na redukcje

12 tygodni to akurat na dobrą redukcję, miesiąc to można między bajki włożyć tak jak rekompozycję ;-D do słodzików nigdy się nie przekonaliście?Słodziki są w białku :-) chodziło mi o ten niebotycznie wielki problem z porzuceniem cukru ;-)

Jezoo - zakończ tę redukcję masy mięśniowej! Robisz się coraz mniejszy - chociaż bicepsy fajne :-). No to co Cię boli jak niby prawie wszystko gra? Pewnie aparat zepsuty a operator nie kumaty! Z chęcią bym zakończył - do tego obciślaki mnie pomniejszają. Nawet nie wiem ile ważę. Czasami jakaś sałatka z ciastek albo chipsów wpadnie ale to nie [...]

[...] tylko sie da, potem redukcja i mamy jakis efekt- tak np zrobil Robert Piotrkowicz i w pierwszym roku startow zdobyl brazowy medal na MS, A teraz znam trenera i jednoczesnie zawodnika do ktorego gdy bym poszedl to pierwsze co to zalecil by mi redukcje... Masa masa i jeszcze raz masa panowie :) Zmieniony przez - Pazuzu90 w dniu 2015-02-26 20:26:31

[...] Piotrkowicz i w pierwszym roku startow zdobyl brazowy medal na MS, A teraz znam trenera i jednoczesnie zawodnika do ktorego gdy bym poszedl to pierwsze co to zalecil by mi redukcje... Masa masa i jeszcze raz masa panowie :) Zmieniony przez - Pazuzu90 w dniu 2015-02-26 20:26:31 Marek Olejniczak to przyklad z polskiej czolowki BB ktory trzyma [...]

Wiem też Panowie, że mięsa za dużo nie ma dlatego chce teraz zrobić konkretną redukcję a potem planowaną masę życia, czysty mięsień. Do lekarza jestem umówiony na kwiecień do tego czasu ograniczę trochę dawki wziewu bo i tak nie są mi takie potrzebne. Liczę na dobry poziom BF pod koniec czerwca, i wtedy może coś dołożę do pozbycia się opornego [...]

kumpel aktualnie zaczyna niedlugo redukcje chce zastosowac trening na duze partie czyli klatka, plecy, nogi 3x15powt na male na male triceps,biceps,barki 3x12powt da rade takie cos czy przekabacic go na trening http://www.sfd.pl/C_saib%5F%5F_%2D_PODSUMOWANIE_str%2E_88%21-t298736.html ? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-07 21:07:51

Wróciłem :) duzo się dzieję... Urodził się nowy potomek, na szczęście spi dobrze:) Stwierdziłem że pomysł masy jest dość słąby mam za duze zatluszczenie jeszcze żeby masować.... Dlatego dalej cisnę redukcję ale robię to trochę inaczej... nie robię cheatów ale jeżeli zjem śmieci wliczam to w bilans i odejmuję z dziennego zapotrzebowania.... W ten [...]

[...] jego delikatny zarys fakt trochę fatu tam jest, ale wszystko do zrobienia. Planuje się redukowac jeszcze 8-11tygodni tak żeby stuknęło około 80kg na wadze. Przez całą redukcje jedyne co używałem to Tight 3 tygodnie, ale nie byłem zadowolony, nie używałem żadnych supli z wyjątkiem Białek i przez miesiąc BCAA Białko czekoladowe cena około [...]

Największą głupotą świata jest 'ratowanie sie' śmieciami. W dodatku w DNT. Skoro tyle kcal to dla Ciebie głodówka' jak wymieniasz w dzienniku, to jak przeżyjesz redukcje ? Swoją drogą to chyba jeszcze nikt nie wyszedł dobrze na takich produktach. Będę zdziwiiony jeśli złapiesz chociaż kg mięsa na kg tłuszczu. Zupełnie inna micha i łapałbyś suchą [...]

