na masę

jesli zrobie na mase to beda wieksze tak? i bardziej wypukłe. to na rzezbe wtedy robic zeby bylo bardziej wyraziste? swoja droga plan na mase bedzie wygladal tak jak w reszcie miesni? np. 4 cwiczenia po 3 serie z progresja obciazenia?

mozesz mi napisac jak trenowales na mase trening bo ja mam na rzezbe tylko

Hej. nie ma ściśle określonych ram czasowych bo wsszystko zalezy jak dana redukcja jest prowadzona , jedna stan DEFICYTU to nie jest stan normalny dla naszego organimzu i w pewnym momencie zaczyna nam zwyczajnie szkodzić więc co jakiś okres czasu pasuje robić przerwe na regeneracje ( 3-4 miesiaće ) jednak jeśli ktoś ma zero kcal np 2500 a [...]

Powiedzcie mi jedno, nie mam kolegów żeby się spytać bo siłownie mam w domu. Więc pytam się was. Chcę brać testosteron, coś na mase czy opłaca się to brać, z tego co słyszałem testo jest bardzo dobry na mase. Jakie skutki uboczne mogą wystąpić po nim. Help. by TomBo

Center pie******** to np. Twój test na masę jak go zobaczyłem to UWIERZYĆ NIE MOGŁEM, że w aż takim stopniu można się faszerować

Na święta zrobiłem ciasto na masę kloc (przepis z sfd) i jakie zayebiste wyszło, ło panie

[...] Troche o nim i jego trenigu- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31698 Albo inne info o treningu : http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=22811\ I jeszcze cos o nim: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40631 ------------------------------ Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko."

Michail: masz emajla. -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." --------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w dziale Archiwum Kulturystyki: - [...]

Klasyka. klasyka. patrzeć i podziwiać. -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w dziale Archiwum [...]

Instruktor pewnie dzielony szykuje Co do witaminek jak najbardziej ok... Co do diety to: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz

[...] przy tym zespole moge stosować suplementy? Jeżeli tak czy to mogą byc takie: BCCA-w czasie treningu 5g AAKG- przed treningiem 2,5g L-glutamine-po treningu 5g ZMA- na noc 3 kaps Nie zbyt dobrze toleruje odżywki białkowe i weglowodanowe. Co moge jeść takiego na masę aby przy tym zespole jelita drażliwego brzybrać na masie. Pozdrawiam Dzieikuje.

[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak Możliwosci finansowe: Jesli chodzi o białga, węglowodany i witaminy to jestem w stanie je kupić Cel/problem/opis: Chcę zwiększyć masę do 60kg i budować mięsnie. 1. rzecz- Dieta Znalazłem na forum cos takiego. Bardzo mi się podoba, ale jeszcze ją przerobię i zmienię wg. Waszych sugestii. 7:00 Platki [...]

Szczerze pisząc to szczypior ze mnie... Może na początek wypełnię jakąś ankietę jeśli trzeba? Chciałbym przyzwoitą masę przy dużej sile (jak każdy ;d), ale zdecyduję się na masę.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 50 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: na masę -białko: 2,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle: meta+omen, meta+wino, meta+prop. 8. TRENING: aktualnie split na masę 2-3 razy w tyg. 9. [...]

[...] ... Ok, do tematu. Skoro lekarz 2gi powiedział, że od stycznia - lutego, mam się go posłuchać czy jeszcze pójść do sportowego? ___________________ Damianos17 By rzeźbić, trzeba mieć co. Więc polecałbym trening na masę. Mięśni nie wyrzeźbisz treningiem, musisz mieć odpowiednią dietę. pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-11-19 16:30:49

Witam mam kumpla ktory ćwiczy u Mnie na Silce 2 miesiace i potrzebuje jakiegos dobrego planu na Mase dla Niego .....Czy wyśle ktos moze mi linka albo cos to pilne

wzrost 175 , 20,8 % tłuszczu ( 16kg na 81kg wagi) od czego zaczac ?? ( zeby dojsc do czegos jak na tym zdieciu) ?? schudnąć z 10kg a potem na mase ??

Witam, mam do was pytanie dotyczace treningu ktory opisze nizej, czy to prawidłowy plan i czy jest sens go stowosac ( trening na mase) ? I mam jeszcze druygie pytanie, nigdzie nie moge znalesc opisu cwiczenia "pompki pamiedzy ławkami" i czy to cwiczenie moze byc wykozystywane jako cwiczenie na triceps czy nadaje sie raczej do rozgrzania [...]

Witam.Od pewnego czasu zmieniam sobie plany treningowe co miesiac. Od niedawna zastanawiam sie na zrobieniem planu : 1. Miesiac Treningu na Mase 12-8 powt. 2. Miesiac Treningu na Sile 4-6 powt. 3. Regeneracja tydzien i tak w kolko ... I.Dobry bylby taki plan tzn zeby sobie tak zmieniać? II.Gdybym taki plan stosowal to w 1.pkt zalozmy robie sobie [...]

Witam wszystkich. Wczoraj pisałem o swoim splicie i doradził mi Rion, więc mam jeszcze do Niego i do Was jedno pytanie. Jak w splicie na masę powinna wyglądać sprawa z ciężarami? Np klatka płasko : 12, 12, 10, 10 - po 1szej 12-stce dodaje np 2,5kg i tak aż do ostatniej 10-tki?. Ile np dodawać do uginania ramion ze sztangą stojąc ( na bica ) ? [...]