na mase

wszystko zalezy od ogolnego zarysu Twojej diety, podazy kcal i bwt nie ma sensu wciskac na siłe, bo "fajnie by bylo pic szejka na mase" ;-)

Z tego co widzę to tak mniej więcej 200 gram dziennie czyli 3kg idą w 15 dni to na jedną osobę wypada 7 dni trochę mało jak za tą kasę. Napiszcie mi inne odżywki mam a spółkę z kumplem 200 zł coś na masę i na przysrost i też napiszcie jak to się je i wasze osiągnięcia.Oczywiście sogi już wystawiłem.

jw. metka+enan na mase idealne albo meta+mix

weź to usuń. Wszystko. Dieta na masę mcdonalda.

Max130 a jaki masz staż treningowy? I aby nie zakładać nowego postu, pytanie czy można trenując na mase zmieniać co tydzien jeden rodzaj ćwiczen np. trenując klate: sztanga płasko, sztanga skos i rozpiętki na płaskiej, zmienić po tygodniu na: sztanga płasko, sztanga skos i rozpiętki na skosie lub zamiast sztanga skos dać hantelki skos [...]

I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]

Młody nie porywaj się z motyką na słońce, ja mam 174 i 65 kg wagi i niemysle o żadnej rzeźbie tylko o tym by przybrać na masę bo jedna z zasad kulturystyki mówi o tym by rzeźbić trzeba mieć co rzeźbi .A suplementy w tym wieku są nieodpowiednie co najmniej.

Moj plan wyglada tak: I dzień Klatka: - plaska 4 x 8, 8, 8, 6 skos 4 x 8, 8, 8, 6 rozpietki 3 x 12 + 1 x max /max ciezar buterfly 3 x 10 + 1 x 12 Biceps: Modlitewnik sztanga lamana 3x8 + 1x10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA LAWCE SKOSNEJ(Z SUPINACJA NADGARSTKA) 3x10 + 1x12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJAC PODCHWYTEM(Z [...]

robiac trening na mase (powiekszanie miesni) to duzo z wagi nie zjedziesz a nawet mozesz na + wyjsc

frontsidefan - uważasz, żenie ma dowodów na to iż cukry rafinowane w tym sacharoza i syrop glukozowy wpływają negatywnie na masę i słałd ciała? Jeśli to nie żart, to proponuję nie przyznawać się publicznie %)

Jak widzisz samo białko nic nie da jak się nie będziesz dobrze odżywiał, to samo trening ćwiczenia są ok ale robienie czegos hantlem 10 kg ile wlezie nie wpływ na masę mięśniową

[...] redukcja, ale raczej glownie dieta i jakis ruch bo jesli chodzi o silownie to zazwyczaj miesiac/dwa systematycznie potem dluga przeprwa po nawet 3 miesiace i znowu cos. Redukcja byla robiona z wagi kolo 105kg a obecnie kolo tych 79 jest i tak psychicznie boje sie wejsc na mase na jakis okres czasu by budowac miesnie aby znowu sie nie zalac

To jest na masę ale patrząc w Twój profil wnioskuję ze jeszcze nie jest Ci to potrzebne. Powiedz babci żeby wymieniła w sklepie na białeczko Brutus

z sila klatki to jest dziwna sprawa ,ale jezeli stawiasz na mase to niemasz sie co martwic bo przyrost sily niejesyt proporcjonalny do przyrostu masy...wogole sila klatki to moj duzy problem i przetesowalem kilka programow na sile efekty rozne ale warto poprobowac

hahah tyle to moze nie ;d no ale idzie dobrze ;) osiągi tez sie znacznie poprawiaja, ogolna sylwetka ;D a powiedzcie, co jest dobrym zrodlem tluszczy ? takich zdrowych do diety na mase ofc

niektórzy robią cykl z 70 tabs i mają dobre efekty:) mój kolega na 70 tabs mety zrobił 8kg dobrej jakości masy i dużo siły;d oczywiście z dietą i odżywka na mase;p

te jego wieksze uda sa uwarunkowane genetycznie to normalne ze w nie których miejscach zbiera sie wiecej tłuszczu niz w innym moim zdaniem niech jedzie na mase oczysicie

Aaa i zapomniałem dodać - cwiczę juz na sucho po tej przerwie około 3 miesięcy i chcę wspomóc swoj trening KA(Kre-Alkalynem)- prosze o ułozenie diety na masę(poprawe sylwetki) pod KA ;) Jeszcze raz z góry dziekuje. ;) Pozdrawiam :)

Muszisz dopasowac diete do zapotrzebowania kalorycznego. 61*24*1,3=1903 + 500 na mase = ok 2400 Wiec dobrze obliczyles. Teraz tylko daj 2g bialka a pozniej tak manipuluj tluszczami i weglami, aby wyszlo Ci te 2400 kcal.

Dzieki za zainteresowanie FRC tylko jakbys dobrze przeczytal to nie cwicze na mase i zapptrzbeowanie wyszlo mi 2257 kcal a powinno ok 1903 kcal sorki ale musisz przeczytac jeszcze raz poczatek bo nie chce innym kickac.