na nadgarstki

[...] chociażby z tymi nadgarstkami/palcami działanie (nie pamiętam po jakim czasie) I zaczynam sobie wkręcać że może mam wała %-) Imperiala nie pamiętasz po jakim czasie miałeś nadgarstki, a tu po 3 dniach chcesz mieć ból. Brałem z 4 lata temu i nie pamiętam po jakim czasie brania tych samych dawek zacząłem odczuwać działanie chociażby dretwienia [...]

[...] urlopy, infekcje - te mnie niestety nie oszczędzają). Odkąd pamiętam miałem problem z budowaniem masy mięśniowej. Sylwetka ektomorficzna, drobny kościec (drobne dłonie, nadgarstki, kostki), tłuszcz zbierający się tylko w okolicy brzucha. Proges na siłowni idzie mozolnie, przyrosty masy i siły niewielkie pomimo faktu, że na siłce się nie [...]

[...] chociażby z tymi nadgarstkami/palcami działanie (nie pamiętam po jakim czasie) I zaczynam sobie wkręcać że może mam wała %-) Imperiala nie pamiętasz po jakim czasie miałeś nadgarstki, a tu po 3 dniach chcesz mieć ból. Brałem z 4 lata temu i nie pamiętam po jakim czasie brania tych samych dawek zacząłem odczuwać działanie chociażby dretwienia [...]

[...] bardziej powalczyć, za tydz 10 kg x 12+ x 2, 9 kg x 12+ 6. Triceps - 14 kg x 10, 21 kg x 11 tak jak ostatnio, czucie bardzo dobre ale bez progresu, 18 kg x 11 uchwyty na nadgarstki są jednak słabe bo nie da się rozciągnąć tricepsa w górze ruchu tak jak bez nich, mniej powt ale znacznie lepsze czucie i pełne rozciągnięcie, 14 kg x 16 mega [...]

Ile DHEA polecacie żeby stawy wróciły do stanu używalności po kuracjach pochodnymi DHT? Bo po 2 miesiącach na YK11 wszystko masakrycznie boli, nadgarstki, kark itd...

[...] ćwiczenia dokładnie. Na razie chciałbym się skupić głównie na górze w ćwiczeniach, chciałbym przybrać lekko na masie bo jestem dość szczupły i mam szczupły kościec ręce nadgarstki itp.. Jeśli ktoś byłby w stanie jakoś podpowiedzieć co zmienić w planie to byłbym bardzo wdzięczny. Niżej daje podstawowe dane/ankiete Płeć : m Wiek :19 Waga :73 [...]

[...] barków lub nieco szerzej), JM PRESS (hybrydowego wyciskania) oraz pompek na wąskich poręczach. Ze względu na ryzyko kontuzji i przeciążeń tricepsy, przedramiona, dłonie, nadgarstki i stawy łokciowe wymagają solidnej rozgrzewki. Ma to szczególne znaczenie dla osób, które posiadają długi staż treningowy. Często takim ludziom wydaje się, iż mogą [...]

[...] barków - ja muszę rozstawić je wyraźnie szerzej, żeby w fazie górnej nie mieć skręconych nienaturalnie nadgarstków. Jeżeli mam dłonie na szerokość barków, to idąc w górę, nadgarstki się przekręcają, łokcie muszą iść na zewnątrz i czuję, że mam mało siły. Wąski chwyt przy nachwycie w ogóle odpada. Podchwyt - jest dokładnie na odwrót - [...]

[...] świata IPF, tym razem w wyciskaniu na ławce. Podczas zawodów IPF Arnold Classic UK w kategorii wagowej 76 kg wycisnęła 154,5 kg! Wolno jej było używać jedynie owijek na nadgarstki, których celem było złagodzenie nacisku na stawy. Agata oprócz ustanowienia rekordu zwyciężyła także w swojej kategorii wagowej oraz w klasyfikacji generalnej, [...]

[...] jest trzymany w rękach, druga, w której hantle są oparte o barki (łokcie skierowane w górę i rozsunięte na boki). Z oczywistych względów wariant, w którym ciężar obciąża nadgarstki i przedramię może być trudny do wykonania. Z kolei druga odmiana nie jest w zasięgu wszystkich, podobnie jak wariant ze sztangą, wymaga określonego zakresu ruchu w [...]