Największą głupotą świata jest 'ratowanie sie' śmieciami. W dodatku w DNT. Skoro tyle kcal to dla Ciebie głodówka' jak wymieniasz w dzienniku, to jak przeżyjesz redukcje ? Swoją drogą to chyba jeszcze nikt nie wyszedł dobrze na takich produktach. Będę zdziwiiony jeśli złapiesz chociaż kg mięsa na kg tłuszczu. Zupełnie inna micha i łapałbyś suchą [...]

nie ma co sie naigrywac. bez spalaczy - musialem mocniej ciąc kalorie, zdecydowanie bardziej uwazac z glikemią, i patrzec na powolny zjazd siły... Ladowania weglami (jestem na LC), to w ogole bylo nieporozumienie. A najgorsze jest to, ze wiedząc iz będę robil redukcje - wczesniej sie troche zapuscilem. Moze juz za stary jestem na takie zabiegi.

Nie rozumiem... na rzeźbę (redukcję) jest dieta i HIIT/aeroby. Trening siłowy to trening siłowy. Ja nie jestem zwolennikiem zwiększania powtórzeń w seriach na redukcji. Swoją redukcję przeprowadzę w oparciu o taki sam zakres powtórzeń.

[...] bulk jak typowy bulk spojrz na przyklad na takiego bulka Up your mass porownaj sobie skladowo i zobaczysz roznice smieje sie w twarz ludziom ktorzy biora iles tam supli na redukcji sam robilem i wiem o co loto da sie robic redukcje bez supli ew stosowac tylko bialko co by diete uzupelnic Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-11-10 20:09:48

Zgłaszam chęć przetestowania, wstrzeliliscie się idealnie w czas tego testu bowiem od tego tygodnia zacząłem redukcję i finalnie mam zamiar zadebiutować na scenie kulturystycznej w lutym w Debiutach. Byłoby to dobre uzupełnienie diety i suplementacji stricte pod ten cel.

/SFD/Images/2016/6/17/7ab9ad70bf044e0286c3b05d7cbb9444.jpg Dzisiaj 13h w pracy, lecz oczywiście budziłem się z głodu kilkukrotnie dzisiejszej nocy. Zaczyna mnie to irytować , bo redukcję prowadzę już od marca i myślę że organizm już jest wyczerpany. /SFD/Images/2016/6/17/2852fdc3fc734de7a3a567b88b35848a.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit [...]

no te stare foty jeszcze sprzed kilku tyg bardziej mi sie podobaly musiałem zakończyć redukcje, bo wiesz słabo się czułem, zbyt długo byłem na redukcji..

Przez taką agresywną redukcję i brak treningu siłowego w jej czasie musiałeś stracić ogromne ilości mięśni. Teraz brak siły jest jednym z efektów. Sugerowałbym FBW na początek, ćwiczenia w zakresie 8-10 powtórzeń, tak żebyś miał po jednym ćwiczeniu na większe partie mięśniowe, a nie tylko brzuch i klatkę katujesz. Skupiasz się na poprawnej [...]

[...] mnie nie ma to większego sensu. Nie patrzymy na masę ciała, a na obwody i poziom tkanki tłuszczowej. rozumiem to ale wiesz jak to jest pod katem psychologicznym ze wiekszosc zaczynajacych redukcje glowne postepy opiera na wskazaniach wagi a to ze nie patrzy sie na to tylko na obwody i poziom tkanki zaczynaja rozumiec gdzies w dalszych postepach

[...] mogłem tak żyć, być taki słaby i wgl to mając na myśli cykl na masie mam na myśli powrót do poprzedniej siły i jak już do niej wróciłem to postanowiłem (właśnie teraz) zacząć redukcje, z utratą jak najmniejszą mięśni mam nadzieje że teraz co niektórzy choć troche mnie zrozumią i spojrzą na to z innej strony, a nie od razu lekcewarzyć pozdrawiam

[...] treningow wiekszosc czasu siedze, takze tak naprawde moge nawet nie miec minusa jezeli uwierzymy w kakulator jakos tam. Do tego spadku sily tez nie ma, a kiedys jak robilem redukcje i zlecialo 8cm w pasie w 6 tyg, to sila bardzo spadla. Mysle, ze dodam moze basen 25 min po treningu silowym a kalorie zostawie 2500-2600. Mam karte multisport [...]