi w skład preparatów relaksujących, uspokajających, ułatwiających zasypianie i pogłębiających sen. W suplementacji sportowej polecany jest w okresie intensywnych treningów, zawodów, znacznego obciążenia stresem, a także w przypadku stosowania dużych dawek substancji o [...]
Elo ,właśnie wbijam na mase którą mam zamiar robić do stycznia <3 ! Ouu JEEEE ! A mam do Was pytanko . Dobry plan ? rozpisałem sobie go dzisiaj i zrobiłem trening pierwszy . A no i jak wiadomo nie zapominamy o danych ! Wiek 17 , staz rok i 6 miesięcy op*****lania bez diety a treningi z duppyy (musialem to powiedzieć ) Noi co ? waga ?wzrost ? to [...]
Witam Wszystkich :) Wracam po przerwie i moim celem jest spalenie max. ilości tłuszczu, przy jednoczesnym zachowaniu mięśni. Trening - aktualnie ACT + A6W na brzuch. Dietę starałem się rozpisać tak, aby miała przewagę białek i węgli, i krótkie odstępy między posiłkami, aby przyspieszyć metabolizm. Do tego trochę warzyw i otrębów, żeby był [...]