[...] biorę sobie na noc 1 kapsułkę mam po tym dziwne sny trochę jak po ashwagandzie pytanie czy mogę brać też ashwagande razem z tym bo w tym coś tam ashwagandy w składzie jest czy ktoś to bral działało na was? Mi chodzi o poprawę koncentracji i trochę redukcje stresu i czy brać jedną czy więcej kapsułek ważę 68kg jeśli to jest istotne pozdrawiam
Witam. Mam poważny problem. W sumie od dziecka jakoś za bardzo nie miałem apetytu.. Ale teraz to jest koszmar.. Brałem orale to była głupota. Potrafiłem na noc zjeść 2.5 tys kalorii bo masa nie szła. A w ciągu dnia 5.5 tys kalorii przy wadze 85 a masa i tak nie chciała iść.. Do dziś nie wiem czemu. Bo aktywność miałem bardzo niska. I w sumie od [...]
Nie będę miał możliwości trenować przez 3 tygodnie -urlop, wyjazd. Ostatnie pomiary robiłem 2 tygodnie temu i wczoraj, jedynie w pasie urosło i mam 93 cm, reszta wymiarów w profilu. Celem nadal jest masa, ostatnią porządną redukcję zakończyłem rok temu, od tego czasu robiłem jedynie 2 razy mini cut. Z sylwetki jesrem zadowolony, wiadomo że kraty [...]
Czy branie jabłczanu kreatyny coś da nie ćwicząc ciężarami bo teraz będę miał zabieg na reke wiec z 6 tygodni tylko cardio A zaczynam redukcje I boją się o utratę miesni
Witam chciałbym poprosić o ocenę czy masować dalej czy robić redukcję. Wzrost - 189cm Waga - 84 kg Wiek - 18 lat Zaczynałem ponad rok temu z FBW przy wadze 70 kg było w międzyczasie pare przerw przez co staż to około 10 miesięcy. Aktualnie ćwiczę push pull 4 razy w tygodniu i dieta 3450 kcal 1.8b/1.2t/5ww na kg. Jak widać na zdjęciu jestem [...]
[...] uwzględnia płeć wage i obwód pasa 13 % bf. Moim celem długo terminowym jest rozbudowa masy mięśniowej przy zachowaniu przyzwoitego docięcia. Proszę o rade czy kontynuować redukcje dalej czy wchodzić już na mase ? :D z góry dzięki Zmieniony przez - Janek76 w dniu 2021-10-04 17:22:56 Zmieniony przez - Janek76 w dniu 2021-10-04 17:26:21 [...]
Cześć mam pytanie odnośnie redukcji gdyż jestem obecnie na masie wazę 80 kg i planuje dobić do wagi 85 kg a następnie zrobić redukcje tylko nie wiem ile kg będzie dobra ilością do zredukowania obecnie kostki na brzuchu są mało widoczne a chciałbym po redukcji mieć dobrze wyglądający brzuch , moje pytanie brzmi ile kg proponowalibyście zredukować [...]
Czesc robie pierwszy raz redukcje i podchodze do tego na powaznie bez narzekania i tak dalej. Jednak czytałem dużo o tym, że w pewnym momencie metabolizm może zwolnić i że od ktoregos momentu redukcja to bardziej już niszczenie zdrowia niż poprawa. Mi zależy na zdrowiu i prawidłowym body facie, nie chodzi mi o jakąś mega wycinke tylko o "normalny" [...]
Siema, po 4 latach wróciłem na siłkę. Skończyłem 7 miesięczną redukcję (-15kg) + półtora miesiąca reverse diet. Redukowałem na trzydniowym FBW 5x5 i pomimo spadku wagi robilem regularny progres siłowy. Cel - 5 miesięcy w miarę czystej masy. Chciałbym zbudować ok 3kg mięsa. Mam ok 10% nadwyżki kalorycznej. Wjeżdża 5g krety. Zależy mi na [...]
Dzien Dobry, mam wazne pytanie odnosnie snu. Czy to mozliwe ze jezeli spie dziennie okolo 6h to moze sie to przelozyc na slaba redukcje/mase ??? W jakich godzinach najlepiej spac? oraz w jakiej ilosci.
Cześć, Mam problem pompkami ,a dokładniej z klatką piersiową podczas robienia pompek. Często podczas robienia pompek czuję tylko górę klatki ,a cześć dolna -ta bliżej splotu pozostaje jakby bez bodźca.Dodaję zdjęcie (z internetu) na którym na niebiesko oznaczyłem miejsca które czuję ,a na fioletowo te których nie czuję. Sam problem jest taki [...]
Hej, Mój staż treningowy łącznie to już ponad 10 lat. Aktualnie po dłuższej przerwie od regularnych treningów (ok.4 lata) wróciłem na odpowiednie tory. Rozpocząłem redukcję, dieta dopięta i udało mi się zejść z 88kg na 79 kg. Plan jest zejść do 75 kg bo to jest optymalna waga i ta w której czuje się najlepiej. W chwili obecnej potrzebuje pomocy [...]
Aktualnie jest na stałej suplementacji kreatyna 5g dziennie i chce zrobić mała redukcję przerwać branie kreatyny czy brać dalej? Pomoże kreatyna w zachowaniu mięśni?
Hej, siłownia zamknięta a ja właśnie miałem zaczynać redukcje. Czy jestem w stanie rozpocząć ją z powodzeniem jeśli obetne kalorie będę jeździł rowerem i trenował w domu siłowo z hantlami i gumami oporowymi? Czy lepiej trzymać 0 i poczekać aż otworzą siłownię i wtedy wejść na redu?
Witam, czy po redukcji mogę trzymać kalorie w okolicach zera około miesiąca i czy wtddy będę progresowac ( słyszałem że po redukcji nawet na 0 można progres robić przez jakiś czas) bo w sumie skończyłem redukcje urlop za 3 tyg a nie chciałbym się zalać do tego czasu :d
Witam, od 1 lutego zacząłem redukcję i z 111kg zleciałem na 104kg. Problem jest taki, że nie widzę tego po sobie (obwód pasa bez zmian) Co może być przyczyną? Czy jest możliwe żeby to prawie 7kg to była sama woda podskórna? Może któś ma podobne doświadczenia?
No więc mam 17 lat 180 cm wzrostu i 88kg wagi do tego moja sylwetka jest kiepska bo mam spory nadmiar tłuszczu. Na siłowni ćwiczę od 3 miesięcy i myślałem zrobić teraz mase mięśniową a później redukcje co o tym myślicie ? Chciałem sobie zamówić monohydrat kreatyny jakie wasze opinie ?
Witam mam 17 lat 196 wzrost 102 kg brzuch wylany i nie wiem jak zacząć trening czy zrobić redukcję i robić masę mięśniową czy na tej masie robić mięśnie Poprosił bym o kilka porad był bym niezmiernie wdzięczny Zmieniony przez - Vaprox w dniu 2016-11-20 01:55:11
