Byzz
Cześć wam,
Moglibyście doradzić co zmienić w diecie, czy zwiększyć ilość posiłków i o ile?
Staż treningowy wynosi 20 miesięcy - zacząłem w styczniu 2015 przy wadze 59kg, ale wciąż marnie wyglądam.
Chciałbym tylko podkreślić, że przez pierwsze 6 miesięcy trening odbywał się na maszynach, jako iż nie było siłowni z wolnymi ciężarami tam gdzie mieszkałem. Nie mieszkam na chwilę obecną w Polsce.
Większość informacji umieściłem w ankiecie, więc nie będę się rozpisywał.
Siła rośnie cały czas z treningu na trening, ale obwody praktycznie się nie ruszają. Oprócz talii i pasa, które mi ciągle spadają oraz tyłka i ud, które wciąż rosną..
Wyniki siłowe na dzień dzisiejszy:
Przysiad tyłkiem do ziemi z zatrzymaniem na dole 80kg x3
Martwy ciąg 80kg x4
Podnoszenie na drążku szerokim nachwytem CC x5
Wrzucam zdjęcie podglądowe i zrzutkę diety, jak w chwili obecnej jem.
* Nie wliczyłem owoców, które się pojawiają w trzecim i czwartym posiłku
Dziękuję za każdą radę!
Moglibyście doradzić co zmienić w diecie, czy zwiększyć ilość posiłków i o ile?
Staż treningowy wynosi 20 miesięcy - zacząłem w styczniu 2015 przy wadze 59kg, ale wciąż marnie wyglądam.
Chciałbym tylko podkreślić, że przez pierwsze 6 miesięcy trening odbywał się na maszynach, jako iż nie było siłowni z wolnymi ciężarami tam gdzie mieszkałem. Nie mieszkam na chwilę obecną w Polsce.
Większość informacji umieściłem w ankiecie, więc nie będę się rozpisywał.
Siła rośnie cały czas z treningu na trening, ale obwody praktycznie się nie ruszają. Oprócz talii i pasa, które mi ciągle spadają oraz tyłka i ud, które wciąż rosną..
Wyniki siłowe na dzień dzisiejszy:
Przysiad tyłkiem do ziemi z zatrzymaniem na dole 80kg x3
Martwy ciąg 80kg x4
Podnoszenie na drążku szerokim nachwytem CC x5
Wrzucam zdjęcie podglądowe i zrzutkę diety, jak w chwili obecnej jem.
* Nie wliczyłem owoców, które się pojawiają w trzecim i czwartym posiłku
Dziękuję za każdą radę!
Krzysztof Piekarz
dudee