[...] mają pomysł na fajne zadanie,ćwiczenie itp-pisza do mnie na priv i działamy dalej :) A teraz zapraszam do Ankiety nr 4-zadanie nad którym trochę myslałem,czy je wywołać-ale warto spróbować . Nie spodziewałem się że odniose takie spektakularne zwycięstwo:) A Goldi mi wiecznie powtarza że mam słabe nadgarstki. Hahaha Zmierzymy się w stodole haha

[...] w tworzeniu ich. Czyli jak mają pomysł na fajne zadanie,ćwiczenie itp-pisza do mnie na priv i działamy dalej :) A teraz zapraszam do Ankiety nr 4-zadanie nad którym trochę myslałem,czy je wywołać-ale warto spróbować . Nie spodziewałem się że odniose takie spektakularne zwycięstwo:) A Goldi mi wiecznie powtarza że mam słabe nadgarstki. Hahaha

Poszedłem za ciosem. Byłem przekonany że mam słabiutkie nadgarstki w tym ćwiczeniu, dlatego nawet nie wyciągałem moje kettla 32kg ale po próbie na siłowni byłem ciekawy i po powrocie do domu spróbowałem i poszło 32kg 20 powtórzeń. Jestem mega zaskoczony :) To i tak mam większy ciężar zaliczony o 70 kg :-) Przeliczając na powtórzenia to liczysz i [...]

Poszedłem za ciosem. Byłem przekonany że mam słabiutkie nadgarstki w tym ćwiczeniu, dlatego nawet nie wyciągałem moje kettla 32kg ale po próbie na siłowni byłem ciekawy i po powrocie do domu spróbowałem i poszło 32kg 20 powtórzeń. Jestem mega zaskoczony :) To i tak mam większy ciężar zaliczony o 70 kg :-)

Poszedłem za ciosem. Byłem przekonany że mam słabiutkie nadgarstki w tym ćwiczeniu, dlatego nawet nie wyciągałem moje kettla 32kg ale po próbie na siłowni byłem ciekawy i po powrocie do domu spróbowałem i poszło 32kg 20 powtórzeń. Jestem mega zaskoczony :)

Elegancko ale wizę paski na nadgarstki są grane ;-)

Sprawa wygląda tak. 3 dni temu czyli 8 lutego miałem trening, gdzie z wyczerpania źle uderzałem w partnera przy technikach, na następny dzień zaczęły mnie boleć nadgarstki, czasami jest to ból chwilowy słabszy a czasami mocniejszy, nie wiem czy to stłuczenie czy złamanie, przy skręcaniu nadgarstami czasami boli czasami nie. Moje pytania to: Czy wy [...]

[...] pomocy kolegów, którzy podali mu ogromne hantle o wadze 200 funtów (90,7 kg) wykonał w sumie aż 13 powtórzeń. Wheels podjął pewne środki ostrożności i założył opaski na nadgarstki i łokcie, a także pas do podnoszenia.  https://youtu.be/LjaulwcM_c4 Larry Wheels natychmiast odniósł się do zakresu ruchu, ponieważ spodziewał się usłyszeć [...]

[...] „Myślisz, że możesz mnie pokonać? Udowodnij to i wyślij mi film” – dodaje Johnson. Liver King przedstawił długą listę zasad dotyczących tego wyzwania. Między innymi, nadgarstki muszą być rozstawione na szerokość barków, ruchy muszą być dokładne i kontrolowane, film musi przedstawiać całą sylwetkę i musi być widoczny zegar odliczający [...]

[...] wygodny sposób, neutralnie, dłonie znajdują się z przodu ciała. Nabierz powietrza do brzucha, usztywnij brzuch i grzbiet. Unoś hantle na zewnątrz, trzymając łokcie wyżej niż nadgarstki. Unosisz ramiona na boki, aż lekko ugięte łokcie znajdą się na wysokości barków. Opuść i powtórz. Uwagi i sugestie Wariant z ciężarem znajdującym się z przodu [...]