na mase

No to postanowiłem zrobic tak] HANTLE 10 KG http://allegro.pl/zestaw-hantli-2x10kg-kup-hantle-i-cwicz-na-mase-zd-i3211032530.html GRYF PROSTY 180 Cm 10kg http://allegro.pl/gryf-prosty-xylo-180cm-25mm-pelny-zeliwny-pas-aa-i3220350085.html GRYF MOCNO ŁAMANY 120CM http://allegro.pl/gryf-lamany-mocno-120cm-zaciski-sztanga-i3214284171.html ŁAWKA [...]

Koledzy Ci doradzili. Raz w tygodniu wystarczy na masę

ok dzieki KIDIS poozdro dla ciebie...ale jak juz jestes taki fajny gosc to mi jeszcze powiedz czy po skonczeniu tego okresu prioretytowego na klate mozna zaczac taki sam na bica?? pomoze to na mase miesnia czy raczej przeciwnie??

chce pociagnac tyle zebymm nie mial juztego tluszczu , spalilem juz duzo i jeszcze chce troszke i wtedy przejde na mase miesniowa..x

Po co Ci cykl na mase skoro masz diete i masa i tak idzie do przodu. Jak masz hajs to wydaj go na d*****.

Meta jest na mase, a on nie bardzo tego chce.. Mysle ze Prop + winko bylby dobry.

[...] wiec powinno byc ok...miałem juz duzo opinni odnosnie treningu...sprobuje teraz zmiejszyc ilosc seri na 4 po 2rozne cwiczenia na bica i na trica(biorac pod uwage ze cwicze na mase)no a klate i plecy to po 4s w 3 roznych cwiczeniach na te partie.zobacze jakie beda rezultaty...jesli sadzicie ze jest to zły pomysł to czekam na podpowiedz.

HMM SILA TO OPROCZ PRZYROSTU MIESNI, TAKZE TRENOWANIE UMYSLU, (ORAZ CIALA) W TAKI SPOSOB, ABY POTRAFIL PODNIES JAK NAJWIECEJ POLECAM TRENING HIT 2-3 RAZY W TYGODNIU W TYCH BOJACH NA JAKICH ZALEZY TOBIE DEMONSTROWANIE SILY (NP 3 * WYCISKANIE LEZAC) TRENING NA MASE POWINIEN CHARATERYZOWAC SIE CZESTYM TRENINGIEM, ORAZ POPRAWNA DIETA (TZN TAKA KTORA [...]

no właśnie co to jest te BF i jak to sie liczy :) moze soga byś zapodał <LOL> ja na mase narazie nie chcę po wakacjach znów zacznę :) również pzdrawiam :)

Nie wiem jakiego sprzetu używaz do ćwiczen dlatego masz ten plan może cos wybiezesz Cykl na mase i siłę. Przerwy między seriami: Na biceps i triceps, barki od 1,5 do 2 minut. Reszta od 2,5 do 3 minut.Przy przysiadach przerwa nawet do 5min. 1 dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce prostej 5-6 s. - 8-6p. 2. [...]

[...] na palce 3s 5. Podnoszenie na drążku szeroko 3s max 6. Wiosłowanie sztangą podchwytem 3s 7. Martwy ciąg 3s 8. Uginanie ramion ze sztangą 3s Czy taki plan będzie lepszy na mase? Bym go ćwiczył tak : Poniedziałek, Wtorek , Czwartek, Piątek. A rozkład zestawów taki : A-B-wolne-A-B-wolne-wolne . Za pomoc poleci sog ;d Zmieniony przez - xBoratx w [...]

[...] ! Takich informacji potrzebowalem Sogi weszly , tylko teraz jeszcze chcialbym sie was poradzic czy FBW nadaje sie na redukcje czy poczekac i potem wrzucic ten trening na mase ? Nie wspominam tu o cwiczeniach aerobowych i diecie bo to wiadomo Podstawa , tylko zastanawiam sie ktory trening lepiej podziala na palenie Fatu ( FBW czy zwykly Split [...]

Mam 4 cykle kreatynowe za sobą 2 na monohydracie, 1 na tcm i jeden na cp. Głównie poszła mi po nich siła chociaż na mase też nie narzekałem, na klate biore cos kolo 100 moze 105 (mamy stara silownie wiec nie wiadomo dokladnie ) Dieta jako taka jest, stosuje sie do ogolnych zalecen, kalorii i ilosci poszczegolnych skladnikow nie wyliczam, ale jak [...]

Dotychczas jadłem tak : Śniadanie 7:00 100g płatków musli, 250ml mleka, 2 całe jaja 2 śniadanie 9:35 2 kanapki z serem 3 śniadanie 2 kanapki z polędwicą z indyka Obiad(przedtreningowy) o 15:00 100g ryżu brązowego 100g piersi kurczaka Potreningowy Makaron 150g Pierś z kurczaka 100g Trening kończe około 18-19, więc 21:00 200gr twarogu Może być [...]

to znaczy ze nie moge cwiczyc gornych parti typowa progresja na mase a nog w tym czasie na rzezbe? bo chodzi mi wylacznie o to ze jak sie cwiczy nogi to wytwarza sie wicej testosteronu a ja bym chcial je tak cwiczyc zeby poprostu nie rosly w obwodzi takie moga zostac a zeby wytwarzal sie ten testosteron nie ma nikt na to rady? otluszczone to chyba [...]

Zacznijmy od tego ze na masę to jest dieta i jeśli nie będziesz się dobrze odzywiał to nie urośniesz. Split z partią 1x w tygodniu to nie jest dobry pomysł na robienie czegokolwiek. Poczytaj trochę na początek http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10272

przepraszam bardzo a mozna wiedzieć co sie dzieje że masz takie zalecenia od lekarza to wazne!!! narazie co moge powiedziec że jak bedziesz cwiczył takim planem i dieta tez na mase bedzie to kolana ci siada i bedzie jeszcze gorzej???? a na pierwszy spojrzenie jezeli to ma byc plan dzielony to jest beznadziejny bez urazy!!!

[...] Omega-3. Wszelkie produkty o wysokim przetworzeniu jak bułki/szynki sklepowe/makaron jajeczny do wyeliminowania. http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase /SFD/2016/10/19/499a9161171042dca423c6d9047ff886.jpg Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-10-19 14:15:48 Dziękuje za Twoją odpowiedź. Przeczytałem cały artykuł i [...]

chcę dopalić tłuszcz obecnie przy 184 cm wzrostu wagę mam 79 kg startowałem z 95kg została mi oponka na brzuchu chciał bym się tego pozbyć za nim przejdę na masę jakościową. (Nie wiem może się mylę dlatego piszę na forum) . A waga w ostatnim czasie przestała mi spadać to troszkę odjąłem węgli z diety i chciałem 2 x cardio dorzucić

Wiek : 25 Płeć : mężczyzna Waga : 86 Wzrost : 188 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 37 Obwód talii :87 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, ok. 4km szybkiego spaceru (do i z pracy) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW + 3x interwały [...]